Sommeil, mon mode de vie chamboulé

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soucha

soucha

Float like a butterfly, sting like a bee
Bonjour vous...

Je fais un travail qui exige que je me leve tres tot, et que je finisse assez tard, a certaines periodes. Aussi, mon mode de vie n'est pas des plus relax...je me couche vraiment tard, et c'est rare que j'ai ma dose de sommeil meme les fins de semaine...

Combien d'heures par nuit, devez vous dormir pour etre en forme?

Quelles sont vos astuces pour ne pas avoir de la difficulte a ouvrir les yeux, le matin? quels reflex adoptez vous pour aller systematiquement au lit quand il le faut?

je m'adresse aux personnes qui ont une bonne hygiene de vie, pas les autres, je vous connais tous :D

Bon, tout et tout sur le sommeil...
 
1) combien d'heures? quand je dors trop je suis fatiguée, et quand je dors pas assez c'est la même chose !

2) quand je pense à ma prof que j'ai à 8h du mat.. je me lève en courant :)
Le reflexe? faut ce forcer, et etteindre la télé surtout !

sinon je suis preneuse de bonnes astuces pour passer un belle et douce nuit !
 
Pr1cSs a dit:
1) combien d'heures? quand je dors trop je suis fatiguée, et quand je dors pas assez c'est la même chose !

2) quand je pense à ma prof que j'ai à 8h du mat.. je me lève en courant :)
Le reflexe? faut ce forcer, et etteindre la télé surtout !

sinon je suis preneuse de bonnes astuces pour passer un belle et douce nuit !
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y disent que le manque de sommeil peut causer une depression :eek:
 
soucha a dit:
Bonjour vous...

Je fais un travail qui exige que je me leve tres tot, et que je finisse assez tard, a certaines periodes. Aussi, mon mode de vie n'est pas des plus relax...je me couche vraiment tard, et c'est rare que j'ai ma dose de sommeil meme les fins de semaine...

Combien d'heures par nuit, devez vous dormir pour etre en forme?

Quelles sont vos astuces pour ne pas avoir de la difficulte a ouvrir les yeux, le matin? quels reflex adoptez vous pour aller systematiquement au lit quand il le faut?

je m'adresse aux personnes qui ont une bonne hygiene de vie, pas les autres, je vous connais tous :D

Bon, tout et tout sur le sommeil...
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Tous ces mots ne faisant pas partie de mon vocabulaire, je ne peux t'être d'aucune utilité.
Je compatis néanmoins.
 
soucha a dit:
Bonjour vous...

Je fais un travail qui exige que je me leve tres tot, et que je finisse assez tard, a certaines periodes. Aussi, mon mode de vie n'est pas des plus relax...je me couche vraiment tard, et c'est rare que j'ai ma dose de sommeil meme les fins de semaine...

Combien d'heures par nuit, devez vous dormir pour etre en forme?

Quelles sont vos astuces pour ne pas avoir de la difficulte a ouvrir les yeux, le matin? quels reflex adoptez vous pour aller systematiquement au lit quand il le faut?

je m'adresse aux personnes qui ont une bonne hygiene de vie, pas les autres, je vous connais tous

Bon, tout et tout sur le sommeil...
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par solidarité rifaine je vais répondre :D
je dors entre 4 et 5 heures et le matin je pète la forme enfin après la douche avant la douche faut surtout pas me parler :D
 
Il m'en faut 7 mais en général je tourne entre 5.5 et 6.

Quant ma petite famille part en vacance, j'arrive à dormir 9h(et plus) car je fais une sieste dans la journée.

Pour les astuces : quant je suis en-dessous de 5 heures de sommeil, je dors dans le train.
 
soucha a dit:
Bonjour vous...

Je fais un travail qui exige que je me leve tres tot, et que je finisse assez tard, a certaines periodes. Aussi, mon mode de vie n'est pas des plus relax...je me couche vraiment tard, et c'est rare que j'ai ma dose de sommeil meme les fins de semaine...

Combien d'heures par nuit, devez vous dormir pour etre en forme?

