Qui veut m'accompagner?

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Marok19

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Alors mes grosses,

Qui veut m'accompagner dans un régime? Je reviens de vacances, j'avais bien perdu mais là je fais que bouffer et hop 3 kg depuis le début du ramadan... je veux perdre 8 kg pendant le ramadan...et j'ai la flemme de régimer toute seule, ça me motivera d'avoir des copines de régimes...Alors qui est partante?
 
Marok19 a dit:
Alors mes grosses,

Qui veut m'accompagner dans un régime? Je reviens de vacances, j'avais bien perdu mais là je fais que bouffer et hop 3 kg depuis le début du ramadan... je veux perdre 8 kg pendant le ramadan...et j'ai la flemme de régimer toute seule, ça me motivera d'avoir des copines de régimes...Alors qui est partante?
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je suis partante :D
 
mellisse a dit:
Si je peux avoir des conseils ..
ça ne partait pas d une mauvaise intention :mi:
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T'as deja fais une cure protéinée ? :langue:


Les protéines ça se trouve naturellement dans tes aliments. La questions est de manger équilibré. On trouve la majeur partie des protéines dans les viandes (rouges ou blanches) les poissons et les oeufs. Donc avant de prendre des protéines en extra ce qui risque d'être dangereux, contrôle ton équilibre alimentaire.

Par jour, tu doit manger ça :
- 5 fruits et légumes minimum (apport de vitamines, de minéraux, de fructose (sucre), d'eau). C'est un des éléments les plus important pour éviter les coup de pompe. De plus, les fruits étant riches en eau, ils favorisent la réhydratation. Consommés pendant l'effort, les fruits permettent de redonner rapidement au corps les vitamines dont il a besoin pour garder la forme et la tonicité nécessaire à la pratique sportive.
- 4 portions du groupe des céréales, pains et féculents (ris, pâtes...). A consommer en quantité relativement importante pour l'apport des glucides, carburant principal pendant l'effort.
- 3 produits laitiers (pour les protéines et surtout le calcium). Cela permet surtout de limiter les risques d'altérations osseux (fractures, problèmes articulaires...). Cela est d'autant plus important chez les enfant pour une bonne croissance.
- 2 portions du groupe des viandes, poissons ou oeufs (sources principales de protéine). Cela favorise la croissance de la masse musculaire et limite ses défaillances (crampes, déchirures...). De plus, les viandes assurent aussi un apport en fer.
- De l'eau (beaucoup) ! Tout au long de la journée, il est important de boire. Pour être correctement hydraté, il faut boire environ 1,5 litre d'eau par jour.

Normalement c'est un régime pour un sportif si tu fais pas de sport tu grossiras sans la masse musculaire :rouge:
 
Msamen a dit:
T'as deja fais une cure protéinée ? : :


Les protéines ça se trouve naturellement dans tes aliments. La questions est de manger équilibré. On trouve la majeur partie des protéines dans les viandes (rouges ou blanches) les poissons et les oeufs. Donc avant de prendre des protéines en extra ce qui risque d'être dangereux, contrôle ton équilibre alimentaire.

Par jour, tu doit manger ça :
- 5 fruits et légumes minimum (apport de vitamines, de minéraux, de fructose (sucre), d'eau). C'est un des éléments les plus important pour éviter les coup de pompe. De plus, les fruits étant riches en eau, ils favorisent la réhydratation. Consommés pendant l'effort, les fruits permettent de redonner rapidement au corps les vitamines dont il a besoin pour garder la forme et la tonicité nécessaire à la pratique sportive.
- 4 portions du groupe des céréales, pains et féculents (ris, pâtes...). A consommer en quantité relativement importante pour l'apport des glucides, carburant principal pendant l'effort.
- 3 produits laitiers (pour les protéines et surtout le calcium). Cela permet surtout de limiter les risques d'altérations osseux (fractures, problèmes articulaires...). Cela est d'autant plus important chez les enfant pour une bonne croissance.
- 2 portions du groupe des viandes, poissons ou oeufs (sources principales de protéine). Cela favorise la croissance de la masse musculaire et limite ses défaillances (crampes, déchirures...). De plus, les viandes assurent aussi un apport en fer.
- De l'eau (beaucoup) ! Tout au long de la journée, il est important de boire. Pour être correctement hydraté, il faut boire environ 1,5 litre d'eau par jour.

Normalement c'est un régime pour un sportif si tu fais pas de sport tu grossiras sans la masse musculaire :rouge :
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je suis en salle des septembre ... bon je vais commencer doucement :langue:

j arrete de m approprier le post de marok elle va me tuer ... :mignon:

merci ! ;-)
 
Msamen a dit:
Normalement c'est un régime pour un sportif si tu fais pas de sport tu grossiras sans la masse musculaire :e:
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C'est pas le régime d'un sportif, mais tout simplement le régime alimentaire d'un adulte normale en bonne santé qui fait minimum 30 min d'activité physique ( marche, vélo, ménage meme) par jour, ce que tout le monde est censé faire ;)


