30 minutes de sport
- Initiateur de la discussion fioufiou
- Date de début
Ca depend du type de sport et de ta condition physique...
Pour ma part, je travaillais il y a qq temps avec un cardiologue...
Et on a joue au docteur ensemble
Et il m'a dit qu'etant donne mon mode de vie, le rythme de mon coeur, j'etais assimilé a une sedentaire...
Ce qui veut dire, que je ne peux pas me permettre de faire du sport intensif du jour au lendemain (cardio)... Il m'a conseille de commencer avec 30 mn de marche par jour... Pour augmenter l'intensite au fur et a mesure de mes efforts...
J'avoue ne pas encore etre au 30 mn de marche par jour...
Pour ma part, je travaillais il y a qq temps avec un cardiologue...
Et on a joue au docteur ensemble
Et il m'a dit qu'etant donne mon mode de vie, le rythme de mon coeur, j'etais assimilé a une sedentaire...
Ce qui veut dire, que je ne peux pas me permettre de faire du sport intensif du jour au lendemain (cardio)... Il m'a conseille de commencer avec 30 mn de marche par jour... Pour augmenter l'intensite au fur et a mesure de mes efforts...
J'avoue ne pas encore etre au 30 mn de marche par jour...
Ca depend du type de sport et de ta condition physique...
Pour ma part, je travaillais il y a qq temps avec un cardiologue...
Et on a joue au docteur ensemble
Et il m'a dit qu'etant donne mon mode de vie, le rythme de mon coeur, j'etais assimilé a une sedentaire...
Ce qui veut dire, que je ne peux pas me permettre de faire du sport intensif du jour au lendemain (cardio)... Il m'a conseille de commencer avec 30 mn de marche par jour... Pour augmenter l'intensite au fur et a mesure de mes efforts...
J'avoue ne pas encore etre au 30 mn de marche par jour...
qu est ce qui se passe si tu commences avec du sport intensif du jour au lendemain ??
C'est ce que j'avais fait avant de discuter avec lui... Et je ne tiens simplement le rythme... Je fais des malaises... Je n'oxygene pas suffisamment mes organes...
ton coeur s'emballe et tu auras l'impression qu'il va exploser , sans parler de l'essouflement
avec lui ? qui lui ?
tu faisais quoi excatement ?
oui
mais au pire qu est ce qui risque de se passer ??
Pardon de ne pas avoir ete plus precise.
Le cardiologue.
Cardio boxe... Des cours de fitness intensif combiné a des mouvements de boxe...
D'ailleurs, j'ai une tres belle paire de gants de boxe rose !!
Crack
261362 n'est plus
30 minutes physique et 30 minutes sur Bladi. C'est ça l'équilibre.
Crack
261362 n'est plus
J sais pas ce que ça veut dire "shnou 3endek m3aya" ça va être dur de répondre alors :smiley:
Crack
261362 n'est plus
Négatif. Pas encore.
Crack
261362 n'est plus
Si je reconstitue, ça ns donne :
je suis sure que si je te commente mnt tu vas me dire
t es d ou ???? lol
hein ? ça n'a pas de sens ce que tu as dit. Ou c'est moi qui déconne.
PS : j parle comme j veux
Si je reconstitue, ça ns donne :
je suis sure que si je te commente mnt tu vas me dire
t es d ou ???? lol
hein ? ça n'a pas de sens ce que tu as dit. Ou c'est moi qui déconne.
PS : j parle comme j veux
mdrr
oui had l option
bon tu veux pas répondre, ok
alors dis moi crack je veux courir un peu, j ai jamais couru de ma vie je dois courir combien de tps à kel vitesse pr une first time ?
Crack
261362 n'est plus
J'aime ta compréhension subtile.
La réponse du normand te dira à ton rythme.
La réponse de Crack te dira échauffe toi avant, étire toi. Puis augmente doucement ton rythme pour atteindre les 15 km/h pour un début. La durée est en fonction de tes ressentis, notamment cardiaque et musculaire (mollets et fessier). J dirais 20 minutes histoire de "décrasser" un peu. Tu recommenceras 3 jours plus tard en fonction de tes crampes.
ah tu veux que je cours pendant 20 MIN à 15 km/ h pr une tte première fois ???
Crack
261362 n'est plus
C'est un avis perso basé sur mes jugements. J te connais pas alors il se peut que mon avis ne soit pas dimensionné par rapport à tes capacités. Echauffe toi, étire toi sort, lance toi, regarde à quelle vitesse tu peux tenir d façon régulière, qd ça tire, continue 5 min et après arrête et marche pdt 5 10 minutes. Voilà. J suis pas prof sportif. J tiens à le dire.
T'es sérieux avec les 15km/h ????
Moi je trouve que si un débutant atteint les 11 ou 12 c'est déjà super bien.
Crack
261362 n'est plus
Réponse ci-dessus ^^'
en effet je crois pas pouvoir faire ça une première fois
je vais mévanouir
Crack
261362 n'est plus
Y'aura qq1 pour te réanimer. Pas grave.
Crack
261362 n'est plus
ö si c'est juste pour s'évanouir et se faire réanimer, autant mettre des doigts ds 1 prise, te faire électriser, puis te faire réanimer. T'embête pas avec les baskets.
Crack
261362 n'est plus
t'as vu comment j tente de faire passer le smiley ???
Rappel :
c quoi ça ?? rappel, historique ??
nta msetti ??
ps: j ai dit que j aime bien ddik le o avec deux petit points sur la tete
Crack
261362 n'est plus
J comprends mieux là.
ahh je viens de relire c pr ça que j ai rien compris à ta réponse hier !!
j voulais dire : je veux PAS mashi je veux
Crack
261362 n'est plus
Après c'est de ma faute...
mais pourquoi autant ???
tu vas te degouter du sport à vie !!!!!
faut y aller mollo avec son corps c'est pas un jeu
de toute façon, essai, tu verras que tu tiendras pas bien longtemps :langue: