éh éééééééééééééééééééééh
2 escalopes de poulet
150 grs de viande haché (demander al gezar de vous faire passer un morceau de boeuf que VOUS aurez choisi SANS GRAS)
1 oignon
1 CAS de pulpe de tomate
1/2 poivrons
sel
poivre
cumin
paprika
cannelle
échalote en poudre
fromage rapé (weight watchers)
Dans un bol mettre 1CAS de son de blé, 2CAS de son d'avoine, 1 oeuf, 2CAS de fromage blanc 0%, une pincée d'herbe de provence
Mélanger et étaler sur une poele tefal chaude et baisser au minimum ! laisser prendre ! la retourner mais à peine la faire saisir (elle va continuer la cuisson dans le four) !
Dans un plat allant au four (moule assez large) Mettre du papier aluminium et mettre la galette dessus
Etaler une CAS de pulpe de tomate, soupoudrez dessus de l'origan ou herbe de provence réserver !
dans une poele, raper l'oignon et allumer le feu ! PAS DE MATIERE GRASSE ! mettre au minimum et couvert ! si ça colle vous ajouter un demi verre d'eau (l'oignon va cuire par la suite)
Après avoir mis l'eau, assaisonner, sel, poivre, cumin, paprika (cannelle si vous aimer)
découper les escalopes en ptit morceaux, les ajouter dans la poele, et mélanger, ajouter la viande haché mélanger, assaisonner, sel, poivre, cumin, paprika (j'ai rajouter de la cannelle, échalote en poudre pour avoir beaucoup de gout)
ajouter un verre d'eau et laisser mijoter !
dès que l'eau s'est évaporer étaler sur la pizza dukan (galette)
reprendre la même poele (ne pas la laver) ajouter les poivrons, ajouter un demi verre d'eau (ça c'est si vous aimez les poivrons cuits) sinon vous passer a l'étape suivante !
faire cuire les poivrons ! ne pas assaisonner !
dès que c'est cuit ! décorer le dessus avec !
prendre 2 pincée de fromage rapé weight watcher et enfourner ! maximum 10 mn ! le temps que le fromage soit doré !
mmmmmmmmmmmmm que c'est bon d'être au régime MDR !! la photo ci dessous
http://www.bladi.info/bladinautes/m...7390/33531-pizza-dukan-pp-pl-phase-croisiere/
2 escalopes de poulet
150 grs de viande haché (demander al gezar de vous faire passer un morceau de boeuf que VOUS aurez choisi SANS GRAS)
1 oignon
1 CAS de pulpe de tomate
1/2 poivrons
sel
poivre
cumin
paprika
cannelle
échalote en poudre
fromage rapé (weight watchers)
Dans un bol mettre 1CAS de son de blé, 2CAS de son d'avoine, 1 oeuf, 2CAS de fromage blanc 0%, une pincée d'herbe de provence
Mélanger et étaler sur une poele tefal chaude et baisser au minimum ! laisser prendre ! la retourner mais à peine la faire saisir (elle va continuer la cuisson dans le four) !
Dans un plat allant au four (moule assez large) Mettre du papier aluminium et mettre la galette dessus
Etaler une CAS de pulpe de tomate, soupoudrez dessus de l'origan ou herbe de provence réserver !
dans une poele, raper l'oignon et allumer le feu ! PAS DE MATIERE GRASSE ! mettre au minimum et couvert ! si ça colle vous ajouter un demi verre d'eau (l'oignon va cuire par la suite)
Après avoir mis l'eau, assaisonner, sel, poivre, cumin, paprika (cannelle si vous aimer)
découper les escalopes en ptit morceaux, les ajouter dans la poele, et mélanger, ajouter la viande haché mélanger, assaisonner, sel, poivre, cumin, paprika (j'ai rajouter de la cannelle, échalote en poudre pour avoir beaucoup de gout)
ajouter un verre d'eau et laisser mijoter !
dès que l'eau s'est évaporer étaler sur la pizza dukan (galette)
reprendre la même poele (ne pas la laver) ajouter les poivrons, ajouter un demi verre d'eau (ça c'est si vous aimez les poivrons cuits) sinon vous passer a l'étape suivante !
faire cuire les poivrons ! ne pas assaisonner !
dès que c'est cuit ! décorer le dessus avec !
prendre 2 pincée de fromage rapé weight watcher et enfourner ! maximum 10 mn ! le temps que le fromage soit doré !
mmmmmmmmmmmmm que c'est bon d'être au régime MDR !! la photo ci dessous
http://www.bladi.info/bladinautes/m...7390/33531-pizza-dukan-pp-pl-phase-croisiere/