Pour ceux qui veulent perdre du poids pendant le ramadan

N3alChetane

N3alChetane

Courir à jeun est une méthode très efficace et les résultats sont rapides ! Le muscle va puiser directement dans les réserves de graisse faute d'absence d'energie directement disponible ( glucose). Par contre le soir ne pas manger gras et sucré ! Mangez sain (légumes riz fruits) et buvez beaucoup d'eau ça vous aidera également à éliminer efficacement les toxines en partie responsable de la prise de poids.


"Oui mais N3alchétane je ne risque pas de faire une hypoglicémie ? " Calmez vouuus ! Il y'a assez de sucre présent naturellement dans les fruits legumes féculant cereales... Toujours des pretextes pour manger des bonbons et des patisseries.

Ps: Le sucre raffiné c'est un poison qui fait plus de dégat que l'alcool au volant chaque année ( chiffre non officiels, mais ça fait toujours plus classe et crédible de s'appuyer sur des chiffres.

Je suis sérieux pour le sucre raffiné, j'ouvrirai un poste à ce sujet...
 
Marok19 a dit:
Je veux bien manger sans sucres et même limiter les féculents pendant le ramadan mais sûrement pas courir 15 heures avant le repas : D
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Très bonne remarque ! :) Justement plus tu cours tard ( et donc proche du maghreb) et moins ton corps a de glucide disponible et plus il devra dégrader de graisse pour en tirer de l’énergie.

Sans aller jusqu'à l'hypoglicémie, l'idéal c'est bien calculer et arreter de courir 1 heure avant le maghreb environ, puis manger des fruits pour l'apport en sucre , eviter les patisseries, surtout que chez nous les maghrebins les patisseries sont trop trop sucrées c'est abusé.

Et en plus c'est une très bonne prévention contre le cancer ( voir les travaux du dr Gernez http://naturo-passion.com/le-protocole-de-prevention-active-contre-le-cancer-du-dr-andre-gernez/ sucre en circulation unique apport energique des cellules cancéreuses) Mais ceci est une autre histoire...
 
N3alChetane a dit:
Très bonne remarque ! :) Justement plus tu cours tard ( et donc proche du maghreb) et moins ton corps a de glucide disponible et plus il devra dégrader de graisse pour en tirer de l’énergie.

Sans aller jusqu'à l'hypoglicémie, l'idéal c'est bien calculer et arreter de courir 1 heure avant le maghreb environ, puis manger des fruits pour l'apport en sucre , eviter les patisseries, surtout que chez nous les maghrebins les patisseries sont trop trop sucrées c'est abusé.

Et en plus c'est une très bonne prévention contre le cancer ( voir les travaux du dr Gernez http://naturo-passion.com/le-protocole-de-prevention-active-contre-le-cancer-du-dr-andre-gernez/ sucre en circulation unique apport energique des cellules cancéreuses) Mais ceci est une autre histoire...
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Ah oui tu as vu la réflexion...pour moi courir, c'est forcément le matin, comme si c'était une obligation :D
J'aime pas nos pâtisseries donc l'affaire est réglée...
 
N3alChetane a dit:
Courir à jeun est une méthode très efficace et les résultats sont rapides ! Le muscle va puiser directement dans les réserves de graisse faute d'absence d'energie directement disponible ( glucose). Par contre le soir ne pas manger gras et sucré ! Mangez sain (légumes riz fruits) et buvez beaucoup d'eau ça vous aidera également à éliminer efficacement les toxines en partie responsable de la prise de poids.


"Oui mais N3alchétane je ne risque pas de faire une hypoglicémie ? " Calmez vouuus ! Il y'a assez de sucre présent naturellement dans les fruits legumes féculant cereales... Toujours des pretextes pour manger des bonbons et des patisseries.

Ps: Le sucre raffiné c'est un poison qui fait plus de dégat que l'alcool au volant chaque année ( chiffre non officiels, mais ça fait toujours plus classe et crédible de s'appuyer sur des chiffres.

Je suis sérieux pour le sucre raffiné, j'ouvrirai un poste à ce sujet...
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le sport est déconseillé pendant le ramadan.
surtout la maintenant dans ses longues journées ensoleillées.
le fait de manger moins fait déjà perdre du poids. maintenant, pour ne pas perdre de la masse musculaire, quelques exercices le soir apres un léger repas et une bonne hydratation ne fait pas de mal : abdos, squat, gainage etc

courir a jeun c'est bien pr perdre du poids mais pas pdt le ramadan. car après il faut se rehydrater, s'alimenter
 
N3alChetane a dit:
Très bonne remarque ! :) Justement plus tu cours tard ( et donc proche du maghreb) et moins ton corps a de glucide disponible et plus il devra dégrader de graisse pour en tirer de l’énergie.

Sans aller jusqu'à l'hypoglicémie, l'idéal c'est bien calculer et arreter de courir 1 heure avant le maghreb environ, puis manger des fruits pour l'apport en sucre , eviter les patisseries, surtout que chez nous les maghrebins les patisseries sont trop trop sucrées c'est abusé.

