En 4 mois combien peut on perdre de kilos?
- Initiateur de la discussion ouafila
- Date de début
dix kilos seulement moi je pense bien plus si elle arrive à vivre la meme vie que certain et certaines qui post des trucs de ouf
8 je pense après peut etre plus
mais bon t'a que 15ans ton corps n'est pas encore bien formé
tu t'affinera plus tard...
essaye de mangé équilibré
mehdi671
VIB
tu veux perdre avant les vacances au bled quoi
Ben avec un bon régime et un peu de sport, tu peux perdre facile un à deux kilos par semaine surtout si ton alimentation actuelle est riche en graisses et en sucres
Enfin tout dépend des gens et si tu craques souvent ou pas ...
Mais évite les régimes du genre soupe aux choux ou que des fruits tu vas maigrir mais tu vas aussi perdre beaucoup de muscles car il faut des protéines dans ton alimentation (viandes oeufs, poissons)
Je te conseille le matin de manger des céréales du genre all bran, spécial k fitness avec un fruit
Le midi : viandes ou poisson avec un peu de pâtes, pommes de terre ou riz, et un danone 0% ou fromage blanc
l'aprem : un fruit
et le soir : poisson, oeufs ou viandes avec des légumes et/ou de la salade, ou soupe
Si tu peux éviter les féculents le soir (pâtes, riz, pommes de terre) c bien
Ben avec un bon régime et un peu de sport, tu peux perdre facile un à deux kilos par semaine surtout si ton alimentation actuelle est riche en graisses et en sucres
Enfin tout dépend des gens et si tu craques souvent ou pas ...
Mais évite les régimes du genre soupe aux choux ou que des fruits tu vas maigrir mais tu vas aussi perdre beaucoup de muscles car il faut des protéines dans ton alimentation (viandes oeufs, poissons)
Je te conseille le matin de manger des céréales du genre all bran, spécial k fitness avec un fruit
Le midi : viandes ou poisson avec un peu de pâtes, pommes de terre ou riz, et un danone 0% ou fromage blanc
l'aprem : un fruit
et le soir : poisson, oeufs ou viandes avec des légumes et/ou de la salade, ou soupe
Si tu peux éviter les féculents le soir (pâtes, riz, pommes de terre) c bien
ouafila
-5
tu veux perdre avant les vacances au bled quoi
Ben avec un bon régime et un peu de sport, tu peux perdre facile un à deux kilos par semaine surtout si ton alimentation actuelle est riche en graisses et en sucres
Enfin tout dépend des gens et si tu craques souvent ou pas ...
Mais évite les régimes du genre soupe aux choux ou que des fruits tu vas maigrir mais tu vas aussi perdre beaucoup de muscles car il faut des protéines dans ton alimentation (viandes oeufs, poissons)
Je te conseille le matin de manger des céréales du genre all bran, spécial k fitness avec un fruit
Le midi : viandes ou poisson avec un peu de pâtes, pommes de terre ou riz, et un danone 0% ou fromage blanc
l'aprem : un fruit
et le soir : poisson, oeufs ou viandes avec des légumes et/ou de la salade, ou soupe
Si tu peux éviter les féculents le soir (pâtes, riz, pommes de terre) c bien
Okii mercii!!
Eh ouii je veux pas que mes proches au bled me voiient avec des bourlets qd même!!
Maiis je le faiis avant tout pour moii biien eviidemment^^!
specialiste!
mehdi671
VIB
oui je sais t'inquiète
nan mais fais le régime que je t'ai dit et normalement tu devrais maigrir !
Juste essaye de pas trop grignoter entre les repas ....
Après si tu es invitée à un mariage ou un anniversaire tu peux te permettre de faire des écarts mais faut pas que ce soit tous les jours non plus
Essaye de t'accorder un "repas plaisir" une fois dans la semaine, idéalement le jour où tu fais ton sport
T'as des machines chez toi ?? genre vélo d'appart etc
Au pire tu peux faire de la corde à sauter
ouafila
-5
mon collegue (qui est plus agé que toi bien sûr) a perdu 10kg en 2 mois avec de la motivation
Waw lol
ouii biien sur que je suiis motivée!!
mehdi671
VIB
spécialiste des régimes et toi conseillère niveau relation amoureuses n'est-ce pas ??specialiste!
ouafila
-5
oui je sais t'inquiète
nan mais fais le régime que je t'ai dit et normalement tu devrais maigrir !
