Le sport à la maison.

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Nessrine3

Nessrine3

Nbrik sans pitié..
VIB
Coucou.


Je ne pratique aucun sport :(

Je suis souvent fatiguée, je m'essoufle super vite et j'ai des courbatures si je marche trop ( :D).

Je pense que c'est dû à mon manque d'exercices. (Enfin je suis sure car avant quand j'etais etudiante ou quand je bossais, je bougeais bcp et j'etais pas fatiguée comme maintenant).

Ma maman me dit qu'a ce rythme là à 40 ans j'aurais le corps et la force d'une femme de 60. Bref je suis une flemmarde en puissance..

J'aimerais reprendre mon corps en main inch'ALLAH.

J'ai pas envie de m'inscrire en salle de sport et ma soeur ne veut pas m'accompager pour des footing du coup je veux dabord commencer par faire des exercices à la maison.

Avec les beaux jours qui arrivent je suis plus que motivée.


Quels sont les exercices que vous pratiquez?
 
Salut
pour commencer je te conseille de faire des choses très simples pour ne pas que tu te décourage trop vite, par exemple prend toujours les escaliers au lieu de l'ascenseur, que ce soit chez toi, chez les autres, ou au travail, bref tu bannis les ascenseurs. Ensuite évite de prendre des moyens de locomotions si c'est pour aller à un endroit de moins de 1 km, tu marche, ou alors du vélo.
Après tu peux aussi te fixer un seul exercice à la maison pour commencer, mais pas trente six mille sinon tu vas pas tenir. Et puis tu augmentera toujours plus. La corde à sauter c'est pas mal du tout pour l’endurance et le coeur.
 
Nessrine3 a dit:
Coucou.


Je ne pratique aucun sport :(

Je suis souvent fatiguée, je m'essoufle super vite et j'ai des courbatures si je marche trop.

Je pense que c'est dû à mon manque d'exercices. (Enfin je suis sure car avant quand j'etais etudiante ou quand je bossais, je bougeais bcp et j'etais pas fatiguée comme maintenant).

Ma maman me dit qu'a ce rythme là à 40 ans j'aurais le corps et la force d'une femme de 60. Bref je suis une flemmarde en puissance..

J'aimerais reprendre mon corps en main inch'ALLAH.

J'ai pas envie de m'inscrire en salle de sport et ma soeur ne veut pas m'accompager pour des footing du coup je veux dabord commencer par faire des exercices à la maison.

Avec les beaux jours qui arrivent je suis plus que motivée.


Quels sont les exercices que vous pratiquez?
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Si tu es mariée, le sport est tout trouvé... :D
 
A la maison y'a beaucoup beaucoup de choses à faire! c'est ce que je fais d'ailleurs, toujours chez moi, sauf pour aller courir bien sur !

Tu peux faire des exercices sur vidéos, c'est pas mal, comme de la zumba par exemple.. ou encore mieux du Tae Bo ! c'est vraiment bien je trouve !

Chez toi tu peux aussi faire de la corde à sauter, c'est :cool:

Les exercices ciblés, des abdos, les bras avec haltères ou bouteilles d'eau, travailler tes cuisses..y'a beaucoup d'exercices à faire pour chaque parties du corps, sur google tu trouvera surement ton bonheur !

Tu peux aussi investir si tu le peux dans un ou plusieurs appareils.. le vélo elliptique c'est très bien! ou un petit stepper.. etc ! tu sera tranquille chez toi, et ça sera toujours à toi au moins.

Des fois quand je zappe, je tombe sur certaines émissions du genre "avant j'étais gros" ou "le grand perdant" par exemple. Si t'as l'occasion jette y un coup d'oeil, y donne des idées sympa pour les exercices des fois lol :langue:
 
Ambrine38 a dit:
Salut
pour commencer je te conseille de faire des choses très simples pour ne pas que tu te décourage trop vite, par exemple prend toujours les escaliers au lieu de l'ascenseur, que ce soit chez toi, chez les autres, ou au travail, bref tu bannis les ascenseurs. Ensuite évite de prendre des moyens de locomotions si c'est pour aller à un endroit de moins de 1 km, tu marche, ou alors du vélo.
Après tu peux aussi te fixer un seul exercice à la maison pour commencer, mais pas trente six mille sinon tu vas pas tenir. Et puis tu augmentera toujours plus. La corde à sauter c'est pas mal du tout pour l’endurance et le coeur.
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Cool la corde a sauter je note faut que j'en achete une. C'est comme faire du footing?

