Abdos en 8 minutes

tinky a dit:
Salam

Je vous déconseille fortement de faire tous les exercices de la vidéo ... procédé par étapes ... faites pendant une semaine que les 4 premiers exercices ... puis ajouté un exercice ...

A plus

Keep in touch
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je conseille aussi de pas tiré sur la nuque et bien regarder le plafond
 
pour préparer les abdos n'oubliez pas de faire quelques planche en alternance avec des pompes
genre une planche 10 seconde et 5 pompe en alternance
 
cookdating a dit:
ne faites surtout pas ces exercices si vous avez des problèmes de dos

c'est un truc à esquinter les lombaires
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Depuis quand? Ta vu ça où ??

adja01 a dit:
surtout ceux avec les jambes en haut
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misnyemas a dit:
je suis d'accord avec toi. et l'exercice avec les mains derriere la nuque est encore + dangereux car ça abîme les cervicales
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Mais les petits loulou, si vous les faites mal, c'est normal que vous allez vous bousiller tout le cours et non seulement le dos loool

Contrairement à ce qui a beaucoup été dit, si ces exercices abdominaux sont bien fait ça ne fait rien du tout !
Reste à savoir comment bien les faire :
Tout d'abord, comme pour tout exercices, faut s'échauffer au préalable.
Bien étirer les muscles pour éviter tout dégats musculaire.
Puis pour revenir aux exercices, quand vous êtes coucher sur le sol,
vous ne devez avoir aucun creux entre votre dos et le sol.
Le bas du dos dois être à ras du sol.
Pour l'exercice avec les jambes en l'air,
c'est normal qu'au début ça fasse mal au dos puisque ça muscle aussi le bas du dos (ce qu'on appel les pommes d'amour).
Vous pouvez mettre vos mains juste en dessous pour combler
le petit vide lors de cet exercices.

Pour la nuque faut jamais regarder le sol.
Toujours essayer d'avoir un regard vers le plafond.

Voilà, je pense que j'ai tout dis.

De rien de rien, pas de quoi me remercier ^.^
lool
 
laperlerare a dit:
Depuis quand? Ta vu ça où ??






Mais les petits loulou, si vous les faites mal, c'est normal que vous allez vous bousiller tout le cours et non seulement le dos loool

Contrairement à ce qui a beaucoup été dit, si ces exercices abdominaux sont bien fait ça ne fait rien du tout !
Reste à savoir comment bien les faire :
Tout d'abord, comme pour tout exercices, faut s'échauffer au préalable.
Bien étirer les muscles pour éviter tout dégats musculaire.
Puis pour revenir aux exercices, quand vous êtes coucher sur le sol,
vous ne devez avoir aucun creux entre votre dos et le sol.
Le bas du dos dois être à ras du sol.
Pour l'exercice avec les jambes en l'air,
c'est normal qu'au début ça fasse mal au dos puisque ça muscle aussi le bas du dos (ce qu'on appel les pommes d'amour).
Vous pouvez mettre vos mains juste en dessous pour combler
le petit vide lors de cet exercices.

Pour la nuque faut jamais regarder le sol.
Toujours essayer d'avoir un regard vers le plafond.

Voilà, je pense que j'ai tout dis.

De rien de rien, pas de quoi me remercier ^.^
lool
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je n'ai pas dit que faire des abdos c'était mauvais; j'en fait ts les jours!! j'ai seulement dit (en connaissance de cause) que l'exercice avec les mains derriere la nuque était dangereux.
mais libre à toi de le faire ;)
 
laperlerare a dit:
Depuis quand? Ta vu ça où ??






Mais les petits loulou, si vous les faites mal, c'est normal que vous allez vous bousiller tout le cours et non seulement le dos loool

Contrairement à ce qui a beaucoup été dit, si ces exercices abdominaux sont bien fait ça ne fait rien du tout !
Reste à savoir comment bien les faire :
Tout d'abord, comme pour tout exercices, faut s'échauffer au préalable.
Bien étirer les muscles pour éviter tout dégats musculaire.
Puis pour revenir aux exercices, quand vous êtes coucher sur le sol,
vous ne devez avoir aucun creux entre votre dos et le sol.
Le bas du dos dois être à ras du sol.
Pour l'exercice avec les jambes en l'air,
c'est normal qu'au début ça fasse mal au dos puisque ça muscle aussi le bas du dos (ce qu'on appel les pommes d'amour).
Vous pouvez mettre vos mains juste en dessous pour combler
le petit vide lors de cet exercices.

Pour la nuque faut jamais regarder le sol.
Toujours essayer d'avoir un regard vers le plafond.

Voilà, je pense que j'ai tout dis.

De rien de rien, pas de quoi me remercier ^.^
lool
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comment depuis quand j'ai vu ça ou ??
j'ai des problèmes de dos et surtout aux lombaires, je sais ce que je dis vu que je pratique les abdos (des exercices appris avec un kiné)
pour préserver son dos ya des façons de faire .... faut surtout pas faire comme sur ue video ou cest un bonhomme 3d qui bouge

nous n'avons pas tous le même corps et les mêmes capacités, c'est ce que je dis
 
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