Comment perdre du poids?
- Initiateur de la discussion samiacc
- Date de début
Une alimentation équilibrée et variée , et une activité sportive régulière !
En gros arrête de manger comme une bagra et bute toi au sport
Avant tout, ça veut dire quoi? As tu testé ton imc ?
Il faut que ce que tu manges soit inférieur à ce que ton corps consomme.
Par exemple, si en tant que sédentaire tu manges X kgs par jour, si tu pratiques du sport et que tu n'augmentes pas ta nourriture, ton corps sera en déficit et c'est là que tu maigris. Entendons nous bien, une alimentation équilibrée évidemment.
Et surtout ne pas croire tous les charlatans du net qui te vendent des produits miracles du style commejaime et autres conneries.
arrête de manger?
C'est plus compliqué que ça pour l'IMC...
l'IMC n'est qu'un indicateur potentiel. Tu peux avoir un IMC de 30 et ne pas être obèse si ce n'est que du muscle...
Un corp consomme entre 1800 et 2500 calories par jour pour une personne avec une activité normale. Donc 1500 calories pas jour devrait te faire perdre du poids. Ensuite il n'y a pas que les calories qui comptent, il y a aussi quel type de calories.. Sucre, gras, protéines?? il faut certainement manger le plus équilibré possible. C'est relativement facile si tu as le temps, tu associes aussi les couleurs.. Enlever tout ce qui est blanc de ton régime alimentaires (riz blanc, pain blanc, sucre blanc, pomme de terre etc) et essai d'avoir une assiette de 50% de légumes (vert, orange, jaune) 25% de protéine animale, et 25% de légumineuse.... tu seras rassasié, et ce n'est pas une diète.. tu peux perdre une moyenne de 2 kilos par mois en un an tu perd jusqu'à 20/35kg, et surtout c'est soutenable. Tu rajoutes du cadiio et un peu de salle 3 fois par semaine, et ça te maintient tes artères bien flexible et ça te permet de faire quelques écarts.
Raison pour laquelle j'ai bien parlé d'alimentation équilibrée.
Pour ce qui est de l'imc, si @samiacc a envie de perdre du poids, je pense que c'est parce qu'elle pense, à tort ou à raison, qu'elle est en surpoids. Sinon, effectivement qu'une personne sportive qui se nourrit aux protéines aura une imc grande sans pour autant être obèse. Puisque le muscle pèse plus lourd.
Oui bien sur, un régime équilibré est la seule solution, et j'ai bien dit: "il faut certainement manger le plus équilibré possible" je ne te contredis pas.
tizniti
Soyons sérieux .
C'est extrêmement simple : Il faut manger équilibré.
La gastro
