(quand, je dis dukan, c'est hyperproteiné)
Quelqu'un a déjà essayé ?
Quelqu'un a déjà essayé ?
alterner dukan et hypocalorique?
- Initiateur de la discussion Ancien-Membre
- Date de début
Choopinett
VIB
avec Dukan t'as déjà une alternance non ? entre proteines pures et proteines légumes
ce sont les fruits dont je ne peux me passer, dukan les interdit (hormis les baie de goji) dans la phase d'amaigrissement
en hypo, tu peux en manger des fruits ?
Choopinett
VIB
franchement je te déconseille Dukan car ça demande bcp de discipline pendant et après le régime (phase de stabilisation et la suite) et si tu aimes les fruits tu vas être ultra frustrée
en hypo tu peux manger ce que tu veux du moment que tu dépasses pas un certain nombre de calories
les fruits tu peux sans trop te prendre la tête (hormis les fruits un peu lourds type banane, cerises, figues ... etc où il faut y aller mollo)
je pense que tu as raison, dukan, cest hard, et pas très naturel (se priver de fruits)
par contre, en hypo, je bloque sue le fait de compter les calories,
les féculents sont autorisés je crois, sauf au diner c'est cela ?
Choopinett
VIB
avec Dukan le soucis c'est que t'as pas droit aux fruits et tu prends pas mal de sucre chimique
en hypocalorique t'es pas obligée de compter la moindre calorie si tu sais te réguler tu suis juste des principes simples :
- pas de fritures, de sucreries
- limiter les sauces et le pain
- privilégier la viande blanche, le poisson
- les féculents une à deux fois par semaine pas plus et petite quantité
- manger léger le soir de préférence
lycia89
je t'aime
le regime dukan , tout ce que tu veux c'est de la ***** ... enfin non c'est du business , et ça n'allege rien du tout a part ton porte monnaie
ce qu'il faut c'est manger équilibrer de manière raisonnable
ce que j'aime bien dans dukan c'est que tu perds bcp cela motive les premiers temps !
il me semble que marou mangeait des fruits durant dukan, c'était normal ?
il me semble que marou mangeait des fruits durant dukan, c'était normal ?
PRESENTE
Oui ! en dukan je mangeais des trucs pas 7lal (pour dukan :-D)
du chocolat noir 85%
quand j'avais envie de fruit ! ben je le mangeais !
par contre faut être super réactif après ! en l'occurence faire beaucoup de sport pour cramer ce que tu as manger ! vla l'astuce :-D
NB : les mauvaises langues qui disent que dukan ne marche pas ! ne soyez pas de mauvaises foi ! il marche du tonnerre de dieu !! la preuve à A(année) +2 j'ai rien repris ! pourtant je ne fais plus dukan
PRESENTE
Oui ! en dukan je mangeais des trucs pas 7lal (pour dukan :-D)
du chocolat noir 85%
quand j'avais envie de fruit ! ben je le mangeais !
par contre faut être super réactif après ! en l'occurence faire beaucoup de sport pour cramer ce que tu as manger ! vla l'astuce :-D
NB : les mauvaises langues qui disent que dukan ne marche pas ! ne soyez pas de mauvaises foi ! il marche du tonnerre de dieu !! la preuve à A(année) +2 j'ai rien repris ! pourtant je ne fais plus dukan
LOL, pas 7lal, limite dukan, c une religion !!
ok, près un écart, c le sport, mais la cétose, elle en prend un coup non, donc tu ne maigris pas, voir tu grossis ??
le secret pour alterner dukan et hypo, c'est donc le sport !
merciiii marouuuuu
merciiii marouuuuu
soucha
Float like a butterfly, sting like a bee
Pas vraiment alterner mais plutôt combiner.
Manger beaucoup de protéines maigres (poulet et dinde maigre, veau et boeuf maigres, viandes froides maigres, poissons non gras ...). Manger les légumes peu sucrés (donc oublier carottes petits pois betteraves ...), oublier les féculents dans un premier temps si tu veux perdre plus rapidement donc: pas de pains, riz, pâtes de tout genre, quinoa, pommes de terre. Pour les fruits, tu en as qui sont peu sucrés et moins caloriques que les autres: Pomme verte, fraises, pamplemousse.
Tu maintiens cela jusqu'à arriver au 2/3 de ton objectif, puis tu réintroduis feculents une fois par semaine pour garder ton poids.
Le plus important dans les régimes qu'on veut faire durer ... c'est se dire qu'on ne fais pas juste un régime pour perdre tel nombre de kg puis hop. Mais c'est plutôt se dire qu'on change notre régime alimentaire sans se priver à en mourir, et les repas de gala, il faut les mériter! puis le lendemain tu reprend des tisanes detox, beaucoup d'eau et uniquement protéines + fromage blanc par exp ...
kamomille
VIB
PRESENTE
Oui ! en dukan je mangeais des trucs pas 7lal (pour dukan :-D)
du chocolat noir 85%
quand j'avais envie de fruit ! ben je le mangeais !
par contre faut être super réactif après ! en l'occurence faire beaucoup de sport pour cramer ce que tu as manger ! vla l'astuce :-D
NB : les mauvaises langues qui disent que dukan ne marche pas ! ne soyez pas de mauvaises foi ! il marche du tonnerre de dieu !! la preuve à A(année) +2 j'ai rien repris ! pourtant je ne fais plus dukan
Oui mais Marou.. il faut pondérer cela.. tu as reussi à te maintenir.. je suis le contre exemple meme.. j'ai fait -15kgs pour en reprendre 17kgs en 3 mois..Dunkan m'a cplt dereglée ds mes habitudes alimentaire.. et surtout a crée en moi un reel besoin de sucre sous toutes ses formes.. j'ai enfin reussi à me stabiliser et à recommencer à prendre doucement mais surement.. mais de grace arrète de faire l'apologie d'un truc qui marche.. sur certaines personnes.. et creé un cercle plus que vicieux sur d'autres.. Perso, l'apres Dunkan m'a complètement plombé le moral / mental...je recommence juste à accepter mon nouveau corps, pour pouvoir dans une seconde phase recommencer à apprendre à m'alimenter correctement.. et pourtant je ne fais pas trop partie de celles qui manque de volonté..
PS: initialement je n'avais que 10kgs à perdre..
Moi je veux juste savoir un truc ma kamo ! comment tu as fais pour ne pas prendre de bonne habitude alimentaire après dukan ?? est ce que avant dukan tu manger n'importe quoi ??
parce que là je comprends pas ! certes avant dukan je mangeais de tout ! de façon équilibré on va dire ! disons que c'était plus de la gourmandise me concernant exemple : je faisais un tiramisu, tarte au citron etc ... dès lors que j'adorais ça ! j'en mangeais presque tout les jours jusqu'a écoeurement
je ne sais pas si c'est de la volonté ! puisque moi ce régime a la base je l'ai pris a la rigolade, aucune envie de maigrir, je me sentais bien dans mon corps et ma tête, c'était plus pour accompagner une amie, l'aider et la motiver a maigrir ! donc aucune volonté de mon coté ! juste j'ai pris ce que je devais faire et pas faire ! chacun connait son corps et comment il réagit ...
sérieux je ne sais pas comment tu as fait ! sauf si tu as manger tout ce qui te passer devant les yeux ! jvois vraiment pas comment tu peux avoir tout repris et +