Les escaliers on me l'avait conseiller je vais m'y mettre inch'ALLAH chez moi deja, parceque chez mes parents ça va être chaud 11 etages :D
 
Nessrine3 a dit:
Cool la corde a sauter je note faut que j'en achete une. C'est comme faire du footing?

Les escaliers on me l'avait conseiller je vais m'y mettre inch'ALLAH chez moi deja, parceque chez mes parents ça va être chaud 11 etages :D
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oui c'est un peu comme du footing sauf que c'est plus amusant lol, et aussi échauffe toi bien les poignets avant sinon tu risque d'avoir quelques mauvaises surprises, ça les sollicite beaucoup.
 
Mynah a dit:
A la maison y'a beaucoup beaucoup de choses à faire! c'est ce que je fais d'ailleurs, toujours chez moi, sauf pour aller courir bien sur !

Tu peux faire des exercices sur vidéos, c'est pas mal, comme de la zumba par exemple.. ou encore mieux du Tae Bo ! c'est vraiment bien je trouve !

Chez toi tu peux aussi faire de la corde à sauter, c'est :ool:

Les exercices ciblés, des abdos, les bras avec haltères ou bouteilles d'eau, travailler tes cuisses..y'a beaucoup d'exercices à faire pour chaque parties du corps, sur google tu trouvera surement ton bonheur !

Tu peux aussi investir si tu le peux dans un ou plusieurs appareils.. le vélo elliptique c'est très bien! ou un petit stepper.. etc ! tu sera tranquille chez toi, et ça sera toujours à toi au moins.

Des fois quand je zappe, je tombe sur certaines émissions du genre "avant j'étais gros" ou "le grand perdant" par exemple. Si t'as l'occasion jette y un coup d'oeil, y donne des idées sympa pour les exercices des fois lol :lanue:
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Je note pour les vidéos c'est une bonne idée merci! Et je vais jeter un oeil sur Google.

Par contre les appareils à la maison ça sera pas possible j'ai pas de place...
 
Nessrine3 a dit:
Coucou.


Je ne pratique aucun sport :(

Je suis souvent fatiguée, je m'essoufle super vite et j'ai des courbatures si je marche trop ( :D).

Je pense que c'est dû à mon manque d'exercices. (Enfin je suis sure car avant quand j'etais etudiante ou quand je bossais, je bougeais bcp et j'etais pas fatiguée comme maintenant).

Ma maman me dit qu'a ce rythme là à 40 ans j'aurais le corps et la force d'une femme de 60. Bref je suis une flemmarde en puissance..

J'aimerais reprendre mon corps en main inch'ALLAH.

J'ai pas envie de m'inscrire en salle de sport et ma soeur ne veut pas m'accompager pour des footing du coup je veux dabord commencer par faire des exercices à la maison.

Avec les beaux jours qui arrivent je suis plus que motivée.


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tu peux faire des abdos
du vélo
de la corde à sauter

après moi je n'aime pas le sport à la maison
je cours bcp mais à l'exterieur
et je fais de la danse
je prends des cours de zumba fitness
si je ne fais pas comme ça j'en ferais jamais lol
 
Nessrine3 a dit:
Je note pour les vidéos c'est une bonne idée merci! Et je vais jeter un oeil sur Google.

Par contre les appareils à la maison ça sera pas possible j'ai pas de place...
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Franchement sur google y'a tout ce qu'il faut,pas obligé d'investir dans des dvd, je pense que tu trouve de tout maintenant!

Dommage pour les appareils, mais y'en à qui prennent pas trop de place je pense, comme les petits stepper, ma copine en a un et c'est assez pratique ça travail assez bien! au début j'avais un de ces mal aux jambes... :eek:
 
Nessrine3 a dit:
Coucou.


Je ne pratique aucun sport :(

Je suis souvent fatiguée, je m'essoufle super vite et j'ai des courbatures si je marche trop ( :D).

Je pense que c'est dû à mon manque d'exercices. (Enfin je suis sure car avant quand j'etais etudiante ou quand je bossais, je bougeais bcp et j'etais pas fatiguée comme maintenant).

