Musculation et protéines

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Bluedark

Bonjours , sa fait maintenant 2 semaine que j'ai repris la musculation est j'aimerais savoir Quand je verrais mes PREMIER résultats enfin Alors je suis débutant je fait de la muscu le lundi mercredi vendredi et le dimanche des séance de 45 minute chacune et j'aimerais savoir quand je verrais mes premier resultat :)

Est t'il mieux de prendre de la proteine Pour avoir ces résultat plus rapidement ? J'ai acheter de la proteine Whey il y a 1 mois je ne les pas toucher encore je voulais de meilleure conseil je ne veut pas me lancer dans n'importe quoi ! Si je prend un shaker Après mes séance seulement après mes séance D'après vous je fait erreur ou je suis bon ? ( je ses que la proteine n'est pas un produis magique :p)
 
mais je comprends pas pourquoi ne pas prendre des protéines naturelles ( dans le thon et d'autres aliments) et ne pas bouffer des produits chimiques.
Les résultats en fonction de tes séances et de ce que tu travailles
 
Bluedark a dit:
Bonjours , sa fait maintenant 2 semaine que j'ai repris la musculation est j'aimerais savoir Quand je verrais mes PREMIER résultats enfin Alors je suis débutant je fait de la muscu le lundi mercredi vendredi et le dimanche des séance de 45 minute chacune et j'aimerais savoir quand je verrais mes premier resultat :)

Est t'il mieux de prendre de la proteine Pour avoir ces résultat plus rapidement ? J'ai acheter de la proteine Whey il y a 1 mois je ne les pas toucher encore je voulais de meilleure conseil je ne veut pas me lancer dans n'importe quoi ! Si je prend un shaker Après mes séance seulement après mes séance D'après vous je fait erreur ou je suis bon ? ( je ses que la proteine n'est pas un produis magique :p)
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Salut,

je ne suis pas de ceux qui prennent de la protéine , il y'en a naturellement dans plein d'aliment ... j'en connais pas mal qui prennent tout ces produits et ça fait pas beau... c'est juste de la gonflette

donc ne sois pas pressé si tu veux des résultat faux compter plusieurs mois...

ps : après si tu es quelqu'un de très mince c'est autre chose....
 
Bluedark a dit:
Bonjours , sa fait maintenant 2 semaine que j'ai repris la musculation est j'aimerais savoir Quand je verrais mes PREMIER résultats enfin Alors je suis débutant je fait de la muscu le lundi mercredi vendredi et le dimanche des séance de 45 minute chacune et j'aimerais savoir quand je verrais mes premier resultat :)

Est t'il mieux de prendre de la proteine Pour avoir ces résultat plus rapidement ? J'ai acheter de la proteine Whey il y a 1 mois je ne les pas toucher encore je voulais de meilleure conseil je ne veut pas me lancer dans n'importe quoi ! Si je prend un shaker Après mes séance seulement après mes séance D'après vous je fait erreur ou je suis bon ? ( je ses que la proteine n'est pas un produis magique :p)
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Salut,

tu devrais un peu espacé tes phrases et mettre des points pour la ponctuation car c'est lourd à lire.
Les protéines ne sont que des protéines, il n' a rien de dangereux la dedans, tu peux en prendre tous les jours.

InspectGoren a dit:
mais je comprends pas pourquoi ne pas prendre des protéines naturelles ( dans le thon et d'autres aliments) et ne pas bouffer des produits chimiques.
Les résultats en fonction de tes séances et de ce que tu travailles
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La différence étant le prix et la facilité de consommation.
1 kilo de proteine en poudre peut te couter dans les 15 euros alors que environ 200 grammes de proteines dans les viandes te coute le prix d'un kilo. Si tu prends des escalope de dinde a 8 ou 9 euros le kilo, il te faudrait quand meme débourser pas mal pour l'avoir ton kilo de proteines et surtout pour les manger.

Falco10 a dit:
Salut,

je ne suis pas de ceux qui prennent de la protéine , il y'en a naturellement dans plein d'aliment ... j'en connais pas mal qui prennent tout ces produits et ça fait pas beau... c'est juste de la gonflette

donc ne sois pas pressé si tu veux des résultat faux compter plusieurs mois...

ps : après si tu es quelqu'un de très mince c'est autre chose....
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Ceci est de la pure connerie.

