Pour en avoir en béton!
- Initiateur de la discussion Yaouili
- Date de début
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
Tu vas faire quoi avec tes fesses dans trois semaines?Euh les filles :
Comment avoir un derrière musclé en très peu de temps ??
Genre en 3 semaines environ.
Je ne cherche pas de sites internet, mais des choses que vous avez testé et QUI MARCHENT
Comme ca je suis sure que c'est efficace !
Dites moi tout :inte llo:
Mellisse
VIB
Yaouili
VIB
lonelysoldier1
VIB
Euh les filles :
Comment avoir un derrière musclé en très peu de temps ??
Genre en 3 semaines environ.
Je ne cherche pas de sites internet, mais des choses que vous avez testé et QUI MARCHENT
Comme ca je suis sure que c'est efficace !
Dites moi tout
En 3 semaines ça va etre dur.
Fais au moins 1 heure d'exercices tous les jours + du vélo + Contracter les fesses un maximum dans la journée ( peu importe l'endroit)
Massage de palper rouler avec une bonne creme raffermissante matin et soir.
Alimentation équillibrés avec des proteines en quantité raisonnable.
Pièces jointes
Yaouili
VIB
En 3 semaines ça va etre dur.
Fais au moins 1 heure d'exercices tous les jours + du vélo + Contracter les fesses un maximum dans la journée ( peu importe l'endroit)
Massage de palper rouler avec une bonne creme raffermissante matin et soir.
Alimentation équillibrés avec des proteines en quantité raisonnable.
Aïiiiiie !!
Et tu as essayé lonely ??? si tu me dis que oui, et que ca marche, je tente
lonelysoldier1
VIB
Aïiiiiie !!
Et tu as essayé lonely ??? si tu me dis que oui, et que ca marche, je tente
Franchement testé. Ces exercices + abdo, oui ça marche mais j'ai vu le résultat au bout de plusieurs mois seulement
Apres ça depend d'ou toi tu pars, si tu as l'habitude de faire un de sport quand meme, ta masse musculaire ect...
Mais bon au bout de 3 semaines, t'auras pas un résultat de fou mais je pense que ce sera déjà mieux que si tu n'avais rien fait.
Monter deux par deux les marches
Après ya un exercice mais je ne sais pas l'expliquer clairement: en fait tu te mets par terre tes jambes sur le canapé ou chaise et tu remontes tes fesses et tu redescends plusieurs fois
PS: mes fesses sont d'une fermeté........ inexistante
PS2: et j'ai pris un bide énorme
PS3: mais j'ai pris des nénés aussi :langue:
Après ya un exercice mais je ne sais pas l'expliquer clairement: en fait tu te mets par terre tes jambes sur le canapé ou chaise et tu remontes tes fesses et tu redescends plusieurs fois
PS: mes fesses sont d'une fermeté........ inexistante
PS2: et j'ai pris un bide énorme
PS3: mais j'ai pris des nénés aussi :langue:
Un heureux évènement ?
lonelysoldier1
VIB
ah oui j'oubliais ça. Monter les escaliers deux par deux sur la pointe des pieds à un rythme raisonnable en contractant fesses et abdo.
Y'a aussi un exercice quand t'es assis à ton bureau ( si tu bosses dans un open space oublies yaouili).
Tu te tiens le dos bien droit, les jambes à 90 degrés pieds au sol et tu remontes les jambes jusqu'à ce qu'elles soient bien parallèles au sol.
En contractant fesses et abdo, T'inspires quand tu remontes, t'expires quand tu redescends.
Une serie de 10 sans poser les pieds au sol. Puis tu recommences. Au moins 3 séries.
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
Je rentre a Secret Story
Aaaaah c est tt........ Je pensais qu il y avait un chéri la dessous
essaye le step et les chaussure specialiserEuh les filles :
Comment avoir un derrière musclé en très peu de temps ??
Genre en 3 semaines environ.
Je ne cherche pas de sites internet, mais des choses que vous avez testé et QUI MARCHENT
Comme ca je suis sure que c'est efficace !
Dites moi tout
Tu vas faire quoi avec tes fesses dans trois semaines?
