Courbatures douloureuse et insistantes au niveau des bras et muscles pectorales

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Nesi92

Salam
j'ai soulevé de la fonte mercredi apres un bon echaufement et des étirement prolongé a la fin de l entrainement. J'ai bu de leau en grande quantité également. Pourtant j'ai des douleurs insuportable au niveau des triceps et des pectoraux. J'arrive meme pas à lever mes bras et cette nuit ca était très douloureux pour dormir. Vous pourriez me donner des conseil pour me débarasser de ces courbatures ?
 
Nesi92 a dit:
Salam
j'ai soulevé de la fonte mercredi apres un bon echaufement et des étirement prolongé a la fin de l entrainement. J'ai bu de leau en grande quantité également. Pourtant j'ai des douleurs insuportable au niveau des triceps et des pectoraux. J'arrive meme pas à lever mes bras et cette nuit ca était très douloureux pour dormir. Vous pourriez me donner des conseil pour me débarasser de ces courbatures ?
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Tu as trop sollicité ton corps peut etre, chose que tu n'avais pas faite depuis longtemps ?

Il faut que ton corps ai l'habitude de souffrir pour mieux supporter la douleur.

Et ne force pas sur un groupe musculaire en particulier constamment, essaie de travailler 1 groupe musculaire 2 fois par semaine, sans négliger, les cuisses, fessiers et autres ...

Exemple Lundi tu travailles pecs, bras
Mardi Dorsaux Cuisses mollets
Mercredi, endurance cardio
Jeudi Pecs et bras
Vendredi Dorsaux cuisses mollets bas du corps

Sinon la douleur signifie que tu t'es bien entrainé et que tu te muscle ;)
 
Ain_Sbah a dit:
Tu as trop sollicité ton corps peut etre, chose que tu n'avais pas faite depuis longtemps ?

Il faut que ton corps ai l'habitude de souffrir pour mieux supporter la douleur.

Et ne force pas sur un groupe musculaire en particulier constamment, essaie de travailler 1 groupe musculaire 2 fois par semaine, sans négliger, les cuisses, fessiers et autres ...

Exemple Lundi tu travailles pecs, bras
Mardi Dorsaux Cuisses mollets
Mercredi, endurance cardio
Jeudi Pecs et bras
Vendredi Dorsaux cuisses mollets bas du corps

Sinon la douleur signifie que tu t'es bien entrainé et que tu te muscle ;)
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salam
en fait je fais de boxe anglaise et jai jamais fais de musculation de ma vie
l entraineur nous a préparé un atelier musculation pour la séance
c était la premiere fois que je soulevais de la fonte et j'ai jamais été habitué à ca
mais là ca me fait vraiment mal j ai eu bcp de difficulté à dormir cette nuit la douleur est tjs présente depuis 3 jours et j'aimerai que ca parte
j ai pris deux aspirine hier soir et walou
 
Tout d'abord, tu as eu les bons réflexes, boire de l'eau et bien s'étirer, ensuite fait toi quelques massages et prends un bain bien chaud...;)

Au pire des cas, prends 1 décontractant musculaire ou alors fais 1 massage avec 1 pommade à l'arnica. Tu trouveras tout ça en pharmacie.
une demi heure avant de partir, prends 1 anti - douleur. Tu verras, ça ira.
 
Samyrah11 a dit:
Tout d'abord, tu as eu les bons réflexes, boire de l'eau et bien s'étirer, ensuite fait toi quelques massages et prends un bain bien chaud...;)

Au pire des cas, prends 1 décontractant musculaire ou alors fais 1 massage avec 1 pommade à l'arnica. Tu trouveras tout ça en pharmacie.
une demi heure avant de partir, prends 1 anti - douleur. Tu verras, ça ira.
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Ok je te remercie je vais suivre tes recommandation
 
