Conseils pour remodeler son corps

voiesansissue

voiesansissue

Me up
Salut les filles

Voilà je sais qu'ici il y en a qui sont de bons conseils lol
J'aimerais un peu remodeler mon corps avec deux objectifs principaux:

- j'ai un peu de ventre, j'aimerais avoir un ventre plat
- j'aimerais raffermir mon corps mais .....garder mes formes (fesses et hanches)

Je veux pas devenir une planche à voile mdrrr

Donc, quels types d'exercices je pourrais mettre en œuvre au quotidien et quels aliments privilégiés ...

Merci
 
Alors pour le ventre plat y'a pas 36 solutions malheureusement !
Tu elimines au maximum le sucre et graisses ( si tu en es friande ) et du jogging.
Pour le ventre ça ne sert à rien de faire des abdos en tout cas ça ne te feras pas perdre du bide . Cela te muscleras mais si tu as de la graisse par dessus ça ne sert pas à grand chose .

Pour ce qui est de la fermeté je sais pas trop il y a bien des crèmes mais sans le sport ça sert pas à grand chose.
Tu veux garder les formes au niveau de tes fesses et de tes hanches donc moi je dirai le vélo ( qui est bien pou elle ventre aussi j'ai vu ça dans le magazine de la santé ) et le footing.



Mais j'attends de lire les autres avis.
 
La pratique du sport Nordic walking pour un mois
Suivi des footings de 8 km à 6 minutes le KM

Manger light éviter les sucreries
Boire de l’eau plate et éviter les sodas
Connaitre son poids mensuel
Respect du sommeil 6 à 7 heures par jour
Eteindre le téléphone le fait de parler te fait perdre de l’oxygène
Communiquez par mails
 
voiesansissue a dit:
Salut les filles

Voilà je sais qu'ici il y en a qui sont de bons conseils lol
J'aimerais un peu remodeler mon corps avec deux objectifs principaux:

- j'ai un peu de ventre, j'aimerais avoir un ventre plat
- j'aimerais raffermir mon corps mais .....garder mes formes (fesses et hanches)

Je veux pas devenir une planche à voile mdrrr

Donc, quels types d'exercices je pourrais mettre en œuvre au quotidien et quels aliments privilégiés ...

Merci
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pas la peine de faire de régime!
manges équilibré et fais des abdo c'est tout ;)
 
Courir a dit:
La pratique du sport Nordic walking pour un mois
Suivi des footings de 8 km à 6 minutes le KM

Manger light éviter les sucreries
Boire de l’eau plate et éviter les sodas
Connaitre son poids mensuel
Respect du sommeil 6 à 7 heures par jour
Eteindre le téléphone le fait de parler te fait perdre de l’oxygène
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Salam Courir,

j'aime bcp tes conseils avisés,

les derniers points sont une note d'humour ?

Lol !
 
Merci ....pour vos réponses
oui
- plus de sucreries mais bon j'en mange quasiment pas, je n'aime pas
- éviter de manger entre les repas
- privilégier les sucres lents le soir et de manière générale
- deux à 3 séances de sport par semaine (longue marche ou footing)
- abdos ciblés

J'ai trouvé ce lien aussi: http://www.aufeminin.com/mincir/comment-perdre-du-ventre-f11999.html

Déjà avec cela je pense que ça ira mieux .....

@ perdue: exact pour les abdos, ils disent cela: http://entrainement-sportif.fr/ventre-plat-exercice.htm

Il ne faut pas se demander combien d'abdominaux faire mais plutôt quels abdominaux muscler et surtout comment les travailler. Pour se muscler sans prendre de volume il faut travailler en pliométrie, par exemple pour les abdominaux obliques, avec des temps de ressorts et des mouvements courts et dynamiques, ou en isométrie en faisant des exercices de gainage ventral. Ce type d'exercice a peu d'influence sur le gain de masse musculaire et se rapproche donc de l'objectif visé, avoir un ventre musclé ET plat.
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Il faut des exercices ciblés en fait ....
 