Ma maman me dit qu'a ce rythme là à 40 ans j'aurais le corps et la force d'une femme de 60. Bref je suis une flemmarde en puissance..

J'aimerais reprendre mon corps en main inch'ALLAH.

J'ai pas envie de m'inscrire en salle de sport et ma soeur ne veut pas m'accompager pour des footing du coup je veux dabord commencer par faire des exercices à la maison.

Avec les beaux jours qui arrivent je suis plus que motivée.


Quels sont les exercices que vous pratiquez?
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quand je me brosse les dents, fait la vaisselle ou autre! je fais des contractions au niveau du ventre (bon ça ne fait aucun effet, vu que le coté grassouillet et dodu est tjs là) loool

monter et descendre les escaliers!! ça aide!

les exercices de pilates! (sur youtube tu trouveras)
 
Kadijak a dit:
quand je me brosse les dents, fait la vaisselle ou autre! je fais des contractions au niveau du ventre (bon ça ne fait aucun effet, vu que le coté grassouillet et dodu est tjs là) loool

monter et descendre les escaliers!! ça aide!

les exercices de pilates! (sur youtube tu trouveras)
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La methode de pilate jviens de faire une recherche ça à l'air super intéressant. Merci! :)
 
Nessrine3 a dit:
Coucou.


Je ne pratique aucun sport :(

Je suis souvent fatiguée, je m'essoufle super vite et j'ai des courbatures si je marche trop ( :D).

Je pense que c'est dû à mon manque d'exercices. (Enfin je suis sure car avant quand j'etais etudiante ou quand je bossais, je bougeais bcp et j'etais pas fatiguée comme maintenant).

Ma maman me dit qu'a ce rythme là à 40 ans j'aurais le corps et la force d'une femme de 60. Bref je suis une flemmarde en puissance..

J'aimerais reprendre mon corps en main inch'ALLAH.

J'ai pas envie de m'inscrire en salle de sport et ma soeur ne veut pas m'accompager pour des footing du coup je veux dabord commencer par faire des exercices à la maison.

Avec les beaux jours qui arrivent je suis plus que motivée.


Quels sont les exercices que vous pratiquez?
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Salam
je vais être court à 17h00 mon footing d'une heure en vue d'une compétition le 16/05/12

Le sport c'est bien mais avant tout faut bien être dans son corps moralement et psychiquement
par le sens de l'organisation de la semaine voir du mois du menu jusqu'au travail
puis être à l'heure au rendez vous c'est déja en retard donc quelques minutes avant!!!!!!

Samhili la suite ce soir !!!!!! rdv !
 
Courir a dit:
Salam
je vais être court à 17h00 mon footing d'une heure en vue d'une compétition le 16/05/12

Le sport c'est bien mais avant tout faut bien être dans son corps moralement et psychiquement
par le sens de l'organisation de la semaine voir du mois du menu jusqu'au travail
puis être à l'heure au rendez vous c'est déja en retard donc quelques minutes avant!!!!!!

Samhili la suite ce soir !!!!!! rdv !
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Mdr :D

Niveau organisation ça va je gére. J'ai deux heures de libre tous les matins que j'aimerais consacrer aux exercices.

Ok j'attends la suite.
 
Salam,
Je viens de m'inscrire sur ce forum. si vous permettez je voudrais donner mon avis sur la base de l'expérience que j'ai eu.
D'abord, je voudrais réagir par rapport à l'état de fatigue dont tu souffres. tu dois d'abord t'assurer que ce n'est pas organique. autrement dit, ce n'est pas lié à une carence. ex: la carence en fer.
Ensuite, si tu n'as pas un problème de dos ou d'articulations parce que, pour certains mouvements, seul un moniteur peut te guider convenablement pour mieux produire le geste sans te faire mal.
j'ai passé un mois dans une salle de sport, à part les courbatures qui te donnent cette envie de "t'arracher les cheveux par les oreilles", je n'avais pas d'endurance, je me sentais tout le temps essouflée, je souffrais de maux au niveau de mes chevilles et genoux, ... il fallait l'avis d'un médecin. Résultat: anémie + carence en vitamine D.
Maintenant, je me contente de faire 30 min de marche ( pour aller et revenir de mon boulot). en plus d'un régime alimentaire que je respecte et biensur n'oublions pas les escaliers (au nombre de 106).
lhamdoulah 3la kouli hal
 
Nessrine3 a dit:
Mdr :D

Niveau organisation ça va je gére. J'ai deux heures de libre tous les matins que j'aimerais consacrer aux exercices.