Nesi92 a dit:
salam
en fait je fais de boxe anglaise et jai jamais fais de musculation de ma vie
l entraineur nous a préparé un atelier musculation pour la séance
c était la premiere fois que je soulevais de la fonte et j'ai jamais été habitué à ca
mais là ca me fait vraiment mal j ai eu bcp de difficulté à dormir cette nuit la douleur est tjs présente depuis 3 jours et j'aimerai que ca parte
j ai pris deux aspirine hier soir et walou
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T'as trop travaillé tes pecs alors que tu ne l'avais jamais fait avant donc c'est normal pour les remèdes j'suis pas un spécialiste des anti douleurs, d'ailleurs perso je ne prend jamais aucun médicament quoi qu'il arrive, mais apparemment la demoiselle du dessous s'y connait plus

Samyrah11 a dit:
Tout d'abord, tu as eu les bons réflexes, boire de l'eau et bien s'étirer, ensuite fait toi quelques massages et prends un bain bien chaud...; )

Au pire des cas, prends 1 décontractant musculaire ou alors fais 1 massage avec 1 pommade à l'arnica. Tu trouveras tout ça en pharmacie.
une demi heure avant de partir, prends 1 anti - douleur. Tu verras, ça ira.
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MDrrr t'sais que tu me fais peur :D je doute de plus en plus que tu sois vraiment une fille :D
 
Ain_Sbah a dit:
T'as trop travaillé tes pecs alors que tu ne l'avais jamais fait avant donc c'est normal pour les remèdes j'suis pas un spécialiste des anti douleurs, d'ailleurs perso je ne prend jamais aucun médicament quoi qu'il arrive, mais apparemment la demoiselle du dessous s'y connait plus


MDrrr t'sais que tu me fais peur : D je doute de plus en plus que tu sois vraiment une fille : D
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:eek:
Mais quoi? j'ai fais quoi pour???
Je n'aide que le monsieur et je révise mes cours en meme temps c'est tout ;)
 
Ne t'inquiète pas, c'est tout à fait normal surtout si ta première scéance de muscu était rude ... Moi je m'en souviens j'avais souffert une semaine entière avec des douleurs horribles. Un seul remède : te reposer et appliquer du reflex spray. N'hésite pas àa retourner faire de la muscu!
 
Ain_Sbah a dit:
ah oui suis je bete !

ben je t'imaginais tout de suite etre une spécialiste de la fonte, a faire du développé couché et prendre des anti douleurs juste après ... pas très féminin quoi : D
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.................:eek:
biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!:D
 
Ain_Sbah a dit:
ah oui suis je bete !

ben je t'imaginais tout de suite etre une spécialiste de la fonte, a faire du développé couché et prendre des anti douleurs juste après ... pas très féminin quoi : D
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ahahahaha c vbrai que jusqu'à aujourd'hui on 'na vu que son visage (très beau d'ailleurs :rouge:). Imagine qu'elle a un corps musclé de malade mdrrrrr et une grosse voix :D
 
LamaCars a dit:
ahahahaha c vbrai que jusqu'à aujourd'hui on 'na vu que son visage (très beau d'ailleurs :ro u g e:). Imagine qu'elle a un corps musclé de malade mdrrrrr et une grosse voix : D
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Quelle imagination débordante vous avez !!!!
mdrr allez vous jeter du canal si vous plait !
:D
 
Samyrah11 a dit:
Tout d'abord, tu as eu les bons réflexes, boire de l'eau et bien s'étirer, ensuite fait toi quelques massages et prends un bain bien chaud...;)

Au pire des cas, prends 1 décontractant musculaire ou alors fais 1 massage avec 1 pommade à l'arnica. Tu trouveras tout ça en pharmacie.
une demi heure avant de partir, prends 1 anti - douleur. Tu verras, ça ira.
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Je pense qu'il serait ravi que tu lui applique tout ca toi meme, ca fera travaux pratiques en meme temps. :-D
 
Nesi92 a dit:
Salam
j'ai soulevé de la fonte mercredi apres un bon echaufement et des étirement prolongé a la fin de l entrainement. J'ai bu de leau en grande quantité également. Pourtant j'ai des douleurs insuportable au niveau des triceps et des pectoraux. J'arrive meme pas à lever mes bras et cette nuit ca était très douloureux pour dormir. Vous pourriez me donner des conseil pour me débarasser de ces courbatures ?
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Pas mal la nouvelle technique pour attirer des bladinettes... :cool:





:D
 
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