Protéines
- Initiateur de la discussion Duduu
- Date de début
Pour la musculation:
protéines= obligatoires.
La protéine est indispensable a l'organisme pour fabriquer du tissu musculaire.
Environ 2gr de protéines par kg (poids du corps) par jour.
Sachant que les 2/3 doivent provenir de ton alimentation, le 1/3 restant peut provenir des complements.
Prendre de la protéine essentiellement juste après l'entrainement (type de protéines a diffusion rapide), pour annuler le processus catabolique (destruction de la masse musculaire) et le transformer en effet anabolisant (restructuration des tissus dechirés)...il faut donc mettre le pacquet après l'entrainement
"Juste après l’entraînement le corps essai de se rétablir pour être prêt à recevoir une nouvelle dose de fonte. Le corps veut récupérer car les niveaux d’énergie et d’hormones sont bas, les muscles contiennent beaucoup de déchets, les fibres musculaires sont traumatisées par micro déchirures et des acides aminés ont été détruits"
Et aussi le matin au réveil.
Ensuite, le soir avant de se coucher, nouvelle dose de protéines, cette fois-ci opte pour la diffusion lente ( aliments fétiche: fromage blanc riche en caséine).
Car c'est quand tu dors que l'organisme fabrique du muscle (en fait la caséine alimentera ton corps tout au long de la nuit).
------------------
Bref, j'ai essayé de balancer le plus d'informations possible, désolé si tout est mélangé, au pire, attendons aussi l'avis de king nils
ps: ce n'est pas la protéine qui va te faire prendre de la masse (pas toute seule).
Loulou313
Lou²
Lol en gros pas à moi hein avou!oui je m'adressais aux gens qui font de la muscu et prenne des protéines
je plaisante!
N'empeche pour en revenir à ton sujet, bon moi je n'en prend pas mais mon coatch en prend, donc je regarde un peu comment s'est constitué. Donc si je peux apporté quelques bribes de réponses :
Pourquoi? Pour sécher et prendre de la masse.
Comment? Sous forme de gélules, à côté d'une alimentation adéquates (viandes notamment qui contiennent des proteines justement).
Quels résultats? A côté d'un régime et d'une activité sportive plus ou moin intensive, perte de masse grasse au profit de masse musculaire.
Effet secondaires? Hum je dirais effet tout court
je pense qu'avec "seulement" le régime alimentaire et l'activité sportive tu auras les même resultats.
alors loulou tu prends pas de protéines ?
En résumé
Protéines à diffusion rapide juste après l'entrainement
Protéines à diffusion lente le soir avant de dodo.
Ce sont des produits naturels ou chimiques/synthétiques ?
ps: je fais déjà beaucoup de sport sans prendre de protéines : )
En résumé
Protéines à diffusion rapide juste après l'entrainement
Protéines à diffusion lente le soir avant de dodo.
Ce sont des produits naturels ou chimiques/synthétiques ?
ps: je fais déjà beaucoup de sport sans prendre de protéines : )
alors loulou tu prends pas de protéines ?
En résumé
Protéines à diffusion rapide juste après l'entrainement
Protéines à diffusion lente le soir avant de dodo.
Ce sont des produits naturels ou chimiques/synthétiques ?
ps: je fais déjà beaucoup de sport sans prendre de protéines : )
Whey, oeufs... --> rapide, donc à utiliser en post-training, et aussi le matin au levé.
Poissons, viande blanche, viande rouges... etc --> moyen, donc peu importe le moment de l'utilisation.
Fromage blanc, lait, etc --> lent (soir).
ps: quelle sport tu fait?
Pour la musculation:
protéines= obligatoires.
La protéine est indispensable a l'organisme pour fabriquer du tissu musculaire.
Environ 2gr de protéines par kg (poids du corps) par jour.
Sachant que les 2/3 doivent provenir de ton alimentation, le 1/3 restant peut provenir des complements.
Prendre de la protéine essentiellement juste après l'entrainement (type de protéines a diffusion rapide), pour annuler le processus catabolique (destruction de la masse musculaire) et le transformer en effet anabolisant (restructuration des tissus dechirés)...il faut donc mettre le pacquet après l'entrainement
"Juste après lentraînement le corps essai de se rétablir pour être prêt à recevoir une nouvelle dose de fonte. Le corps veut récupérer car les niveaux dénergie et dhormones sont bas, les muscles contiennent beaucoup de déchets, les fibres musculaires sont traumatisées par micro déchirures et des acides aminés ont été détruits"
Et aussi le matin au réveil.
