un régime équilibré pour vous

U

unechouquette

Avez-vous un régime-type?

Moi quand je me mets à la diète (environ deux fois par an) (et ça marche) ça donne ça:

petit-déj: 100g de pain (complet, céréales, son, maïs...) très très légèrement tartiné de bridelight + 250mL de lait écrémé + kiwi

midi et soir: protéines (viandes, poisson, oeuf) + entre 300 et 500 de légumes (verts: courgettes, soupe, épinards: à satiété) + yaourt 0% + fruit (un ou deux).

entre les repas RIEN sauf du thé vert ou blanc.

Avec ça pendant un mois, c'est radical et équilibré. Bon ok, je fais sauter les féculents mais c'est psychologique, pour moi les féculents ne sont nécessaires que lorsqu'on fait du sport c'est tout. Si je veux mincir, pas de féculents sinon pas de perte de poids efficace.
 
unechouquette a dit:
Avez-vous un régime-type?

Moi quand je me mets à la diète (environ deux fois par an) (et ça marche) ça donne ça:

petit-déj: 100g de pain (complet, céréales, son, maïs...) très très légèrement tartiné de bridelight + 250mL de lait écrémé + kiwi

midi et soir: protéines (viandes, poisson, oeuf) + entre 300 et 500 de légumes (verts: courgettes, soupe, épinards: à satiété) + yaourt 0% + fruit (un ou deux).

entre les repas RIEN sauf du thé vert ou blanc.

Avec ça pendant un mois, c'est radical et équilibré. Bon ok, je fais sauter les féculents mais c'est psychologique, pour moi les féculents ne sont nécessaires que lorsqu'on fait du sport c'est tout. Si je veux mincir, pas de féculents sinon pas de perte de poids efficace.
Cliquez pour agrandir...

je dirai surtout ça.
 
unechouquette a dit:
Avez-vous un régime-type?

Moi quand je me mets à la diète (environ deux fois par an) (et ça marche) ça donne ça:

petit-déj: 100g de pain (complet, céréales, son, maïs...) très très légèrement tartiné de bridelight + 250mL de lait écrémé + kiwi

midi et soir: protéines (viandes, poisson, oeuf) + entre 300 et 500 de légumes (verts: courgettes, soupe, épinards: à satiété) + yaourt 0% + fruit (un ou deux).

entre les repas RIEN sauf du thé vert ou blanc.

Avec ça pendant un mois, c'est radical et équilibré. Bon ok, je fais sauter les féculents mais c'est psychologique, pour moi les féculents ne sont nécessaires que lorsqu'on fait du sport c'est tout. Si je veux mincir, pas de féculents sinon pas de perte de poids efficace.
Cliquez pour agrandir...



Je t'assure que ces regimes ne servent à rien et tu vas faire le yoyo avec ton poids c'est du longt terme qu'il faut travailler une education alimentaire
Moi je peux te faire perdre 10 kilos en 40 jours dans une clinique mais ça ne sert à rien....
Tu le reprenderas aussi vite

Il faut juste savoir manger et faire du sport
 
lfmrime a dit:
Je t'assure que ces regimes ne servent à rien et tu vas faire le yoyo avec ton poids c'est du longt terme qu'il faut travailler une education alimentaire
Moi je peux te faire perdre 10 kilos en 40 jours dans une clinique mais ça ne sert à rien....
Tu le reprenderas aussi vite

Il faut juste savoir manger et faire du sport
Cliquez pour agrandir...

voila :D manger varié, équilibré et faire du sport et ça toute la vie .
 
oui je sais... mais moi je n'arrive aps à raisonner comme ça :( j'imagine que c'est le pb de bcp de femmes. C'est soit je me lâche complet (mac flurry, pâtisseries etc) soit je fais vmt attention à fond. Je fais le yo yo c'est vrai mais pas plus de +/- 3 kilos donc pas trop trop grave... mais je sais que c'est pas bien... je raisonne pour ça comme pour tout: c'est tout ou rien!
 
unechouquette a dit:
oui je sais... mais moi je n'arrive aps à raisonner comme ça :( j'imagine que c'est le pb de bcp de femmes. C'est soit je me lâche complet (mac flurry, pâtisseries etc) soit je fais vmt attention à fond. Je fais le yo yo c'est vrai mais pas plus de +/- 3 kilos donc pas trop trop grave... mais je sais que c'est pas bien... je raisonne pour ça comme pour tout: c'est tout ou rien!
Cliquez pour agrandir...

Commenc deja par diminuer la quantité des repas rien entre les deux sinon une pomme au lieu des chips lol..beaucoup de salade..diminuer les sucres rapides et du sport
Tu vas prendre ce rythme et tu ne sentiras pas le faim avec le tems tu devienderas comme ça...mais se priver va engendrer que de la gourmandise par la suite
 
non mais moi c'est pas une question de faim, j'ai pas facilement faim. C'est une question d'ENVIE. La gourmandise que je l'assouvisse ou que je la réprime est TOUJOURS là. Ce raisonnement ne s'applique pas à moi malheureusement.

bon point +: je prends pas facilement du poids.


Faut vraiment que je mange énormément et pendant longtemps pour prendre. J'halluccine souvent de tout ce que je mange par moment par rapport au poids pris.
 
unechouquette a dit:
non mais moi c'est pas une question de faim, j'ai pas facilement faim. C'est une question d'ENVIE. La gourmandise que je l'assouvisse ou que je la réprime est TOUJOURS là. Ce raisonnement ne s'applique pas à moi malheureusement.

bon point +: je prends pas facilement du poids.


Faut vraiment que je mange énormément et pendant longtemps pour prendre. J'halluccine souvent de tout ce que je mange par moment par rapport au poids pris.
Cliquez pour agrandir...

quelle chance !
 
heureusement! une copine qui est faite différemment de moi et pas le même métabolisme m'a dit que si elle mangeait comme moi, elle serait obèse!

attention, je suis pas de ces filles qui mangent tout ce qu'elles veulent sans prendre (je serais pas là sinon!), je prends! mais moins facilement! c'est d'ailleurs pour ça que je me lâche autant je crois!
 
Retour
Haut