Et en plus c'est une très bonne prévention contre le cancer ( voir les travaux du dr Gernez http://naturo-passion.com/le-protocole-de-prevention-active-contre-le-cancer-du-dr-andre-gernez/ sucre en circulation unique apport energique des cellules cancéreuses) Mais ceci est une autre histoire...
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c'est déconseillé, sauf si le but est de faire un malaise ou une blessure musculaire
le sport c'est toute l'année, pas la peine d'attendre le ramadan pr tester des méthodes extremes...
 
misnyemas a dit:
le sport est déconseillé pendant le ramadan.
surtout la maintenant dans ses longues journées ensoleillées.
le fait de manger moins fait déjà perdre du poids. maintenant, pour ne pas perdre de la masse musculaire, quelques exercices le soir apres un léger repas et une bonne hydratation ne fait pas de mal : abdos, squat, gainage etc

courir a jeun c'est bien pr perdre du poids mais pas pdt le ramadan. car après il faut se rehydrater, s'alimenter
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D'ou l'utilité de courir juste un peu avant le maghreb. après il s'agit pas non plus de faire un maraton, mais quoi qu'il en soit le meilleur conseillé sa reste les signes d'alerte du corp de la personne qui cours. Si elle sent que c'est chaud elle arrete, y'a pas d'obligation :D Mais généraliser et dire que c'est déconseillé je suis pas d'accord. Le risque c'est déshydratation et hypoglycémie mais pour arriver la il faut y aller franchement et être motivé.
 
N3alChetane a dit:
C'est où que j'ai marqué qu'il faut attendre le ramadan ? A croire que ceux qui font le ramadan ne font pas de sport ( c'est très très courant ), ne travaillent pas...
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c'est où que j'ai dit qu'il ne fallait pas travailler ? ( ça fait 1 partout :D )

le sport c'est déconseillé évidemment car il faut être hydraté avant pendant et après.
tous les médecins du sport te le diront...
moi je cours très régulièrement, ben pendant le ramadan je me contente juste de faire des exercices après le repas du soir (enfin après une petite collation et après avoir bu)

pr ceux qui st obligés de faire du sport ou très très motivés, faudrait plutôt leur conseiller juste après une petite collation le soir
 
N3alChetane a dit:
D'ou l'utilité de courir juste un peu avant le maghreb. après il s'agit pas non plus de faire un maraton, mais quoi qu'il en soit le meilleur conseillé sa reste les signes d'alerte du corp de la personne qui cours. Si elle sent que c'est chaud elle arrete, y'a pas d'obligation :D Mais généraliser et dire que c'est déconseillé je suis pas d'accord. Le risque c'est déshydratation et hypoglycémie mais pour arriver la il faut y aller franchement et être motivé.
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Tout à fait ! On peut faire un peu de sport pendant le ramadan en respectant nos limites bien sûr, je confirme pour l'avoir fais l'an passé le moment idéal c'est juste avant lmaghreb :cool:
 
misnyemas a dit:
c'est où que j'ai dit qu'il ne fallait pas travailler ? ( ça fait 1 partout :D )

le sport c'est déconseillé évidemment car il faut être hydraté avant pendant et après.
tous les médecins du sport te le diront...
moi je cours très régulièrement, ben pendant le ramadan je me contente juste de faire des exercices après le repas du soir (enfin après une petite collation et après avoir bu)

pr ceux qui st obligés de faire du sport ou très très motivés, faudrait plutôt leur conseiller juste après une petite collation le soir
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C'est pour ça que tu as un gros bide, Boraycho :D
 
N3alChetane a dit:
Voila enfin une sportive receptive qui sait apprécier mes conseils en sportivité :

Tu cours souvent ?

Ouais 32 c'est du très fin :D
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Du "Trop" fin même :npq:

Mdr oui j'essaye du moins j'y arrive au moins une fois par semaine voir deux en sachant bien sur que j'ai mes entraînements a cotés.
 
followme a dit:
tu es pas sérieux?? se priver de toutes ces bonnes choses qu'on fait uniquement pendant Ramadan

je vais me gener tiens : D et puis j'ai pas de poids à perdre alors :tim ide:
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Tu es hyper-active ? de nature stressée ? très émotive ? sensible ? Ton corps consomme enormement d'energie et en premier plan ton cerveau qui deja en temps normal consomme la plus grosse reserve d'energie, mais avec un cerveau hyperactif je t'en parle meme pas :claque: voila le secret de ta belle ligne malgrès que tu bouffe comme un Boraycho :D
 
N3alChetane a dit:
Tu es hyper-active ? de nature stressée ? très émotive ? sensible ? Ton corps consomme enormement d'energie et en premier plan ton cerveau qui deja en temps normal consomme la plus grosse reserve d'energie, mais avec un cerveau hyperactif je t'en parle meme pas :claque voila le secret de ta belle ligne malgrès que tu bouffe comme un Boraycho :
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je mange beaucoup uniquement pendant ramadan :D
apres pour le reste tu n'as pas tort j'utilise beaucoup mon cerveau :love:
 
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