Il ne faut pas confondre les protéines avec des stéroides. Les proteines comme la whey ne sont juste que du "lait en poudre" ou le lactose à été retirer.

Ce n'est pas plus dangereux que de manger un steak, le seul danger étant un abus des proteines en poudre qui solliciteront pas mal le foie et vont un peu le fatigué.
 
origami a dit:
Salut,

tu devrais un peu espacé tes phrases et mettre des points pour la ponctuation car c'est lourd à lire.
Les protéines ne sont que des protéines, il n' a rien de dangereux la dedans, tu peux en prendre tous les jours.


La différence étant le prix et la facilité de consommation.
1 kilo de proteine en poudre peut te couter dans les 15 euros alors que environ 200 grammes de proteines dans les viandes te coute le prix d'un kilo. Si tu prends des escalope de dinde a 8 ou 9 euros le kilo, il te faudrait quand meme débourser pas mal pour l'avoir ton kilo de proteines et surtout pour les manger.


Ceci est de la pure connerie.

Il ne faut pas confondre les protéines avec des stéroides. Les proteines comme la whey ne sont juste que du "lait en poudre" ou le lactose à été retirer.

Ce n'est pas plus dangereux que de manger un steak, le seul danger étant un abus des proteines en poudre qui solliciteront pas mal le foie et vont un peu le fatigué.
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Il demande si il sera pret pour cet ete lol
 
j'aurais aimer une reponse qui aurais pu m'aider ..si je veut prendre de la proteine c'est moi choix et pour l'instant je n'est pas pris de prot car je voulais des conseile ! merci quand meme a vous
 
origami a dit:
Ceci est de la pure connerie.

Il ne faut pas confondre les protéines avec des stéroides. Les proteines comme la whey ne sont juste que du "lait en poudre" ou le lactose à été retirer.

Ce n'est pas plus dangereux que de manger un steak, le seul danger étant un abus des proteines en poudre qui solliciteront pas mal le foie et vont un peu le fatigué.
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j'imagine que tu es adepte de protéine ?j 'en ai des amis comme ça ( je les taquine sur ça :D)

manger de la poudre n'a rien de naturel origami , après chacun fais ce qu'il veut ... je donne mon point de vue donc je déconseille, a moins d'être très maigre...
 
Falco10 a dit:
j'imagine que tu es adepte de protéine ?j 'en ai des amis comme ça ( je les taquine sur ça :D)

manger de la poudre n'a rien de naturel origami , après chacun fais ce qu'il veut ... je donne mon point de vue donc je déconseille, a moins d'être très maigre...
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Adapte? non pas spécialement, j'en ai et j'en prends pas tout le temps.

Comme toute nourriture que tu mange actuellement, ce n'est pas naturel. Je ne vois pas pourquoi la whey serait moins naturel que les pommes remplies de pesticides ou les boissons riches en sucres et conservateurs.

C'est juste que c'est plus pratique mais ce n'est pas un produit miracle et meme si tu es maigre, ça ne changera rien, la prot en poudre n'est pas un gainer
 
Bluedark a dit:
Bonjours , sa fait maintenant 2 semaine que j'ai repris la musculation est j'aimerais savoir Quand je verrais mes PREMIER résultats enfin Alors je suis débutant je fait de la muscu le lundi mercredi vendredi et le dimanche des séance de 45 minute chacune et j'aimerais savoir quand je verrais mes premier resultat :)

Est t'il mieux de prendre de la proteine Pour avoir ces résultat plus rapidement ? J'ai acheter de la proteine Whey il y a 1 mois je ne les pas toucher encore je voulais de meilleure conseil je ne veut pas me lancer dans n'importe quoi ! Si je prend un shaker Après mes séance seulement après mes séance D'après vous je fait erreur ou je suis bon ? ( je ses que la proteine n'est pas un produis magique :p)
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Tu veux du muscle pour cet été?

