un sommeil perturbé me pèse !

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somsom10

somsom10

dhiuhrb jhbdjh
voilà, j'ai un sommeil perturbé, je me réveille souvent avant l'heure et je commence à tourner jusqu'a la sonette du réveil, soit pour aller aux toilettes ou tout simplement comme ca sans raison, au matin, j'ai une trop grande fatigue tous les jours, jamais reposée. j'en est marre de cette situation

parfois, je rentre du travail hyperfatiguée, je me ralonge et je ferme les yeux 1 heure, car, sans ca, je pourrais pas tenir pour la soirée, puis hop, je suis plus trop fatiguée pour dormir la nuit, je me force à dormir en fait...et c'est comme ca ainsi de suite, je ne sais pas comment ca pourrai se régler, je veux retrouver un sommeil reposant, mais j'arrive pas, j'envie les gens qui sont toujours bien reposés, en très bonne humeur,

est ce que faire du sport peut me régler ca ?! déja je suis toujours fatiguée, je me demande comment je pourrai faire du sport après une journée de travail hyperfatiguante.

est ce que qlq un était dans cette situation ?! et comment y remédier ?!

ps:la tisane et co, je l'ai utilisé, mais ca m'a pas donné d'effets
 
doonia a dit:
je te comprends :(

va chez le médecin pê que tu es des troubles du sommeil ?
vaut mieux consulter !!

bon courage et bonne nuit
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t'as eu le meme problème ?!

si je vais chez un medecin, il va me donner un somnifère, et les somnifères c'est une addiction, je ne veux vraiment pas essayer :(
 
somsom10 a dit:
voilà, j'ai un sommeil perturbé, je me réveille souvent avant l'heure et je commence à tourner jusqu'a la sonette du réveil, soit pour aller aux toilettes ou tout simplement comme ca sans raison, au matin, j'ai une trop grande fatigue tous les jours, jamais reposée. j'en est marre de cette situation

parfois, je rentre du travail hyperfatiguée, je me ralonge et je ferme les yeux 1 heure, car, sans ca, je pourrais pas tenir pour la soirée, puis hop, je suis plus trop fatiguée pour dormir la nuit, je me force à dormir en fait...et c'est comme ca ainsi de suite, je ne sais pas comment ca pourrai se régler, je veux retrouver un sommeil reposant, mais j'arrive pas, j'envie les gens qui sont toujours bien reposés, en très bonne humeur,

est ce que faire du sport peut me régler ca ?! déja je suis toujours fatiguée, je me demande comment je pourrai faire du sport après une journée de travail hyperfatiguante.

est ce que qlq un était dans cette situation ?! et comment y remédier ?!

ps:la tisane et co, je l'ai utilisé, mais ca m'a pas donné d'effets
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Je suis exactement dans le meme cas que toi je suis exténuée au travail à cause de mes insomnies du coup le matin dur dur...là j'ai commencé à faire du sport car c'est une solution naturelle et ça permet de bien me fatiguer...mais surtout ne prend pas de somnifères...
 
somsom10 a dit:
voilà, j'ai un sommeil perturbé, je me réveille souvent avant l'heure et je commence à tourner jusqu'a la sonette du réveil, soit pour aller aux toilettes ou tout simplement comme ca sans raison, au matin, j'ai une trop grande fatigue tous les jours, jamais reposée. j'en est marre de cette situation

parfois, je rentre du travail hyperfatiguée, je me ralonge et je ferme les yeux 1 heure, car, sans ca, je pourrais pas tenir pour la soirée, puis hop, je suis plus trop fatiguée pour dormir la nuit, je me force à dormir en fait...et c'est comme ca ainsi de suite, je ne sais pas comment ca pourrai se régler, je veux retrouver un sommeil reposant, mais j'arrive pas, j'envie les gens qui sont toujours bien reposés, en très bonne humeur,

est ce que faire du sport peut me régler ca ?! déja je suis toujours fatiguée, je me demande comment je pourrai faire du sport après une journée de travail hyperfatiguante.

est ce que qlq un était dans cette situation ?! et comment y remédier ?!


ps:la tisane et co, je l'ai utilisé, mais ca m'a pas donné d'effets
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commences par changer tes habitudes, surtout ce qui est en gras. memem si t'es fatiguee apres le travail, tu devrais te forcer de ne pas dormir tout de suite en rentrant, car c'est ca qui brise ton cycle de sommeil.
 
Ghalizane a dit:
Je suis exactement dans le meme cas que toi je suis exténuée au travail à cause de mes insomnies du coup le matin dur dur...là j'ai commencé à faire du sport car c'est une solution naturelle et ça permet de bien me fatiguer...mais surtout ne prend pas de somnifères...
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et le sport, ca t'as bien servit ?!

puis, est ce que tu peux le faire meme en étant fatiguée ?! et pour combien de temps ?!
 
