Petit dejeuner equilibré
- Initiateur de la discussion fioufiou
- Date de début
Diogene
VIB
Il serait temps d'investir dans une consultation chez un diététicien.
Tu nous l'as posée mille fois cette question. Et il me semble t'avoir deja répondu à l'époque que tu grilles déjà 5 fruits dès le petit déj, c'est trop, alors mange une pomme ou un pamplemousse et oublie ton jus.
Je vais te répondre quand meme pour le reste: oeuf au plat s'il est cuit avec de la matière grasse, c'est pas bon. Si tu veux introduire une dose de protéines le matin (quoique tu as deja un verre de lait donc.... ), je te conseille plutot de tartiner ta tranche de pain complet avec un peu de beurre allégé ou une portion de fromage pas trop gras. Le fait de tartiner ta tartine diminue par la meme occasion son index glycémique; ça veut dire que tu n'auras pas une montée de sucre trop importante dans le sang, et donc tu n'auras pas une fringale à 10H.
Pour ce qui est de la tisane, la cuillière de miel me semble superflue.
Tu nous l'as posée mille fois cette question. Et il me semble t'avoir deja répondu à l'époque que tu grilles déjà 5 fruits dès le petit déj, c'est trop, alors mange une pomme ou un pamplemousse et oublie ton jus.
Je vais te répondre quand meme pour le reste: oeuf au plat s'il est cuit avec de la matière grasse, c'est pas bon. Si tu veux introduire une dose de protéines le matin (quoique tu as deja un verre de lait donc.... ), je te conseille plutot de tartiner ta tranche de pain complet avec un peu de beurre allégé ou une portion de fromage pas trop gras. Le fait de tartiner ta tartine diminue par la meme occasion son index glycémique; ça veut dire que tu n'auras pas une montée de sucre trop importante dans le sang, et donc tu n'auras pas une fringale à 10H.
Pour ce qui est de la tisane, la cuillière de miel me semble superflue.
Un petit déjeuner équilibré
a besoin d'un but
une ordonance
puis à quelle heure le prendre
composé de combien de calories
si c'est pour perdre du poids
faut se reveiller a 6h00 du matin un petit déjeuner simple
puis une heure de sport vélo piscine courir voir marcher
a raison de 5 fois par semaine
a besoin d'un but
une ordonance
puis à quelle heure le prendre
composé de combien de calories
si c'est pour perdre du poids
faut se reveiller a 6h00 du matin un petit déjeuner simple
puis une heure de sport vélo piscine courir voir marcher
a raison de 5 fois par semaine
pistacheee
VIB
Tu devrais demander l'avis d'un pro..à vue d'oeil je dirais que c'est équilibré puiqu'il y a de tout lol mais le mieux est de consulter un diététicien
le jus fais maison tu le bois en entier (3 pommes - 2 oranges et 1 carotte) ??
pour maigrir je prendrai pas tout cela des le matin
Salam, tu nous postes toujours ces mêmes petit-déjeuners... tu as donc toujours les mêmes réponses...
Mais ta journée alimentaire se limite à cet unique repas? Je pense pas, donc on peut pas évaluer si c'est équilibré ou non, faut tenir compte de tous tes repas sur une journée voir une semaine...
Moi je dirais qu'il est complet et qu'il à l'air bon, mais bon si à chaque repas tu manges 5 fruits mixés ben bonjour le sucre ingurgité!
Tu devrais continuer de faire tes jus de fruits pressés mais juste oranges-carotte ou pommes-banane le matin
et prendre un fruit le soir après le dîner (genre une pomme si t'es au régime)
en plus si depuis le temps tu as trouvé ton équilibre alimentaire, optes pour suivre un régime spécifique genre la chrononutrition.... au moins tu te poseras plus de questions, tu suis ce qui est prescrit!
lonelysoldier1
VIB
Salut,
Un petit déjeuner équilibré se compose de :
- une boisson chaude ( thé, café, tisane...) pour réhydrater le corps
- un produit céréalier : céréales complètes, pain complet ect
- un produit laitier : Yaourt, lait, fromage blanc ect
- un fruit
- un tout petit peu de matière grasse et sucre : beurre allégé, 1 c.c café de miel par exemple.
Il faut savoir que pour garder le maximum des nutriments contenus dans les fruits, il vaut mieux les manger entier. Ils perdent beaucoup de leur teneur en fibres notamment une fois pressés.
Si on regarde ton menu, je te conseille de te contenter d'un fruit entier.
Presses le si vraiment ça fait partie de ton rituel et que c'est un plaisir dont t'as du mal à te passer.
Remplaces ton verre de Lben par un pot de fromage blanc à 0%.
Ok pour ta tranche de pain complet + oeuf mais oeuf cuit sans matière grasse si possible.
Pour la tisane + 1 c.c de miel, je ne pense pas que ce soit une cc à de miel qui va te faire grossir.
En revanche, pour avoir tous les bienfaits du miel, mieux vaut l'avaler à jeun'.
