L'insomnie

  • Initiateur de la discussion Initiateur de la discussion manaraa
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lait chaud et miel
garder les yeux ouverts dans le noir
compter
avoir une respiration régulière-etre détendue
essayer de faire le vide


lait chaud et miel bof ca marche pas tjs
garder les yeux ouverts dans le noir n3asna bakri
compter oui ...mais jusqua ou ?
avoir une respiration régulière-etre détendue ... 7amla ghada tawled
essayer de faire le vide lawah diri l plein de super sans plomb
 
lait chaud et miel bof ca marche pas tjs
ça marche parfois c'est déja ça non :langue:
plus sérieusement: instaurer un rituel et se préparer mentalement à aller dormir aident beaucoup !
garder les yeux ouverts dans le noir n3asna bakri

j'ai pas compris

compter oui ...mais jusqua ou ?

jusqu’à ce que tu sois crevé

avoir une respiration régulière-etre détendue ... 7amla ghada tawled
essayer de faire le vide lawah diri l plein de super sans plomb
je n'ai pas compris non plus
 
lait chaud et miel bof ca marche pas tjs
garder les yeux ouverts dans le noir n3asna bakri
compter oui ...mais jusqua ou ?
Avoir une respiration régulière-etre détendue ... 7amla ghada tawled
essayer de faire le vide lawah diri l plein de super sans plomb


lol !


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ça m'arrive aussi surtout quand je dois me lever tôt ou que j'ai un truc important le lendemain, impossible de m'endormir jusqu’à ce que je tombe de fatigue...... et une heure après il faut se lever !!!:fou:
Mdrrrrrrrr wouw je me retrouve dans ce que tu dis... c'est dû au stress :bizarre:
 
Salam:)

Prends une tisane de valériane, de camomille ou de tilleul, cela va t'apaiser & t'aider à retrouver le sommeil.

Evite également le café ou le thé après une certaine heure.
 
Quels ont vos trucs qui vous aident à dormir, bien sûr sans les somnifères et autres médicaments?

Salam, pour les insomnies : Ne pas faire de sieste. Réveille toi à la même heure chaque matin. Pas de sport le soir, de stimulant (genre thé café ..) un repas pas trop copieux. Se faire une tisane, lire qqch. Et ne pas se bourrer d'hypnotiques ou se forcer à DORMIR COÛTE QUE COÛTE ça ne sert à rien. Sinon faire des rakats, ça peut aider à se détendre.
 
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