Je ne connais pas ton niveau mais si tu es maigre ou corpulence normal, fait une prise de masse puis une seche.
Si tu es en surpoids ou legerement au dessus, fait une seche puis une prise de masse seche.

Il te faut également un bon programme et non quelque chose que tu fais a la va vite.

Ensuite la genetique definira si tu aura des progrès rapide ou non
 
Ancien-Membre a dit:
mais je comprends pas pourquoi ne pas prendre des protéines naturelles ( dans le thon et d'autres aliments) et ne pas bouffer des produits chimiques.
Les résultats en fonction de tes séances et de ce que tu travailles
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Les proteines en poudre completent simplement l'apport déja initial dans tes aliments...elles sont à action rapide donc après un trainning c'est parfait et au réveil pour éviter le cata...Mais bon beaucoup se trompe en pensant que c'est uniquement les protéine en poudre qui font tout le travail...l'alimentation et l'élément le plus important avec ton programme sportif...ensuite il y a les autres apports.
 
BrahimAlpha a dit:
Les proteines en poudre completent simplement l'apport déja initial dans tes aliments...elles sont à action rapide donc après un trainning c'est parfait et au réveil pour éviter le cata...Mais bon beaucoup se trompe en pensant que c'est uniquement les protéine en poudre qui font tout le travail...l'alimentation et l'élément le plus important avec ton programme sportif...ensuite il y a les autres apports.
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Comme tu l'as dit , les proteines en poudre ne sont que des protéines. Perso je l'utilise que pour ma supplementation en proteines afin d'avoir la dose adequate. Elles reviennent surtout beaucoup moins cher que la proteine contenue dans la viande ou dans le thon
 
origami a dit:
Comme tu l'as dit , les proteines en poudre ne sont que des protéines. Perso je l'utilise que pour ma supplementation en proteines afin d'avoir la dose adequate. Elles reviennent surtout beaucoup moins cher que la proteine contenue dans la viande ou dans le thon
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Tout a fait...
 
origami a dit:
C'est vraiment drole le nombre de personnes qui croient que le mec gonfle grace a la proteine.

J'ai meme deja vu des mecs dire "je vais faire une cure de proteine", lol
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Je vais te dire une chose à mes début je pensais pareil...ensuite tu fais tes recherche tu apprends et tu modifie ta pensée parceque tu es dans le faux...lool...mais efffectivement beaucoup malgré tout continue de croire qu'on mangeant que de la prot, en poussant et en continuant à mettre ko trois steak bacon oeuf fromage sauce andalouse il font arriver à quelque chose avec en dessert une pizza
 
Bluedark a dit:
Bonjours , sa fait maintenant 2 semaine que j'ai repris la musculation est j'aimerais savoir Quand je verrais mes PREMIER résultats enfin Alors je suis débutant je fait de la muscu le lundi mercredi vendredi et le dimanche des séance de 45 minute chacune et j'aimerais savoir quand je verrais mes premier resultat :)
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Patience, méthode et persévérance.
 
salut, Pour le moment je me porte très bien les résultat sont la je pratique 4 fois par semaine est n'est aucun soucie pour le moment, la protéine je la prend tout les deux séance est celas fonctionne très bien avec mon alimentations que je varie chaque semaine. Une diététicienne Que j'ai consulter ne ma pas déconseiller la protéine elle ma fait comprendre certes que sa n'est pas un produit magique mes quand on c'est bien l'utiliser sans en abuser celas marche et que sa n'étais pas plus agressif que de manger plusieurs produit normaux (sans abuser de prot).
 