Tu m'as fait rire
. Je pense qu'elle va aller à la plage...
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
Tu m'as fait rire
Lol moi aussi jdois m y mettre je suis tt ramolo
Yaouili
VIB
Mai nan grosse touffe lol je te parle pa de step en choregraphieMais pour le step il faut une chorégraphie
je te parle de ca
http://www.decathlon.fr/st-220-id_8210216.html
Yaouili
VIB
Ah mais ca fait trop mal ca !!!!
C'est comme le vélo, en 2 minutes tu n'en peux plus.
Mais merci de ton aide, meme si tu n'arrives pas a aligner 2 mots sans fautes
Monter deux par deux les marches
Après ya un exercice mais je ne sais pas l'expliquer clairement: en fait tu te mets par terre tes jambes sur le canapé ou chaise et tu remontes tes fesses et tu redescends plusieurs fois
PS: mes fesses sont d'une fermeté........ inexistante
PS2: et j'ai pris un bide énorme
PS3: mais j'ai pris des nénés aussi :lanjgue:
tu as tout de meme pas des nénés en béton
tu croi ke jai vremen ke ca a foutre ke decrire corectemen moi jai 31ans et nou les ancien on sai ecrire le format kikool sms ca ne nou influence pa sur notre ecriture si on doi ecrire corectemen c les jeune ki eux on de grande lacuneAh mais ca fait trop mal ca !!!!
C'est comme le vélo, en 2 minutes tu n'en peux plus.
Mais merci de ton aide, meme si tu n'arrives pas a aligner 2 mots sans fautes
mai toi tu veu des fess kom j lo mai tu veu rien faire pour
regarde elle a un *** beton lol
http://www.worldstaruncut.com/uncut/47276
Yaouili
VIB
Arretes de mettre des liens de tes sites pornos, kikoulol ou pas kikoulol...
ca provien pa dun site porno c un site rap worldhiphopstar
je le kiffe ce site il est tro pieu jamai g entendu kelkun ki me di arrete de mettre ca ou ca c kiffan loool
Yaouili
VIB
ptain si tu ressemble a la personne de ton avatar je te jure je tarrache ta coupe looool
mai prk jai remarker toute les fille mtn veulle des grosse fesse donc vou etes influencable du regard des hommes avouer hein lol
moi moi jai remarker un truk les rebeu son hyper complexer koi je parle de celle ki se prenn pour des latina car en faite c des latina san forme loool soi il leur mank les fesse soi c des chico looool
Yaouili
VIB
Ouais et sinon t'as d'autres théories ?
J'ai juste envie de me muscler avant l'été, ne cherche pas plus loin, dans mon subconscient Freud...
kirikoul
besoin d'air
avou ke tu kiffe parler avec un freud des temps moderne hein yen a plu des mec comme moi ki on des coroness apart dieudo ramadan kemi seba et soral
Yaouili
VIB
comme di alain soral jai une destiné je sui pa de ces hommes ki mange a tou les ratelierUn demi-dieu en somme.
eu non pa de destion alor il saute sur la premiere occsion venu c des oportuniste
je chevalier de la table ronde na pa besoin de piece dor il laisse ca o bouffon du roi car lui le chevalier sur le champs de batail na besoin ke de son honneur et sa dignité
Yaouili
VIB
Utilises un Bescherelle plutot.
le bechrelle c pour les amateur c les gens ki cherche la tite bete je prefere me kestionner sur des choses essentielle tel ke la philosophie c ca ki fai travailler la cervelle pa de savoir si jai mis un s o pluriel ou un e au feminin na naporte rien de concret
Yaouili
VIB
Les gens brillants font les deux en meme temps.
Ton excuse est une excuse de feignant.
Désolée.
toi tu pardonnes pas les fautes d'orthographe alors pour te prouver que je sais ecrire, trouve une faute dans ce que je viens d'ecrire
Yaouili
VIB
Je suis si fière de toi que j'en ai pleuré !
Je dois rendre les gens meilleurs, qui sait...lol
on en croayai preske ta sincerité dan tou ca pffffffffffffff kel narcicisme
Yaouili
VIB