Ok j'attends la suite.
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Suite

Côté organisation il faut que la suite soit programmée
Après le sport étirement douche massage !!
Lors du passage à table menu light il faut surtout pas se lever
pour la petite cuillère ou le téléphone
Que le corps se repose bien avec de la musique douce
c’est ça le sens de l’organisation


Ps- deux de libre le matin c’est bien le tour de la ville en vélo
Ou piscine municipale
 
Gulbahar a dit:
Salam,
Je viens de m'inscrire sur ce forum. si vous permettez je voudrais donner mon avis sur la base de l'expérience que j'ai eu.
D'abord, je voudrais réagir par rapport à l'état de fatigue dont tu souffres. tu dois d'abord t'assurer que ce n'est pas organique. autrement dit, ce n'est pas lié à une carence. ex: la carence en fer.
Ensuite, si tu n'as pas un problème de dos ou d'articulations parce que, pour certains mouvements, seul un moniteur peut te guider convenablement pour mieux produire le geste sans te faire mal.
j'ai passé un mois dans une salle de sport, à part les courbatures qui te donnent cette envie de "t'arracher les cheveux par les oreilles", je n'avais pas d'endurance, je me sentais tout le temps essouflée, je souffrais de maux au niveau de mes chevilles et genoux, ... il fallait l'avis d'un médecin. Résultat: anémie + carence en vitamine D.
Maintenant, je me contente de faire 30 min de marche ( pour aller et revenir de mon boulot). en plus d'un régime alimentaire que je respecte et biensur n'oublions pas les escaliers (au nombre de 106).
lhamdoulah 3la kouli hal
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J'ai deja eu une carence en fer il y a quelques années. Et là dernierement j'avais une carence en vitamine D du coup j'ai eu des ampoules a boire tous les 15 jours.
 
Nessrine3 a dit:
Coucou.


Je ne pratique aucun sport :-(

Je suis souvent fatiguée, je m'essoufle super vite et j'ai des courbatures si je marche trop ( :-D).

Je pense que c'est dû à mon manque d'exercices. (Enfin je suis sure car avant quand j'etais etudiante ou quand je bossais, je bougeais bcp et j'etais pas fatiguée comme maintenant).

Ma maman me dit qu'a ce rythme là à 40 ans j'aurais le corps et la force d'une femme de 60. Bref je suis une flemmarde en puissance..

J'aimerais reprendre mon corps en main inch'ALLAH.

J'ai pas envie de m'inscrire en salle de sport et ma soeur ne veut pas m'accompager pour des footing du coup je veux dabord commencer par faire des exercices à la maison.

Avec les beaux jours qui arrivent je suis plus que motivée.


Quels sont les exercices que vous pratiquez?
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Coucou Nessrine,
je pratique un peu de A Barre et zumba.

pour toi puisque tu veux pas t'inscrire en salle de sport et tu es une femme de foyer,tu as 2 choix:Menage & Sexercise:rouge::langue:
 
Nessrine3 a dit:
Coucou.


Je ne pratique aucun sport :(

Je suis souvent fatiguée, je m'essoufle super vite et j'ai des courbatures si je marche trop ( :D).

Je pense que c'est dû à mon manque d'exercices. (Enfin je suis sure car avant quand j'etais etudiante ou quand je bossais, je bougeais bcp et j'etais pas fatiguée comme maintenant).

Ma maman me dit qu'a ce rythme là à 40 ans j'aurais le corps et la force d'une femme de 60. Bref je suis une flemmarde en puissance..

J'aimerais reprendre mon corps en main inch'ALLAH.

J'ai pas envie de m'inscrire en salle de sport et ma soeur ne veut pas m'accompager pour des footing du coup je veux dabord commencer par faire des exercices à la maison.

Avec les beaux jours qui arrivent je suis plus que motivée.