Bluedark a dit:
Bonjours , sa fait maintenant 2 semaine que j'ai repris la musculation est j'aimerais savoir Quand je verrais mes PREMIER résultats enfin Alors je suis débutant je fait de la muscu le lundi mercredi vendredi et le dimanche des séance de 45 minute chacune et j'aimerais savoir quand je verrais mes premier resultat :)

Est t'il mieux de prendre de la proteine Pour avoir ces résultat plus rapidement ? J'ai acheter de la proteine Whey il y a 1 mois je ne les pas toucher encore je voulais de meilleure conseil je ne veut pas me lancer dans n'importe quoi ! Si je prend un shaker Après mes séance seulement après mes séance D'après vous je fait erreur ou je suis bon ? ( je ses que la proteine n'est pas un produis magique :p)
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Si tu es débutant voici ton programme:

1. Premiere etape: perdre son gras et descendre à 10% de gras dans le corps. Beaucoup de cardio et une alimentation clean. Si tu mange de la viande je te conseillerais la dinde et le poulet. Mais si tu es vegan comme moi je te conseille les lentilles, pates completes, haricots etc. Les feculents doivent composer 70% de ton alimentation. Ils contiennent enormement de proteine et de glucide. Tu commenceras à voir apparaitre tes muscles lorsque tu perdras ton gras.

2. Concentre toi sur ton dos, tes pecs et tes epaules pour commencer. Je te conseille de les travailler 2 jours d'affilés et au 3ème jour tu fais jambes et bras. Pour voir des resultats rapides je te conseille de travailler tous les jours pour commencer. 45mn me semble très insuffisant... Je dirais plutot 2h. Perso je fais des seances de 3h30 pratiquement tous les jours depuis 2 mois et elhamdoulillah je suis très content de mes progrès. Mes abdos sont sur le point de revenir à la vie.

3. Ne prends pas de proteine en boite. C'est cher, ça ne marche pas et ça peut etre dangereux pour la santé. Contente toi de manger de vrais aliments.

4. Certains font une periode de bulking, c'est à dire qu'ils bouffent tout et n'importe quoi pendant des mois pour grossir, ensuite ils font des regimes pour eliminer le gras et voir apparaitre les muscles. C'est une absurdité. Mange clean et construis du muscle en meme temps. Ca t'evitera de perdre ton temps.

5. Ta seule source d'hydratation doit etre l'eau. Elimine toute boisson energetique et autres saloperies.

Si tu as besoin de conseils n'hesite pas!
 
dansledoute a dit:
S

3. Ne prends pas de proteine en boite. C'est cher, ça ne marche pas et ça peut etre dangereux pour la santé. Contente toi de manger de vrais aliments.
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Je ne suis pas d'accord. Les proteines en poudre sont beaucoup moins cher que les protéines solides au kilo.
De plus ça n'a rien de dangereux pour la santé après comme tout abus, ça peut avoir un impact mais tu peux boire 100g dans la journée pendant plusieurs jours sans problème.
 
origami a dit:
Je ne suis pas d'accord. Les proteines en poudre sont beaucoup moins cher que les protéines solides au kilo.
De plus ça n'a rien de dangereux pour la santé après comme tout abus, ça peut avoir un impact mais tu peux boire 100g dans la journée pendant plusieurs jours sans problème.
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Des études très sérieuses prouvent qu'un apport nutritionnel de 20% de caséine dans son alimentation quotidienne déclenche une augmentation des cellules cancereuses dans le corps humain de façon très significative. Je peux t'envoyer des liens si tu veux mais je pense que tu peux faire ta recherche tout seul.
 
dansledoute a dit:
Des études très sérieuses prouvent qu'un apport nutritionnel de 20% de caséine dans son alimentation quotidienne déclenche une augmentation des cellules cancereuses dans le corps humain de façon très significative. Je peux t'envoyer des liens si tu veux mais je pense que tu peux faire ta recherche tout seul.
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Je veux bien tes sources pour vérifier.

Tu sais j'ai tellement lu de truc comme certains qui disent que le lait est un poison ou parler avec des vegan qui disent que l'homme n'est pas fait pour manger de la viande mais le passé nous a prouver le contraire actuellement.
 
dansledoute a dit:
Le lait est effectivement un poison.

http://nakedfoodmagazine.com/casein-and-cancer/
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Perso je ne prendrais pas pas ça pour une source tout simplement que lorsque l'on regarde les personnes qui en parlent, on voit qu'ils sont la pour proner le Vegan.