Marok19 a dit:
Alors mes grosses,

Qui veut m'accompagner dans un régime? Je reviens de vacances, j'avais bien perdu mais là je fais que bouffer et hop 3 kg depuis le début du ramadan... je veux perdre 8 kg pendant le ramadan...et j'ai la flemme de régimer toute seule, ça me motivera d'avoir des copines de régimes...Alors qui est partante?
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Marok, j'ai pu lire tes péripéties concernant ton poids/régime à plusieurs reprises.
Si je peux me permettre, là il faut que tu te fixes une bonne hygiène alimentaire + sport une bonne fois pour toute et que t'y tiennes sur le long terme.
Les régimes Yo Yo c'est la meilleure façon de finir obèse ( ou en grand sur-poids) à 35ans.
Parce qu'à force, de diet + excès, perte poids/reprise rapide, tu vas complètement chambouler ton métabolisme et arrivera le jour ou ça sera de plus en plus difficile de perdre du poids voir impossible. A chaque régime ton corps se met en mode "disette", ton métabolisme ralentit donc stocke plus et logiquement, des que tu reprends une alimentation normale ou au moindre écart ton corps stocke 2X plus qu'auparavant et plus vite encore.

Donc fais un rééquilibrage alimentaire, quelques séances de sport plusieurs fois par semaine. Tu as le droit de te faire plaisir de temps à autre, mais quand tu fais un écart alors tu rééquilibres ton alimentation et te mets en mode "detox" pendant les 2/3 jours qui suivent, tu te fixes ces règles et tu les suis sur le long terme. Je sais que ça demande de la discipline ( surtout au début) mais après ça deviendra une habitude. Normalement, tu perdras tes kilos superflus et surtout ne les reprendras plus :cool:
 
Marok19 a dit:
Alors mes grosses,

Qui veut m'accompagner dans un régime? Je reviens de vacances, j'avais bien perdu mais là je fais que bouffer et hop 3 kg depuis le début du ramadan... je veux perdre 8 kg pendant le ramadan...et j'ai la flemme de régimer toute seule, ça me motivera d'avoir des copines de régimes...Alors qui est partante?
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oh désolée j'ai rien a perdre je suis parfaite :D

j'y rigoles j'aimerai bien perdre aussi mais j'avais prévue d'attendre après ramadan..c'est quoi ton programme?
 
lonelysoldier1 a dit:
Marok, j'ai pu lire tes péripéties concernant ton poids/régime à plusieurs reprises.
Si je peux me permettre, là il faut que tu te fixes une bonne hygiène alimentaire + sport une bonne fois pour toute et que t'y tiennes sur le long terme.
Les régimes Yo Yo c'est la meilleure façon de finir obèse ( ou en grand sur-poids) à 35ans.
Parce qu'à force, de diet + excès, perte poids/reprise rapide, tu vas complètement chambouler ton métabolisme et arrivera le jour ou ça sera de plus en plus difficile de perdre du poids voir impossible. A chaque régime ton corps se met en mode "disette", ton métabolisme ralentit donc stocke plus et logiquement, des que tu reprends une alimentation normale ou au moindre écart ton corps stocke 2X plus qu'auparavant et plus vite encore.

Donc fais un rééquilibrage alimentaire, quelques séances de sport plusieurs fois par semaine. Tu as le droit de te faire plaisir de temps à autre, mais quand tu fais un écart alors tu rééquilibres ton alimentation et te mets en mode "detox" pendant les 2/3 jours qui suivent, tu te fixes ces règles et tu les suis sur le long terme. Je sais que ça demande de la discipline ( surtout au début) mais après ça deviendra une habitude. Normalement, tu perdras tes kilos superflus et surtout ne les reprendras plus :cool:
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Tout ça, je sais... mais c'est impossible pour moi d'avoir une hygiène alimentaire, c'est soit tout soit rien... Je ne stocke même pas, je perds très rapidement...je bouge beaucoup mais tant que je mange comme une affamée qui n'a plus vu de bouffe depuis des siècles, je ne me sens pas bien et je me fixe à chaque fois l'objectif de perdre et de descendre toujours plus bas (bon j'avoue, je ne tiens jamais et je me jette sur la bouffe à chaque fois lol) le problème est dans ma tête je crois lol

Merci pour ton intervention :)
 
Marok19 a dit:
Tout ça, je sais... mais c'est impossible pour moi d'avoir une hygiène alimentaire, c'est soit tout soit rien... Je ne stocke même pas, je perds très rapidement...je bouge beaucoup mais tant que je mange comme une affamée qui n'a plus vu de bouffe depuis des siècles, je ne me sens pas bien et je me fixe à chaque fois l'objectif de perdre et de descendre toujours plus bas (bon j'avoue, je ne tiens jamais et je me jette sur la bouffe à chaque fois lol) le problème est dans ma tête je crois lol

Merci pour ton intervention :)
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ben tu stocks puisque tu as 8 kgs a perdre non?
tu as un dereglement parceque je ne comprend
pas , quel regime vas tu donc suivre?
 
