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Slm,
Qui en possède une a la maison ?
Et donnez moi votre programe merci.
Salam Vinia,
Alors en ce qui me concerne.
1/ Echauffement des épaules par des mouvements de rotations (360°). Environ 15 Rotations ... Ensuite une 10 aines de pompes, puis tu peux faire les tractions à ton rythme, comme tu le sens!
ah tu m'as chauffé je go faire ma série car c'est dernier jours je suis pas très chaud a faire a muscu, je sais pas si c'est du a l'hiver
sa vous le fait vous aussi ?
looolNan moi chui rouillé sa fé un an j'ai plus rien fait .. Ces dernières semaines je reprends tout doucement ...
je fais 4 séries de 8 répétitions et j'augmente de 2 répétitions quand j'en refais ( 2,3jour de repos)
et quand sa devient simple je prends un sac à dos et je mets des poids pour bien prendre en masse musculaire
Très bien pour un début.
J'ai installé ma barre récemment, je suis à 7 séries de 7. Avec 1mn de repos.
Et aujoud"hui par exemple, c'est repos.
ça ne t'as pas ruiné la portière ?
Non, j'ai acheter la BT500 de décatlhon :
http://www.domyos.com/FR/bt-500-4191328/
C'est certe un peu plus chèr, mais c'est plus pratique je trouve.
Faut un mur en béton, et mettre 4 Bonne vis-cheville ( non inclus dans la boite )
ah ok !! Je pensais à ce modèle moi ... http://membres.lycos.fr/paranoiz/images/barre_traction.jpg