J'ai deja discuter avec des vegans qui me disent que le corps humain n'est pas fait pour consommer de la viande et ils ont été boire une bière vegan juste apres ce qui est completement illogique puisque l'alcool est rejetté par le corps et est également nocif.
 
j'suis d'accord avec @origami moi j'en prends depuis très longtemps, la iso est la plus pure, c'est comme un poulet sans gras en poudre, aucun danger ! en plus si abusé le surplus va direct aux toilettes.

dansledoute a dit:
Si tu es débutant voici ton programme:

1. Premiere etape: perdre son gras et descendre à 10% de gras dans le corps. Beaucoup de cardio et une alimentation clean. Si tu mange de la viande je te conseillerais la dinde et le poulet. Mais si tu es vegan comme moi je te conseille les lentilles, pates completes, haricots etc. Les feculents doivent composer 70% de ton alimentation. Ils contiennent enormement de proteine et de glucide. Tu commenceras à voir apparaitre tes muscles lorsque tu perdras ton gras.

2. Concentre toi sur ton dos, tes pecs et tes epaules pour commencer. Je te conseille de les travailler 2 jours d'affilés et au 3ème jour tu fais jambes et bras. Pour voir des resultats rapides je te conseille de travailler tous les jours pour commencer. 45mn me semble très insuffisant... Je dirais plutot 2h. Perso je fais des seances de 3h30 pratiquement tous les jours depuis 2 mois et elhamdoulillah je suis très content de mes progrès. Mes abdos sont sur le point de revenir à la vie.

3. Ne prends pas de proteine en boite. C'est cher, ça ne marche pas et ça peut etre dangereux pour la santé. Contente toi de manger de vrais aliments.

4. Certains font une periode de bulking, c'est à dire qu'ils bouffent tout et n'importe quoi pendant des mois pour grossir, ensuite ils font des regimes pour eliminer le gras et voir apparaitre les muscles. C'est une absurdité. Mange clean et construis du muscle en meme temps. Ca t'evitera de perdre ton temps.

5. Ta seule source d'hydratation doit etre l'eau. Elimine toute boisson energetique et autres saloperies.

Si tu as besoin de conseils n'hesite pas!
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origami a dit:
Perso je ne prendrais pas pas ça pour une source tout simplement que lorsque l'on regarde les personnes qui en parlent, on voit qu'ils sont la pour proner le Vegan.

J'ai deja discuter avec des vegans qui me disent que le corps humain n'est pas fait pour consommer de la viande et ils ont été boire une bière vegan juste apres ce qui est completement illogique puisque l'alcool est rejetté par le corps et est également nocif.
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Dans ce cas là je vais te prouver le contraire inshallah.
Depuis combien de temps fais-tu de la muscu?
Est-ce que tu peux me montrer des photos avant/après pour voir comment tu as progressé?
 
popeys a dit:
j'suis d'accord avec @origami moi j'en prends depuis très longtemps, la iso est la plus pure, c'est comme un poulet sans gras en poudre, aucun danger ! en plus si abusé le surplus va direct aux toilettes.
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J'aimerais bien voir tes photos avant/après si ça ne te dérange pas. Il y a la théorie mais il faut aussi prouver sa théorie par des résultats concrets.
 
Je pense que vous avez tout les deux raison d'un certain coter mes je me réhabitue au sport donc je pense que 45 minute seulement sont suffisant Pour le moment. Ensuite la protéine en poudre me donne largement l'énergie que je manquer pour la musculations donc je souhaite continuer et je vous ferrais suivre mes résultat a la suite.
 
dansledoute a dit:
J'aimerais bien voir tes photos avant/après si ça ne te dérange pas. Il y a la théorie mais il faut aussi prouver sa théorie par des résultats concrets.
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Je n'ai pas de photos avant car j'ai tjrs eu les abs. Moi je me prépare pr la mma et mn entrainement fais en sorte que je maintienne le 'core'

j'ai vu des gars qui ont des abs et tout sculpté mais qui frappent comme des filles, ils ne savent pas se battre, ces histoires d'abs c'é du ''caca''.

