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[QUOTE="Trackergirl, post: 18127762, member: 401764"] Des fibres avec une salade , n'importe quel type + vinaigrette. De la plus basique comme huile d'olive + citron + sel et poivre à une autre avec plus d'ingrédient: tu ajoutes de la moutarde, vinaigre balsamique et miel. [I]=> Variations: tomates mozza // riz avec du maïs, thon, coeur de palmier, oeufs // etc.[/I] Protéines animales : un morceau de poisson à mettre vite fait dans le four ou à cuire dans une poèle. Mets dessus un peu d'huile, du sel et du poivre. [I]=> Je ne suis pas végétarienne et les combo que je connais sont à base de légumineuses... puisque tu es une flemmarde, pas la peine de devenir végétarienne, tu risques de finir avec des carences.[/I] Légumes: fais sauter vite fait des carottes coupées (tu peux les acheter déjà coupées ou rapées) + champignons + n'importe quoi d'autre que tu as. Bref, des légumes. [I]=> Variations: prends des feuilles de "nori" (les algues), étale un peu de riz dessus et ajoute des légumes, de l'avocat, des morceaux de thon si tu veux puis tu roules le tout pour en faire un "rouleau". Tu le manges comme ça sans le couper et tu peux même l'emballer dans de l'aluminium ou du film alimentaire et l'emporter avec toi. Un rouleau ou deux vont te caler à midi. [/I]:) Mange n'importe quel fruit à disposition, il suffit de le laver lol. Un pot de yaourt (grec) ou de fromage blanc sera top avec ton fruit. Un repas de ce genre va toujours te caler et tu auras les nutriments qu'il te faut. C'est tout. ;) [/QUOTE]
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