Quelles sont vos astuces pour ne pas avoir de la difficulte a ouvrir les yeux, le matin? quels reflex adoptez vous pour aller systematiquement au lit quand il le faut?

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discrimination :langue:
moi j'ai besoin de huit a dix heures de sommeil
 
soucha a dit:
Bonjour vous...

Je fais un travail qui exige que je me leve tres tot, et que je finisse assez tard, a certaines periodes. Aussi, mon mode de vie n'est pas des plus relax...je me couche vraiment tard, et c'est rare que j'ai ma dose de sommeil meme les fins de semaine...

Combien d'heures par nuit, devez vous dormir pour etre en forme?

Quelles sont vos astuces pour ne pas avoir de la difficulte a ouvrir les yeux, le matin? quels reflex adoptez vous pour aller systematiquement au lit quand il le faut?

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Pour moi entre 5 et 6h de sommeil et je suis en forme !!
Pour bien se réveiller ( et bien dormir) une petite tisane avant de dodo, un bon bouquin ( ou une bonne partie de jambes en l'air) et tu dors comme un bébé! au réveil une douche tiède fini d'eau froide ( complètement froide) ça remet les ;idées en place et le weekend j'en profite pour me chouchouter je vas à la piscine au hammam jacuzzi sauna bref détente just for me!!! ;)
 
soucha a dit:
Bonjour vous...

Je fais un travail qui exige que je me leve tres tot, et que je finisse assez tard, a certaines periodes. Aussi, mon mode de vie n'est pas des plus relax...je me couche vraiment tard, et c'est rare que j'ai ma dose de sommeil meme les fins de semaine...

Combien d'heures par nuit, devez vous dormir pour etre en forme?

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Un congé sabbatique de remise en sommeil lol ;) mais je suis sérieuse.

Serieux, parfois l'accumulation conduit à saturation.

Sinon, je vois pas car les week end ne suffisent pas à reprogrammer un rythme biologique correctement.
 
soucha a dit:
Bonjour vous...

Je fais un travail qui exige que je me leve tres tot, et que je finisse assez tard, a certaines periodes. Aussi, mon mode de vie n'est pas des plus relax...je me couche vraiment tard, et c'est rare que j'ai ma dose de sommeil meme les fins de semaine...

Combien d'heures par nuit, devez vous dormir pour etre en forme?

Quelles sont vos astuces pour ne pas avoir de la difficulte a ouvrir les yeux, le matin? quels reflex adoptez vous pour aller systematiquement au lit quand il le faut?

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Salut,

Je dors 8 à 9h par nuit. Ni plus, ni moins. Sinon, je suis cernée et fatiguée.

Comme ca fait quelques années que j'adopte ce rythme là, une fois que la fatigue se présente, je vais dodo et le matin, même plus besoin de réveil avec l'habitude. Régler comme une horloge. Et même les fois ou je dors tard (pour cause de mariage, etc) ben le lendemain je me réveil à la même heure que d'habitude, mais je m'endors un peu plus tôt pour récupérer la fatigue de la veille.
 
soucha a dit:
Bonjour vous...

Je fais un travail qui exige que je me leve tres tot, et que je finisse assez tard, a certaines periodes. Aussi, mon mode de vie n'est pas des plus relax...je me couche vraiment tard, et c'est rare que j'ai ma dose de sommeil meme les fins de semaine...

Combien d'heures par nuit, devez vous dormir pour etre en forme?

Quelles sont vos astuces pour ne pas avoir de la difficulte a ouvrir les yeux, le matin? quels reflex adoptez vous pour aller systematiquement au lit quand il le faut?

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Bon, tout et tout sur le sommeil...
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1-Laisser les Windows ouvertes
2-Régler la radio /TV une heure avant l'heure prévue
3-Boire 2 grands verrs d'eau ,comme ça un pipi matinal obligera .



:D
 
Merci a tous pour vos précieux conseils ...

La solution évidente et efficace que j'ai trouvé: Quitter ce travail ... Je pense qu'il va me falloir un an de repos pour toutes les courtes nuits que je traîne derrière moi :D
 
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