Ensuite, le soir avant de se coucher, nouvelle dose de protéines, cette fois-ci opte pour la diffusion lente ( aliments fétiche: fromage blanc riche en caséine).
Car c'est quand tu dors que l'organisme fabrique du muscle (en fait la caséine alimentera ton corps tout au long de la nuit).
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Bref, j'ai essayé de balancer le plus d'informations possible, désolé si tout est mélangé, au pire, attendons aussi l'avis de king nils
ps: ce n'est pas la protéine qui va te faire prendre de la masse (pas toute seule).
Ce weekend je mettrai du fromage blanc dans mon caddy
ps : j'ai fait de la boxe longtemps mais plus le temps maintenant.
Je mantiens en faisant de la corde, des pompe, des tractions, des dips et des abdos.
2 fois par semaine je fais des séances plus muscu: développé couché ou incliné, haltères biceps, pull-over, squatt et presse.
Lol en gros pas à moi hein avou!
je plaisante!
N'empeche pour en revenir à ton sujet, bon moi je n'en prend pas mais mon coatch en prend, donc je regarde un peu comment s'est constitué. Donc si je peux apporté quelques bribes de réponses :
Pourquoi? Pour sécher et prendre de la masse.
Comment? Sous forme de gélules, à côté d'une alimentation adéquates (viandes notamment qui contiennent des proteines justement).
Quels résultats? A côté d'un régime et d'une activité sportive plus ou moin intensive, perte de masse grasse au profit de masse musculaire.
Effet secondaires? Hum je dirais effet tout court
je pense qu'avec "seulement" le régime alimentaire et l'activité sportive tu auras les même resultats.
En fait je stagne au niveau de la prise de poids c'est pour ça que je demande des avis sur les protéines
En fait je stagne au niveau de la prise de poids c'est pour ça que je demande des avis sur les protéines
Je répondrai ce soir inchAllah, là je quitte le bureau
wééééééééééééééé!
Je répondrai ce soir inchAllah, là je quitte le bureau
wééééééééééééééé!
Ok à ce soir inshAllah
Loulou313
Lou²
Rhoo c'est un trucage pas possible!moi je prends des prots...et je suis assez satisfaite du résultat
Voilà à quoi je ressemble depuis que je carbure aux protéines... si tu veux des conseils, n'hésite pas
Les femmes qui font de la muscu ont des seins quand même, cette photo est trafiquée!
ben non, puisque je te dis que c'est moi!!!!
c'est quoi ce monstremoi je prends des prots...et je suis assez satisfaite du résultat
Voilà à quoi je ressemble depuis que je carbure aux protéines... si tu veux des conseils, n'hésite pas
Je pense pareil.
Y'a même pas le début d'un commencement de poitrine
Oui oui j'avoue j'ai essayé de me rincer l'oeil
avec ce corp ta signé pour un celibat a vie
sur eux pas sur leurs femmesbien au contraire... les hommes aiment les muscles
De toute façon j'aime les femmes
Bon je sors de ce post, Duduu a déjà l'air de men vouloir
je ne veux pas empirer les choses loltu fais peur dudu nous en voudra pas de faire vivre son postDe toute façon j'aime les femmes
Bon je sors de ce post, Duduu a déjà l'air de men vouloir
vise plutôt les 3 fois par semaine (lundi/mercredi/vendredi)...Et rajoute du developpé militaire pour les deltoïdes (épaules).Ce weekend je mettrai du fromage blanc dans mon caddy
ps : j'ai fait de la boxe longtemps mais plus le temps maintenant.
Je mantiens en faisant de la corde, des pompe, des tractions, des dips et des abdos.
2 fois par semaine je fais des séances plus muscu: développé couché ou incliné, haltères biceps, pull-over, squatt et presse.
En fait je stagne au niveau de la prise de poids c'est pour ça que je demande des avis sur les protéines
Quelle type de morphologie as-tu?
mesomorphe? ectomorphe? andomorphe?
Je suis tenté de dire que je suis normal.
On est obligé d'être qqch morphe ?
ça fait peur
plus sérieusement, t'as pas un site qui explique ce que c'est ?
merci
Je suis tenté de dire que je suis normal.
On est obligé d'être qqch morphe ?
ça fait peur
plus sérieusement, t'as pas un site qui explique ce que c'est ?
merci
http://www.akelys.com/morphotype/morphotypes.html
Dans "groupes"....
Merci pour le lien.
y'a quelques questions où j'ai répondu au pif
ça donne ectomorphe
c'est grave ?
Merci pour le lien.
y'a quelques questions où j'ai répondu au pif
ça donne ectomorphe
c'est grave ?