milady a dit:
commences par changer tes habitudes, surtout ce qui est en gras. memem si t'es fatiguee apres le travail, tu devrais te forcer de ne pas dormir tout de suite en rentrant, car c'est ca qui brise ton cycle de sommeil.
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je dis toujours que je dois tenir le coup, mais j'arrive pas, une fois je rentre à la maison, j'ai la tete d'une extreme lourdeur et des maux de tete, je n'arrive plus à faire quoi que ce soit, ni regarder la télé, ni toucher au PC, je dis juste un quart d'heure, mais, hop, ca part, j'aime trop quand je met la tete sur l'oreiller
 
voila ce qui m'aide a dormir ,

boire une tasse de the, cela me detent seulement.
avoir un bon lit moelleux ( un bon lit pour soi)
de bon coussin reposant,(1.2.3.etc..tout depend de toi)
ne pas avoir les pied en dehors des couverture, cela reveille plus q'autre chose en pleine nuit,
la piece doit etre "froide" , si tu na pas besoin de couverture, tu ne dormira pas bien.
ne pas faire d'activiter stressante,exitante,etc bref du calme... lire un livre...
si la tele calme, ben mets la tele...
reguler ses heure, faire une sieste tous les jour une petit heure au soir n'est pas bon pour ton rhyme au niveau du sommeil, cela t'habitue mal.... et du coup, tu ne dort pas aussi bien apres ta sieste quand tu doit aller dormir...

voici ce que j'applique personnelement, sa marche cher moi , mais ne garantie rien...
ou alors le lit est mal orienter , si tu dort dans un autre sens cela peut regler aussi ton probleme de sommeil. sa a l'air bete comme sa, mais j'en est entendu parler des gens qui ne dormait pas a cause de sa...

en esperant t'avoir aider ne fuste qu'un petit peu :)
 
roixone a dit:
voila ce qui m'aide a dormir ,

boire une tasse de the, cela me detent seulement.
avoir un bon lit moelleux ( un bon lit pour soi)
de bon coussin reposant,(1.2.3.etc..tout depend de toi)
ne pas avoir les pied en dehors des couverture, cela reveille plus q'autre chose en pleine nuit,
la piece doit etre "froide" , si tu na pas besoin de couverture, tu ne dormira pas bien.
ne pas faire d'activiter stressante,exitante,etc bref du calme... lire un livre...
si la tele calme, ben mets la tele...
reguler ses heure, faire une sieste tous les jour une petit heure au soir n'est pas bon pour ton rhyme au niveau du sommeil, cela t'habitue mal.... et du coup, tu ne dort pas aussi bien apres ta sieste quand tu doit aller dormir...

voici ce que j'applique personnelement, sa marche cher moi , mais ne garantie rien...
ou alors le lit est mal orienter , si tu dort dans un autre sens cela peut regler aussi ton probleme de sommeil. sa a l'air bete comme sa, mais j'en est entendu parler des gens qui ne dormait pas a cause de sa...

en esperant t'avoir aider ne fuste qu'un petit peu :)
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que du bon sens!
je te remercie!
 
somsom10 a dit:
voilà, j'ai un sommeil perturbé, je me réveille souvent avant l'heure et je commence à tourner jusqu'a la sonette du réveil, soit pour aller aux toilettes ou tout simplement comme ca sans raison, au matin, j'ai une trop grande fatigue tous les jours, jamais reposée. j'en est marre de cette situation

parfois, je rentre du travail hyperfatiguée, je me ralonge et je ferme les yeux 1 heure, car, sans ca, je pourrais pas tenir pour la soirée, puis hop, je suis plus trop fatiguée pour dormir la nuit, je me force à dormir en fait...et c'est comme ca ainsi de suite, je ne sais pas comment ca pourrai se régler, je veux retrouver un sommeil reposant, mais j'arrive pas, j'envie les gens qui sont toujours bien reposés, en très bonne humeur,

est ce que faire du sport peut me régler ca ?! déja je suis toujours fatiguée, je me demande comment je pourrai faire du sport après une journée de travail hyperfatiguante.

est ce que qlq un était dans cette situation ?! et comment y remédier ?!

ps:la tisane et co, je l'ai utilisé, mais ca m'a pas donné d'effets
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C'est pour ça ton pseudo...

SomSom = sommeil ou plutôt manque de sommeil ?? :eek:
 
roixone a dit:
voila ce qui m'aide a dormir ,

boire une tasse de the, cela me detent seulement.
avoir un bon lit moelleux ( un bon lit pour soi)
de bon coussin reposant,(1.2.3.etc..tout depend de toi)
ne pas avoir les pied en dehors des couverture, cela reveille plus q'autre chose en pleine nuit,
la piece doit etre "froide" , si tu na pas besoin de couverture, tu ne dormira pas bien.
ne pas faire d'activiter stressante,exitante,etc bref du calme... lire un livre...
si la tele calme, ben mets la tele...
reguler ses heure, faire une sieste tous les jour une petit heure au soir n'est pas bon pour ton rhyme au niveau du sommeil, cela t'habitue mal.... et du coup, tu ne dort pas aussi bien apres ta sieste quand tu doit aller dormir...

voici ce que j'applique personnelement, sa marche cher moi , mais ne garantie rien...
ou alors le lit est mal orienter , si tu dort dans un autre sens cela peut regler aussi ton probleme de sommeil. sa a l'air bete comme sa, mais j'en est entendu parler des gens qui ne dormait pas a cause de sa...

en esperant t'avoir aider ne fuste qu'un petit peu :)
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que du bon sens comme a dit butterflight, merci
 
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