Étant donné que ton but est perdre du poids, je te conseille de faire 30min d'activité physique ( l'idéal 1 heure) à jeun' avant ton petit déj'.
++ : Des le lever, prends un verre de jus de citron + eau.
baabyy
VIB
tu crains toi si tu crois maigris avec un verre de lben en plein matin et 4 fruits
moi si je mange tt ca le matin, on va me dire qu'est ce qui t'arrive? tu as décidé de prendre du poids???
qd je fais bien, je prends un café et une tartine, ou un café et une omelette (un ou deux oeufs), ou un café et un morceau de cake....le matin je suis pas très prete à manger...
Salam,
Ma soeur ,est ce pour maigrir ou prendre des kilos ??
T'es sur que c'est pour maigrir
baabyy
VIB
Salam,
Ma soeur ,est ce pour maigrir ou prendre des kilos ??
T'es sur que c'est pour maigrir :-D
looooooooool t'as vu??
Loooool ,je vois qu'on a eu le même reflex
Pour un régime boulimique en tout cas ..ça l'est :langue:
baabyy
VIB
si je dis ce que moi j'ai mangé de la journée, on va avoir pitié de mon cas, c vrai je suis anémique, donc c pas la peine que je poste, je suis pas un bon exemple non plus
Moi aussi je suis anémique ces temps ci ..mais je me prends en mains
Cure en fer ,et multivitamines ,et moins de stress ..ça passe
baabyy
VIB
pareil pour moi j'arrive pas à avaler le matin
il faut attendre 2H à 4 h des fois je reste sans manger jusqu'au déjeuner
A
AncienMembre
Non connecté
Je fais du sport à jeun... impossible de manger quoi que ce soit sinon je n'arrive pas à me sentir "normale" (ventre qui ballote, lourdeurs...)...
A
AncienMembre
Non connecté
T'es sûre que c'est un jus, pas une compote?
Je dirais surtout trois/quatre belles orange + 1 carotte ou une pomme au choix.
Il y avait un médecin qui avait conseillé on père de ne pas consommer plus de deux œufs par semaine. Ne me demande pas pourquoi, je ne m'en souviens pas!
Pourquoi pas... je suis du genre qui n'a aucun mal à manger un vrai repas (j'aime tout ce qui est salé et cuit) mais là, chapeau, tu m'as vaincue...
Why not?
Yup à condition de ne pas grignoter, de manger peu (et bien!) au déj' et très peu au diner qui doit être pris au moins trois heures avant de dormir!
une pomme ou deux suffisent et encore si tu les manges avec plaisir...
oubies tes quotas de calories pour chaque repas; manges à ta faim et ce qui te fais plaisir
ce matin mon ptit dej c'était zit zitoune + zit de noisette que j'ai recouvert de tout plein de miel et des céréales gerblé humm un régal avec mon café au lait
après j'ai mangé plus tard j'ai mélangé dans un bol des céréales d'avoine+ lait de soja+ amande en poudre et du sirop de fraise et un oeuf, une fois la préparation toute chaude j'ai recouvert de miel et de morceaux de choco noir qui a bien fondu parfoois je saupoudre le tout de noix de coco rapé, ça peux paraître écoeurant mais c'est un régal tout ça et ben j'ai pas eu faim de toute la journée
manges ce qui te plaît et arrêtes de psychoter et quand t'as l'occaz dépenses toi un peu, et tu verras tu croqueras la vie à pleines dents lol
les personnes qui ne prennent pas de petit déjeuner sont exposés à la fatigue ,malaise d'hypoglycémie,prise de poids,irritabilité..ça donne à réfléchir non ?
lonelysoldier1
VIB
C'est pas une question de calories.
Mieux vaut répartir tes fruits tout au long de la journée si t'as un creux.
Tu peux par exemple, manger une pomme le matin et l'autre l'après midi par exemple.
fatigue je suis d'accord mais rien ne passe le matin....j'y arrive pas
S
Soomy
Non connecté
ca fait bcp de liquide tout ca : lben tisane jus...
lbed ou khobz
c'est pti dej moitié marocain moitié européen
quoique un tisane le matin tu risque de te rendormir direct
Largement... Ton simple verre de lben l'atteint.
Si tu veux boire du lait non calorique, boit du lait écrémé !
Pour maigrir, il faut faire du sport...
si tu veux maigrir fioufiou mange ce qui te plait sans abusé et fait de la marche rapide LOL
c quoi ces histoires de regime
mon pére dit bouge toi les fesses et tu fera pas regime
lonelysoldier1
VIB
euh.... un verre de lait fermenté, ça fait pas du tout 400 calories.
C'est 68 calories pour 100gr
euh.... un verre de lait fermenté, ça fait pas du tout 400 calories.
C'est 68 calories pour 100gr
J'le pensais bcp plus riche. Et donc 10 Cl de lait écrémé c'est combien alors ? 2 calories ?