Exercices pour avoir des fesses galbées

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Soleil assassiné
VIB
Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !! :D

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge.. :D

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..
 
Memories a dit:
Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..
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Les contracter plusieurs fois par jour, les raffermit aussi :)
 
Memories a dit:
Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !! :D

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge.. :D

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..
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pourquoi tu veux avoir les fesses galbées ?
 
Salut!!!!
Pour les fesses, il n y a rien de mieux que les squats et le deadlift....
Au fait, un bon programme de musculation developpe tres bien le muscle fessier
Il suffit d avoir deja une belle base aussi...lollllll
 
Wassylahhhhh a dit:
Salut!!!!
Pour les fesses, il n y a rien de mieux que les squats et le deadlift....
Au fait, un bon programme de musculation developpe tres bien le muscle fessier
Il suffit d avoir deja une belle base aussi...lollllll
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C'est chaud le deadlift quand même. J'suis une femme je te le rappelle :D
Ok j'aime bien le sport mais je me vois pas encore porter ces gros machins ^^

La squat c'est en quelque sorte ce qu'elle fait dans la vidéo, ac les flexions jambes écartées, elle a juste une petite altère mais tu peux en remplacer par une plus grosse.

Oui c'est claire que faut la base et j'pense qu'en tant que maghrébine, à ce niveau on a plutôt de bons gènes. Faut juste savoir entretenir la base comme tu dis..

La muscu, Ouai. Mais j'ai pas le temps d'y aller, l'année dernière j'ai pris un abonnement et je l'ai regretté amèrement parce qu'au final je l'ai pas du tout rentabilisé.

Du coup j'ai trouvé ces exercices comme un bon compromis + natation. Et franchement c'est efficace !!!! Alors je fais partager :cool:

Mais si vous avez des vidéos comme ça, testées et approuvées, je veux bien aussi !! Ça permettra de changer un peu.
 
Memories a dit:
C'est chaud le deadlift quand même. J'suis une femme je te le rappelle :D
Ok j'aime bien le sport mais je me vois pas encore porter ces gros machins ^^

La squat c'est en quelque sorte ce qu'elle fait dans la vidéo, ac les flexions jambes écartées, elle a juste une petite altère mais tu peux en remplacer par une plus grosse.

Oui c'est claire que faut la base et j'pense qu'en tant que maghrébine, à ce niveau on a plutôt de bons gènes. Faut juste savoir entretenir la base comme tu dis..

La muscu, Ouai. Mais j'ai pas le temps d'y aller, l'année dernière j'ai pris un abonnement et je l'ai regretté amèrement parce qu'au final je l'ai pas du tout rentabilisé.

Du coup j'ai trouvé ces exercices comme un bon compromis + natation. Et franchement c'est efficace !!!! Alors je fais partager :cool:

Mais si vous avez des vidéos comme ça, testées et approuvées, je veux bien aussi !! Ça permettra de changer un peu.
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Ouiii moi aussi je suis une femme, je fais des squats et le deadlift depuis 1 an et crois moi ca fait toute la difference!!!!! Mais les exercices dans la video sont efficaces aussi par contre si tu te mets a la musculation tu vas adorerrrrrr!!!!!!!
 
Wassylahhhhh a dit:
Ouiii moi aussi je suis une femme, je fais des squats et le deadlift depuis 1 an et crois moi ca fait toute la difference!!!!! Mais les exercices dans la video sont efficaces aussi par contre si tu te mets a la musculation tu vas adorerrrrrr!!!!!!!
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Ouai mais les salles de gym ça me saoule. Y'en a, franchement, tu te demandes s'ils sont là pour faire du sport..

T'es inscrite où ?
 
Memories a dit:
Ouai mais les salles de gym ça me saoule. Y'en a, franchement, tu te demandes s'ils sont là pour faire du sport..

T'es inscrite où ?
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Ouiii tout a fait d accord avec toi, certains sont la rien que pour paraitre...
Moi quand je m entraine je suis dans ma bulle, je calcule personne lolllllllll
Sinon, je vis a Montreal, toi aussi ?
 
Memories a dit:
Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

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Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge.. : D

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..
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Je connais une qui est compléxée pas ces fesses je vais lui transmettre ce lien :D

Merci à son nom.
 
Memories a dit:
Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

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Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

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Rifeno a liké :D ............
 
Memories a dit:
Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

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La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge.. :D

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LOOOOOOL j avais fait des exercices avec elle avec cette video
Je la trouve super motivante mais jai arrete au bout de 2 semaines mais je vais reprendre
Tu as eu des resultats au bout de cb de temps? Moi en faisant deux semaines je commencais a sentir la difference
 
Wassylahhhhh a dit:
Salut!!!!
Pour les fesses, il n y a rien de mieux que les squats et le deadlift....
Au fait, un bon programme de musculation developpe tres bien le muscle fessier
Il suffit d avoir deja une belle base aussi...lollllll
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Alors moi j'ai trouvé une recette magique peu connue pour grossir des fesses sans prendre des hanches, j'utilise les suppoistoires de Chezbelette, se sont des suppo à base de plantes. C'est le top !:cool:
 
Wassylahhhhh a dit:
Salut!!!!
Pour les fesses, il n y a rien de mieux que les squats et le deadlift....
Au fait, un bon programme de musculation developpe tres bien le muscle fessier
Il suffit d avoir deja une belle base aussi...lollllll
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Excuses moi ma belle mais je pense que l'exercice par excellence pour travailler les fessiers est l exercice dit des fentes, une sorte de squat à une jambe, tu bosses à 80% en série de 12 résultat terrassant garanti.
 
Memories a dit:
Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !! :D

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge.. :D

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..
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La vidéo m'a fait rire (on dirait des guerrières, avec la musique de fond lol)

Personnellement, il m'arrive de faire de l'exercice au sol (position comme pour faire des pompes, appui sur les avants-bras, et mouvement de la jambe qui monte puis descend) mais je le fais assez rarement ... j'ai parfois le tort de pas cibler mes exos, c'est natation, jogging et tennis :/
 
Memories a dit:
Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..
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Merci pour la vidéo. Tu fais ces exercices tous les jours? Tu as eu des résultats au bout de combien de temps stp? :)
 
Moroccolicious a dit:
La vidéo m'a fait rire (on dirait des guerrières, avec la musique de fond lol)

Personnellement, il m'arrive de faire de l'exercice au sol (position comme pour faire des pompes, appui sur les avants-bras, et mouvement de la jambe qui monte puis descend) mais je le fais assez rarement ... j'ai parfois le tort de pas cibler mes exos, c'est natation, jogging et tennis :/
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Peut-être que tu n'aimes pas la routine.. l'essentiel c'est que tu fais du sport et que tu varies.. en plus jogging et natation c'est parfait ca fait travailler tout le corps.. :)
 
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