Je te propose de t'aider et partager ac toi tout ce que je connais, et je te promet que si tu appliques ce que je dis comme je le dis tu auras les abs au bout de trois mois, tu seras un nouveau gars et tu verras la preuve sur toi même sans même prendre de proteines ni aucun supplément. On peut se batir un programme sur le post comme ça tout le monde le verra et en plus on a @origami qui va nous apporter son savoir en plus...
 
dansledoute a dit:
J'aimerais bien voir tes photos avant/après si ça ne te dérange pas. Il y a la théorie mais il faut aussi prouver sa théorie par des résultats concrets.
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Salam,

si tu peux attendre 2 ou 3 mois, je te montrerais ça tout simplement car j'ai pas été régulier au debut en 2 années (plusieurs mois d'arret) et j'ai perdu énormement pendant le ramadan l'an dernier ainsi qu'un problème de dos arriver au mois de decembre qui m'a empecher de faire du sport pendant 1 mois et demi.
 
popeys a dit:
Je n'ai pas de photos avant car j'ai toujours eu les abs. Moi je me prépare pour la mma et mn entrainement fais en sorte que je maintienne le 'core'

j'ai vu des gars qui ont des abs et tout sculpté mais qui frappent comme des filles, ils ne savent pas se battre, ces histoires d'abs c'é du ''caca''.

Je te propose de t'aider et partager ac toi tout ce que je connais, et je te promet que si tu appliques ce que je dis comme je le dis tu auras les abs au bout de trois mois, tu seras un nouveau gars et tu verras la preuve sur toi même sans même prendre de proteines ni aucun supplément. On peut se batir un programme sur le post comme ça tout le monde le verra et en plus on a @origami qui va nous apporter son savoir en plus...
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Je suis ok pour tes conseils. Cependant à la vitesse à laquelle je progresse je pense que dans un mois j'aurais déjà les tablettes inshallah.
 
origami a dit:
Salam,

si tu peux attendre 2 ou 3 mois, je te montrerais ça tout simplement car j'ai pas été régulier au debut en 2 années (plusieurs mois d'arret) et j'ai perdu énormement pendant le ramadan l'an dernier ainsi qu'un problème de dos arriver au mois de decembre qui m'a empecher de faire du sport pendant 1 mois et demi.
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Oh arrête! Ca fait 2 ans que t'as commencé et il te faut encore 2mois pour montrer tes résultats! lol
Dans 2 ans inshallah j'aurais un corps aussi tracé que zyzz :D
 
Ok @dansledoute est un gars de preuves et de resultats, on se donne 3 mois de délai d'ici Juin 2014. (l'été)
@origami , On prends tous les 3 une photo demain Dimanche 09 Mars 2014 et le 09 Juin 2014 on prend une deuxième photo. Et on verra l'amélioration des résultats sur trois mois ! c'est mieux qu'un mois ^^ Est ce que vous êtes down pour mettre un programme commun ou chacun son programme et on se donne des directives et des conseils ?
 
popeys a dit:
Ok @dansledoute est un gars de preuves et de resultats, on se donne 3 mois de délai d'ici Juin 2014. (l'été)
@origami , On prends tous les 3 une photo demain Dimanche 09 Mars 2014 et le 09 Juin 2014 on prend une deuxième photo. Et on verra l'amélioration des résultats sur trois mois ! c'est mieux qu'un mois ^^ Est ce que vous êtes down pour mettre un programme commun ou chacun son programme et on se donne des directives et des conseils ?
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J'ai déjà ma photo du 3 janvier 2014 sur laquelle j'ai un gros ventre... Je compte poster mes tofs le 5 avril inshallah, exactement 3 mois après ma toute premiere seance de muscu. Le 9 juin j'aurai déjà un corps bien bien scuplté inshallah. Mais je suis tout ouï quant à ton programme.
 
dansledoute a dit:
J'ai déjà ma photo du 3 janvier 2014 sur laquelle j'ai un gros ventre... Je compte poster mes tofs le 5 avril inshallah, exactement 3 mois après ma toute premiere seance de muscu. Le 9 juin j'aurai déjà un corps bien bien scuplté inshallah. Mais je suis tout ouï quant à ton programme.
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ok c' parfait donc t'auras une etape d'avancé c'é bien ^^
je vais creer un programme special abs et le poster lundi inshallah (jour officiel du debut de programme ^^)
 
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