Souplesse
- Initiateur de la discussion oceane8
- Date de début
Il te suffit de faire des exercices afin de t'assouplir!!
Regarde sur le net il y en a en quantité!
Ce sont des exercices très simples et quotidien et tu verras que tu vas vite récuperer de la souplesse
Abdelnassr
chemical brother
bsr ,
une anesthesie generale et tu fais le grand ecart
une anesthesie generale et tu fais le grand ecart
oceane8
Not perfect like you!
Il te suffit de faire des exercices afin de t'assouplir!!
Regarde sur le net il y en a en quantité!
Ce sont des exercices très simples et quotidien et tu verras que tu vas vite récuperer de la souplesse
d'accord, je le ferai ! merci bien mademoiselle!
Abdelnassr
chemical brother
le secret est de bien s echauffer et d etre zen ainsi que bien respirer pendant l etirement ( se laisser aller et ne pas donner d "accoups")
nb:cela prend plusieurs mois
nb:cela prend plusieurs mois
oceane8
Not perfect like you!
Des mois ! oh la la ! je me tape la honte devant toutes ces dames ! mais je finirai par y arriver inchaAllah ! petit a petit l'oiseau fait son nid !
Abdelnassr
chemical brother
imagine un etat tout a fait de stress,tu sais ,lorsque tu as une crispation entre les omoplates,les muscles raides,les epaules etroites...et bien tu doit etre dans l etat inverse pour que tes etirements portent leurs fruits;tu connais dahlsim? il est tres souple
je pense que flagada jhones a le grand ecart.
ça sacquiert assez facilement
avec des exercices reguliers
mais ça se perd aussi très vite, si t'arrêtes les exercices d'etirement et d'assouplissement
en ce moment je me sens toute rigide, horrible
Abdelnassr
chemical brother
j ai envie de dire ,
si tu es deja "souple" mentalement c est tres tres rapide,
par contre si tu es tres nerveuse....il va falloir se detendre avant l echaufement puis l etirement
les gars qui font du yoga ont tous le grand ecart.
si tu es deja "souple" mentalement c est tres tres rapide,
par contre si tu es tres nerveuse....il va falloir se detendre avant l echaufement puis l etirement
les gars qui font du yoga ont tous le grand ecart.
oceane8
Not perfect like you!
j ai envie de dire ,
si tu es deja "souple" mentalement c est tres tres rapide,
par contre si tu es tres nerveuse....il va falloir se detendre avant l echaufement puis l etirement
les gars qui font du yoga ont tous le grand ecart.
donc voilà, le probleme vient de là, je dois me détendre en premier ! en été mon objectif est de rester allongée à la piscine, sans que ma tete ou mes pieds coulent, mais dur dur !!! FAUT QUE JE ME DETENDE ! mais comment ? a part le yoga, je me vois pas le faire je sais pas pk!!
Abdelnassr
chemical brother
l auto hypnose?
il faut se gonfler d oxygene puis tu deviens toi meme la surface de l eau
il faut se gonfler d oxygene puis tu deviens toi meme la surface de l eau
oceane8
Not perfect like you!
l auto hypnose?
il faut se gonfler d oxygene puis tu deviens toi meme la surface de l eau
je suis sensée expirer cet oxygène par la suite, je coulerai :-(
Abdelnassr
chemical brother
sauf si tu le fait de maniere a ne pas troubler l equilibre entre toi et la surface de l eau (et de garder suffisement d O2 pour qu le principe d archimede fctionne entre l expiration et l inspiration
)
oceane8
Not perfect like you!
sauf si tu le fait de maniere a ne pas troubler l equilibre entre toi et la surface de l eau (et de garder suffisement d O2 pour qu le principe d archimede fctionne entre l expiration et l inspiration
d'ici l'été prochain inchaeAllah, je chercherai à comprendre ce que tu dis là hihi !