Quels sont les exercices que vous pratiquez?
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Franchement t'as pas envie de faire du sport
La preuve?
Commence à te coucher tot d'abord
Debranche ton Net et va faire des exercices au lieu de devenir lancer
ton topic juste pour blablater
 
lougloug a dit:
Franchement t'as pas envie de faire du sport
La preuve?
Commence à te coucher tot d'abord
Debranche ton Net et va faire des exercices au lieu de devenir lancer
ton topic juste pour blablater
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Oui j'ai pas envie de faire du sport j'ouvre un post juste pour le fun. Chourlk? :prudent:


Diha frassk a si :langue:
 
Nessrine3 a dit:
Coucou.


Je ne pratique aucun sport :(

Je suis souvent fatiguée, je m'essoufle super vite et j'ai des courbatures si je marche trop ( :D).

Je pense que c'est dû à mon manque d'exercices. (Enfin je suis sure car avant quand j'etais etudiante ou quand je bossais, je bougeais bcp et j'etais pas fatiguée comme maintenant).

Ma maman me dit qu'a ce rythme là à 40 ans j'aurais le corps et la force d'une femme de 60. Bref je suis une flemmarde en puissance..

J'aimerais reprendre mon corps en main inch'ALLAH.

J'ai pas envie de m'inscrire en salle de sport et ma soeur ne veut pas m'accompager pour des footing du coup je veux dabord commencer par faire des exercices à la maison.

Avec les beaux jours qui arrivent je suis plus que motivée.


Quels sont les exercices que vous pratiquez?
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Je rejoins l'avis d'autres bladinautes. Il y a pleins de sites internets avec les exercices. Je t'en balance certains:
Zumba dance - YouTube
comment perdre du poids - YouTube
GYM DIRECT Coach club Ep 174 - YouTube
Advanced tae exercise to lose weight - YouTube

Tae Bo aussi c'est un bon entraîneur et ça va quand tu fais ces exos, ça entraîne sans que tu sois morte à la fin de la séance.
La Zuma Dance c'est grave terrible, et c'est non stop, en 30 minutes, t'es épuisé,...et le lendemain, bonjour les crampes de partout. Ce n'est pas à faire tous les jours mais une fois/semaine c'est suffisant, sinon, ça va te gaver.
Sinon, j'ai investi dans un rameur élastique et un cercle de renforcement musuculaire(et ça prend pas de place, ça rentre dans un sac à dos) et c'est bien quand c'est fait régulièrement,...malheureusement j'ai des difficultés avec la régularité.
Je fais aussi les exercices de Salaheddine de Sabahiyates 2M et c'est pas mal.
Je pense que l'activité du sport ne doit pas être intensive mais elle doit être régulière. Du genre, si on faisait juste 15 minutes de sport tous les jours, c'est amplement suffisant.
 
ainreggada a dit:
Je rejoins l'avis d'autres bladinautes. Il y a pleins de sites internets avec les exercices. Je t'en balance certains:
Zumba dance - YouTube
comment perdre du poids - YouTube
GYM DIRECT Coach club Ep 174 - YouTube
Advanced tae exercise to lose weight - YouTube

Tae Bo aussi c'est un bon entraîneur et ça va quand tu fais ces exos, ça entraîne sans que tu sois morte à la fin de la séance.
La Zuma Dance c'est grave terrible, et c'est non stop, en 30 minutes, t'es épuisé,...et le lendemain, bonjour les crampes de partout. Ce n'est pas à faire tous les jours mais une fois/semaine c'est suffisant, sinon, ça va te gaver.
Sinon, j'ai investi dans un rameur élastique et un cercle de renforcement musuculaire(et ça prend pas de place, ça rentre dans un sac à dos) et c'est bien quand c'est fait régulièrement,...malheureusement j'ai des difficultés avec la régularité.
Je fais aussi les exercices de Salaheddine de Sabahiyates 2M et c'est pas mal.
Je pense que l'activité du sport ne doit pas être intensive mais elle doit être régulière. Du genre, si on faisait juste 15 minutes de sport tous les jours, c'est amplement suffisant.
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taeboo?? ça tue pas???

pinaiz! c'est un malade ce type mdr! mais ça travail tout! tout! tout! j'aime trop

j'ai perdu ses dvd :pleurs: suis trop dégouté
 
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