Courir a dit:
La pratique du sport Nordic walking pour un mois
Suivi des footings de 8 km à 6 minutes le KM

Manger light éviter les sucreries
Boire de l’eau plate et éviter les sodas
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j'ai pas l'impression que le fait de courir fasse les abdos
ca fait que les cuisse non ?
 
voiesansissue a dit:
mdrrr j'avoue qu'avec un mec comme ça t'as un corps de bombasse après loool:D
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Je te jure le mec se leve tôt pour faire son footing la nana un bout d'un moment elle sera motivée en plus nous les filles ce qu'on aime pas c'est être seule chez soit à manger uniquement un plat sans trop de graisse, ni trop sucrée et faire du sport seule là ça motive!
 
Perdue33 a dit:
Non ça ne fait pas du tout les abdos mais ça fait fondre ( de la masse graisseuse) un peu partout.
Pour muscler les abdos t'es obligée de faire des exercices ciblés.
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ah ouais en effet le jogging finalement ca ne fait que perdre de la masse graisseuse
le meilleur sport (le plus complet) je crois que c'est la natation mais bon je suis pas une adepte du maillot de bain !
et les exercices ciblés j'ai pas la patience pour...

Courir a dit:
Fitness Master Class - Étirements après jogging - YouTube
A l’issue du footing de 40 minutes
Une séance d’étirement dans laquelle tu peux insérer
des exercices abdominaux à ton rythme.
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merci pour le partage je vais regarder ça
 
Courir tu veux bien m'épouser ? :timide:

Je suis sportive mais j'aimerai troooop que mon futur mari fasse du sport avec moi :D


Freyja a dit:
Je te jure le mec se leve tôt pour faire son footing la nana un bout d'un moment elle sera motivée en plus nous les filles ce qu'on aime pas c'est être seule chez soit à manger uniquement un plat sans trop de graisse, ni trop sucrée et faire du sport seule là ça motive!
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Courir a dit:
Fitness Master Class - Étirements après jogging - YouTube
A l’issue du footing de 40 minutes
Une séance d’étirement dans laquelle tu peux insérer
des exercices abdominaux à ton rythme.
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hanae8 a dit:
Courir tu veux bien m'épouser ? :timide:

Je suis sportive mais j'aimerai troooop que mon futur mari fasse du sport avec moi :D
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je suis déjà pris mais volontiers pour te donner des conseils
et de te souhaiter tout le bonheur du monde
si tu va dans cette discipline j'en suis sur que tu va trouver ton bonheur
avec qui dans les années à venir vous rencontrer lors d'une course populaire SEMI MARATHON au Maroc ou en Europe
sportivement
 
Courir a dit:
je suis déjà pris mais volontiers pour te donner des conseils
et de te souhaiter tout le bonheur du monde
si tu va dans cette discipline j'en suis sur que tu va trouver ton bonheur
avec qui dans les années à venir vous rencontrer lors d'une course populaire SEMI MARATHON au Maroc ou en Europe
sportivement
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Qu'est ce que t'es chouuuuuuuuuuu :mignon::love:
 
voiesansissue a dit:
Salut les filles

Voilà je sais qu'ici il y en a qui sont de bons conseils lol
J'aimerais un peu remodeler mon corps avec deux objectifs principaux:

- j'ai un peu de ventre, j'aimerais avoir un ventre plat
- j'aimerais raffermir mon corps mais .....garder mes formes (fesses et hanches)

Je veux pas devenir une planche à voile mdrrr

Donc, quels types d'exercices je pourrais mettre en œuvre au quotidien et quels aliments privilégiés ...

Merci
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Salut!
Tu peux suivre le programme "insanity workout" regarde sur youtube pour avoir une idée..c'est un programme avec des vidéos d'entrainement que tu fais a la maison.. c'est assez intense tu peux télécharger les vidéos sur internet y'en a 14 je crois et si tu le suis sérieusement je t'assure tu sera surprise des résultats! c'est vraiment bien mais faut être motivée c'est pas facile..je peux te passer le lien pour télécharger les vidéos si tu veux :)
 
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