pour l'instant je v essayer d'habituer mon corps aux exercices voir si je parviendrai (ou pas) ! en tout cas merci pr tes conseils
Abdelnassr
chemical brother
je voulais dire qu il faut recracher l oxygene tres delicatement et pas totalement pour reussir a reste en flottaison a la surface de l eau.
y a pas de quoi,bon entrainement
y a pas de quoi,bon entrainement
oceane8
Not perfect like you!
je le fais... mais je reste crispée ... eh oui je suis si nulle que ça ! mais jai beaucoup de volonté pour me tirer d'affaire
Abdelnassr
chemical brother
la respiration ventrale c est tres simple, il suffit de respirer profondement et de gonfler le bas du ventre a chaque inspiration.c est tres efficace ( sur moi )
)
oceane8
Not perfect like you!
la respiration ventrale c est tres simple, il suffit de respirer profondement et de gonfler le bas du ventre a chaque inspiration.c est tres efficace ( sur moi
et puis tu sais, j'arrive pas a coordonner les mouvements des jambes avec celles des mains, si j'essaies de joindre les deux, je perds le rythme !
Abdelnassr
chemical brother
il faut le coordonner avec le souffle.mais je ne suis pas expert une chos est sur,tout se qui concerne le rythme et la synchro c est le souffle puis l habitude..
la respiration ventrale c est tres simple, il suffit de respirer profondement et de gonfler le bas du ventre a chaque inspiration.c est tres efficace ( sur moi
j'allais parler de ça
c'es la base du yoga! la maitrise de la respiration apaisante
tu dois sentir et maitriser ta respiration pour te détendre
en te concentrant dessus tu oublies tout le reste et tes muscles se relachent petit à petit
en rpatique
tu inspires par le nez, et avec cet air tu onfles d'abord le ventre puis le buste
(totu ça allongé sur le dos, jambe relaché bras decontract)
tu expires en vidant le ventre puis le buste
pour illustrer, une bouteille s remplit d'abord en bas puis le niveau monte et arrive en haut jusq'à être pleine d'eau
por la vider, tu ompresses le bas de la bouteille pour la vider et remonter ainsi de suite jusqu'à avoir vidé
pareil pour ta respiration
une fois que tu maitrises cette respiration, que tu arrives à la faire naturellement sans forcer su l'inspiraiton/expiration (au bout de 3-5 min, voire plus si t'as besoin) tu vas te concentrer sur le relachement de tes muscles
relache ton visage d'abord
tu dois sentir que tes joues tombent au sol, tu ne les retiens plus
tes oreilles, elles tombent, comme attiré par le sol
ton front, tes lèvres, tes paupières, tout tombe vers le bas, tu sens que c'est lourd
puis ton corps
tes mains, tes bras, tes épaules, ton dos, tes lombaires, ton ventre, ts cuisses, mollet pieds
relache tes muscles et ta tonicité complètement, en partant du haut du corps vers le bas
après tu te sens collé au sol, comme si tu pouvai plus te lever ! parce que t'as laché tout ton poids au sol, la fore de tes muscles ne s'exerce plus ...
l'apaisement et la detente, c'est juste incroyable
on dirait une folle comme je décris, mais essai tu verras ta nervosité tu sauras pls ou elle est passée
après pour les exercice de souplesse, il faut les faire en observant cette respiration, et sas jamais forcer sur la capacté de tes muscles
Abdelnassr
chemical brother
hey arrete ca tu m hypnotise
oceane8
Not perfect like you!
ou oulàlà oulàlà oulàlà ! bref que dire de plus à part
developpe , jai pas compris!
hey arrete ca tu m hypnotise
et t'as l'air d'être le seul
je devrais arrêter de développer inutilement ou de chercher à être utile ;-)
oceane8
Not perfect like you!
laisse tomber! c pck tu fesais pas trop de sport quand t'étais jeune
jai jamais fait de sport, je viens de m'y mettre a 20ans ! et je regrette
Nan, la souplesse se travaille.