Comment gérer le passage à l’heure d’hiver ?
Mis à part qu’il faille passer un temps fou à remettre les pendules à l’heure, le passage à l’heure d’hiver est avantageux pour notre sommeil. Une heure de bonus, c’est toujours ça de pris !
Mais attention, le corps ne réagit pas toujours positivement aux changements d’horaire. En effet, cette modification du rythme biologique peut dérégler notre système interne et entrainer des troubles du sommeil, de l’appétit, de la capacité de travail et de l’humeur… Surtout pour les personnes les plus fragiles telles que les bébés et les personnes âgées. De plus, rentrer le soir dans la nuit noire peut accentuer la déprime automnale et peut faire peur aux plus craintifs (qui aime se balader dans une ruelle sombre ?).
Sommes-nous plus stressés ?
Et puis, cela demande une sacrée organisation ! Combien de personnes travaillent chaque année pour mettre à l’heure manuellement les horloges publiques et les horodateurs ? Qui changent les horaires des trains et des avions ? La SOFRES, un organisme de sondage, a même remarqué que le consommation de médicaments (plus particulièrement les tranquillisants) augmente de près de 19% au moment du changement d’heure. Que de stress !
Bien se préparer
Pour vous aider à mieux vivre ce chamboulement, voici quelques conseils :
♦ S’ORGANISER A L’AVANCE
Pour dormir plus sereinement et s’habituer au nouveau style de vie, pourquoi ne pas mettre à la nouvelle heure tous les appareils électroménagers, l’ordinateur, les montres et les réveils… la veille du grand jour ? Prendre de l’avance permet d’intégrer cette nouvelle luminosité dans nos vies et de réduire le stress lié au changement.
♦ L’ANTICIPATION PSYCHOLOGIQUE
Pas besoin d’attendre le jour J pour tout chambouler dans nos vies. Autant aller progressivement vers le changement et anticiper sur la date clé ! Ainsi, au lien de s’organiser le samedi soir, commencez déjà à vivre à l’heure d’hiver dès le jeudi. La transition sera plus agréable pour tous et aidera surtout les enfants à changer leurs habitudes.
♦ LA LUMINOTHÉRAPIE
Voir le soleil s’enfuir plus vite que prévu est souvent perturbant… Rajoutez à cela la grisaille de novembre et vous êtes bon pour une petite déprime ! Pensez donc à faire quelques petites séances de luminothérapie pour raviver votre vitalité. Cette cure de lumière vous permettra de réguler votre horloge biologique, grâce à des lampes spécialement prévues pour reproduire la lumière du jour. N’oubliez pas de vous habiller avec des couleurs vives et dynamisantes pour stimuler votre bonne humeur !
http://cybermag.cybercartes.com/comment-gerer-le-passage-a-lheure-dhiver/
mam
Mis à part qu’il faille passer un temps fou à remettre les pendules à l’heure, le passage à l’heure d’hiver est avantageux pour notre sommeil. Une heure de bonus, c’est toujours ça de pris !
Mais attention, le corps ne réagit pas toujours positivement aux changements d’horaire. En effet, cette modification du rythme biologique peut dérégler notre système interne et entrainer des troubles du sommeil, de l’appétit, de la capacité de travail et de l’humeur… Surtout pour les personnes les plus fragiles telles que les bébés et les personnes âgées. De plus, rentrer le soir dans la nuit noire peut accentuer la déprime automnale et peut faire peur aux plus craintifs (qui aime se balader dans une ruelle sombre ?).
Sommes-nous plus stressés ?
Et puis, cela demande une sacrée organisation ! Combien de personnes travaillent chaque année pour mettre à l’heure manuellement les horloges publiques et les horodateurs ? Qui changent les horaires des trains et des avions ? La SOFRES, un organisme de sondage, a même remarqué que le consommation de médicaments (plus particulièrement les tranquillisants) augmente de près de 19% au moment du changement d’heure. Que de stress !
Bien se préparer
Pour vous aider à mieux vivre ce chamboulement, voici quelques conseils :
♦ S’ORGANISER A L’AVANCE
Pour dormir plus sereinement et s’habituer au nouveau style de vie, pourquoi ne pas mettre à la nouvelle heure tous les appareils électroménagers, l’ordinateur, les montres et les réveils… la veille du grand jour ? Prendre de l’avance permet d’intégrer cette nouvelle luminosité dans nos vies et de réduire le stress lié au changement.
♦ L’ANTICIPATION PSYCHOLOGIQUE
Pas besoin d’attendre le jour J pour tout chambouler dans nos vies. Autant aller progressivement vers le changement et anticiper sur la date clé ! Ainsi, au lien de s’organiser le samedi soir, commencez déjà à vivre à l’heure d’hiver dès le jeudi. La transition sera plus agréable pour tous et aidera surtout les enfants à changer leurs habitudes.
♦ LA LUMINOTHÉRAPIE
Voir le soleil s’enfuir plus vite que prévu est souvent perturbant… Rajoutez à cela la grisaille de novembre et vous êtes bon pour une petite déprime ! Pensez donc à faire quelques petites séances de luminothérapie pour raviver votre vitalité. Cette cure de lumière vous permettra de réguler votre horloge biologique, grâce à des lampes spécialement prévues pour reproduire la lumière du jour. N’oubliez pas de vous habiller avec des couleurs vives et dynamisantes pour stimuler votre bonne humeur !
http://cybermag.cybercartes.com/comment-gerer-le-passage-a-lheure-dhiver/
mam