Est ce que tu te retrouves dans cette fiche descpritive?
http://www.akelys.com/morphotype/ectomorphe.html
je les ai toutes lues et celle qui convient le mieux c'est ecto/mesomorphe
Un Marocain.
La vie change avec Orange
C'est à la base naturel, présent dans les aliments.
Mais quand tu souhaite "prendre" du poids, il faut en prendre 2G/K/J..Et aussi bien manger, et enfin boire beaucoup d'eau!
Les protéines nourrissent le muscle, en gros : musculation+protéines = le muscle prend en masse.
Bonjour
Contrairement aux idées reçues ,les aliments riches en protéines ne sont pas ceux qui donnent plus d énergie à l organisme!C est vrai ,il y a une stimulation artificielle pendant quelque temps mais à long terme ce là devient très négatif pour la santé.Je trouve absurde, l'idée de manger de proteine pour fabriquer des protéines des muscles et des tissus !
D'ailleurs le lait maternel humain, ne contient que 3% de proteines ,avec ce faible chiffre la nature arrive à bâtir un corps nouveau!
Je te conseille en premier temps de manger beaucoup de fruits et des légumes .beaucoup d eau aussi .
et eventuellement consulter un spécialiste qui te conseillera mieux que nous !
Bon courage!
je m intéresse beaucoup aux produits de la ruche ,et j aimerais savoir si tu as déjà pris de la gelée royale? si oui pour quelle raison ,Quelle a été la dose journalière
et pour combien de temps?
J'en ai déjà pris mais seulement en volant à mon frère :langue:
Lui il en prend chaque jour... Moi je vais à peine commencer.
On l'a prend car elle est pleine de vitamine et j'étais pas au top de ma forme ! Je manquai de plein de vitamine, suite à mon appétit qui avait disparue :langue:
Grâce à sa richesse en vitamines, lipides, glucides, protéines ET minéraux ça aide donc à renforcer le système immunitaire.
Mon frère, lui le prends pour les mêmes raisons mais surtout pour les protéines.
Et la cerise sur le gâteau, des études ont montrer que ça avait des effets anticancéreux.
La dose est de une mini-rikiki-cuillère le matin à jeun. Environ 1gramme. Moi je n'aime pas le gout , je mélange avec du miel. ça se conserve au froid dans le frigo et.. ?
Sinon autre produit de ruche qui peut t'intéresser, la propolis!
Mon neveu l'a utiliser contre des verrues. Et je ne sais pas si c'est le cas ou pas, mais la propolis traite aussi les infections dentaire. Un herboriste me l'a dit un jour! il faut mélanger cela avec le miel à jeun de préférence aussi ... Et voilà pour mes "connaissances" dans ce domaine
J'en ai déjà pris mais seulement en volant à mon frère
Lui il en prend chaque jour... Moi je vais à peine commencer.
On l'a prend car elle est pleine de vitamine et j'étais pas au top de ma forme ! Je manquai de plein de vitamine, suite à mon appétit qui avait disparue :langue:
Grâce à sa richesse en vitamines, lipides, glucides, protéines ET minéraux ça aide donc à renforcer le système immunitaire.
Mon frère, lui le prends pour les mêmes raisons mais surtout pour les protéines.
Et la cerise sur le gâteau, des études ont montrer que ça avait des effets anticancéreux.
La dose est de une mini-rikiki-cuillère le matin à jeun. Environ 1gramme. Moi je n'aime pas le gout , je mélange avec du miel. ça se conserve au froid dans le frigo et.. ?
Sinon autre produit de ruche qui peut t'intéresser, la propolis!
Mon neveu l'a utiliser contre des verrues. Et je ne sais pas si c'est le cas ou pas, mais la propolis traite aussi les infections dentaire. Un herboriste me l'a dit un jour! il faut mélanger cela avec le miel à jeun de préférence aussi ... Et voilà pour mes "connaissances" dans ce domaine
Merci pour ces renseignements ,effectivement ,la gelée royale est un aliment très énergétique vu sa composition unique ; c est un concentré de la nature !
Je t'encourage à faire des cures de ce produit précieux mais pas en volant à ton frère cette fois ci
.En fait tu dis que ton frère prend de la gelée royale pour la protéine,est ce sur recommandation d un professionnel ?
Je t'en prie.
Oui soubha'anallah... Ces petites bêtes sont si spéciales!
Merci de l'encouragement, mais je suis une pauvre sans-revenues et je me sers dans notre frigo
Allah ou a3lam comment il en est arriver à prendre de la gelée royal...
ps: Tu es curieux dis!