Juste essaye de pas trop grignoter entre les repas ....
Après si tu es invitée à un mariage ou un anniversaire tu peux te permettre de faire des écarts mais faut pas que ce soit tous les jours non plus
Essaye de t'accorder un "repas plaisir" une fois dans la semaine, idéalement le jour où tu fais ton sport
T'as des machines chez toi ?? genre vélo d'appart etc
Au pire tu peux faire de la corde à sauter
Ouii j'aii un velo d'appart, une corde à sauter maiis je n'en faiis pas
mehdi671
VIB
essaye de faire 30 mn de vélo d'appart à allure modérée, quand tu en fais il faut que tu arrives à parler tranquillement, sans être essoufflée.
Crois moi 30 mn par jour ou tous les deux jours et tu vas fondre avant l'été !!
Si bien-sûr niveau alimentation ça suit car c le plus important
IL me semble que normalement pour ne pas reprendre tes kilos tu ne doit pas perdre plus de 2 kg par mois, sinon c'est l'effet yoyo assuré!!!!!!!!!
mehdi671
VIB
va tcacher
(ya latef jparle comme nawale lol)nan jvai pas tarder a yallez là si tu me laisse trankil koi
mehdi671
VIB
va tpendre
looolpunaiz toi t quand mm payée à squatter sur bladi mm au taf woulah lol
shams007
VIB
dix kilos seulement moi je pense bien plus si elle arrive à vivre la meme vie que certain et certaines qui post des trucs de ouf
Tu penses à quelque chose de précis ?
Il faut savoir être raisonable et 10 kilos en 4 mois me parait la norme ds le cadre d'un régime bien pensé et suivi par un medecin responsable.
Salut,
15 kg facil en 4 mois mais tu mange que d pates natures, de l'eau (rajoute du jus de citron), sport, et viande blanche! Tt les soirs essaye de faire 50 abdo pr ton ventre, et d douch froide pr avoir la peau ferme!
Bon courage!
Tu peux facilement atteindre ton poids idéal : 57 kg en 4 mois.
Seulement à ton âge c'est difficile de se restreindre
mehdi671
VIB
mais tu peux craquer mais pas tous les jours essaye de t'accorder un craquage dans la semaine et idéalement ce jour-là fais du sport ...
Dis-toi que tu te prives mais dès que tu aura atteint ton poids idéal tu seras mieux dans ta peau et là tu pourras surveiller ta ligne en t'accordant un peu plus de grignotages
ouafila
-5
mais tu peux craquer mais pas tous les jours essaye de t'accorder un craquage dans la semaine et idéalement ce jour-là fais du sport ...
Dis-toi que tu te prives mais dès que tu aura atteint ton poids idéal tu seras mieux dans ta peau et là tu pourras surveiller ta ligne en t'accordant un peu plus de grignotages
Mdrrrr ouii tu as raiison!
Jé ne sais pas trop pourquoi tu te poses cet ultimatum de 4 mois, surtout je te conseille de faire beaucoup de sport et equilibrer ta nutrition sans faire de regime severe. Tu es en plaine croissance et si tu gagnes encore 10 CM cela rendera la tache moins difficile après.....Vois avec un nutritioniste ile te dira surtout comment equilibrer car le combien est très variable
ah wai tas que 15 ans toi
ca depends si tes a fond dans ton regime
avec de la motivation, du sport
jdirais 10 kilos ou plus
ouafila
-5
Je saiis tkt maiis je prefère commencer un régiime maiintenant car à 20 ans ça sera la cata!!!!!!!!!!!!!!!
ouafila
-5
ah wai tas que 15 ans toi
ca depends si tes a fond dans ton regime
avec de la motivation, du sport
jdirais 10 kilos ou plus
Ouii je n'aii que 15 ans lol!!
Non...........................mdr.....tu ne sais rien tu te progetes sur tes 20 ans: c'est la cata....et 40 ans ce sera quoi lafin du monde??lol
jpensait plus
en tout cas bon courage pour ta fonte de chehma
en plus i va commencer a faire chaud ca va te faciliter (enfin jcrois)
ouafila
-5
Je ne saiis pas sii sa se trouve je seraii morte d'obésiité lol ALLAH Y STER
Maiis bon je prefère commencé dès maiintenant!!!
ouafila
-5
mehdi671
VIB
tbarkalah ya rabbi.
ta le meme poids que moi ,sauf que moi j'ai 1m80 lol,
L'intervention fatale mddrr