Marok19 a dit:
loool oui, je te pardonne et depuis le début en fait, moi aussi si j'avais du poids à prendre, j'irais le raconter sur des posts de grosses :D
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Il est tout aussi difficile de prendre que de perdre ...
Et mon but n était vraiment pas de me la raconter ! :pleurs:

J ai une amie pour qui le régime weight watchers a fait des miracles .. je ne sais pas du tout comment ça fonctionne ... je ne peux pas te dire si c est sans danger ou pas ... mais sur elle cela a fonctionné
 
allissia a dit:
ben tu stocks puisque tu as 8 kgs a perdre non?
tu as un dereglement parceque je ne comprend
pas , quel regime vas tu donc suivre?
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C'est un poids que je cherche à atteindre parce que je l'estime bien...
8 kg à perdre pour être dans mon idéal à moi mais pas pour être en bonne santé...je ne sais pas si tu comprends... je vais chez le médecin, il me pèse et me dit que c'est ok mais pour moi non...
 
Marok19 a dit:
Tout ça, je sais... mais c'est impossible pour moi d'avoir une hygiène alimentaire, c'est soit tout soit rien... Je ne stocke même pas, je perds très rapidement...je bouge beaucoup mais tant que je mange comme une affamée qui n'a plus vu de bouffe depuis des siècles, je ne me sens pas bien et je me fixe à chaque fois l'objectif de perdre et de descendre toujours plus bas (bon j'avoue, je ne tiens jamais et je me jette sur la bouffe à chaque fois lol) le problème est dans ma tête je crois lol

Merci pour ton intervention :)
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Justement, je me doutes bien que tu le sais déjà tout ça....

Mais il faut que tu prennes le problème à la source, à savoir pourquoi à certain moment tu as besoin de te jeter sur la nourriture comme une affamée lol
Je pense que tu dois avoir du mal à contrôler tes émotions, donc il faut peut être que tu creuses dans ce sens.Fais du yoga ou un sport qui te permettes de te décharger.
Tu perds très vite aujourd'hui parce que tu es jeune ( je pense que tu as moins de 30 ans) mais sur le long terme et avec le temps, le métabolisme ralentit et on perd de moins en moins rapidement. Mieux vaut prévenir que guérir.
Je dis ça parce que j'ai vu beaucoup de filles dans mon entourage, être mince à la base et se retrouver à force de régime Yo-yo , à plus de 30ans avec plus de 20 kilos en trop.
Et c'est vraiment dommage :confus:
 
mellisse a dit:
Il est tout aussi difficile de prendre que de perdre ...
Et mon but n était vraiment pas de me la raconter ! :pleurs:

J ai une amie pour qui le régime weight watchers a fait des miracles .. je ne sais pas du tout comment ça fonctionne ... je ne peux pas te dire si c est sans danger ou pas ... mais sur elle cela a fonctionné
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Il est plus difficile de prendre (pour celles qui ne grossissent pas) que de perdre pour celles qui veulent perdre...du moins, physiquement...

oui, je connais...ça ne m'intéresse pas, c'est sur du long terme mais c'est un bon plan pour celles qui ont de la patience et qui aiment manger et c'est plus un rééquilibrage alimentaire qu'un régime...n'importe quel médecin le conseillerait car il n'est pas mauvais pour la santé mais moi j'ai pas la patience...je sais que 8 kg je peux le perdre en 1 mois et avec WW, tu les perds en quelques mois
 
Marok19 a dit:
C'est un poids que je cherche à atteindre parce que je l'estime bien...
8 kg à perdre pour être dans mon idéal à moi mais pas pour être en bonne santé...je ne sais pas si tu comprends... je vais chez le médecin, il me pèse et me dit que c'est ok mais pour moi non...
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en gros c'est dans ta tete.
moi j'ai ce soucis mais ma variation de poids c'est 3 kgs
j'en deviens obsedé du moins quelque jours.

que vas tu faire comme regime alors?
 
lonelysoldier1 a dit:
Justement, je me doutes bien que tu le sais déjà tout ça....

Mais il faut que tu prennes le problème à la source, à savoir pourquoi à certain moment tu as besoin de te jeter sur la nourriture comme une affamée lol
Je pense que tu dois avoir du mal à contrôler tes émotions, donc il faut peut être que tu creuses dans ce sens.Fais du yoga ou un sport qui te permettes de te décharger.
Tu perds très vite aujourd'hui parce que tu es jeune ( je pense que tu as moins de 30 ans) mais sur le long terme et avec le temps, le métabolisme ralentit et on perd de moins en moins rapidement. Mieux vaut prévenir que guérir.
Je dis ça parce que j'ai vu beaucoup de filles dans mon entourage, être mince à la base et se retrouver à force de régime Yo-yo , à plus de 30ans avec plus de 20 kilos en trop.
Et c'est vraiment dommage :confuse:
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Oui, tu as tout à fait raison... en fait, je suis une mangeuse affective lol...la nourriture, c'est ma meilleure amie :love: et mon meilleur ennemi aussi :fou:
 
Marok19 a dit:
Il est plus difficile de prendre (pour celles qui ne grossissent pas) que de perdre pour celles qui veulent perdre...du moins, physiquement...

oui, je connais...ça ne m'intéresse pas, c'est sur du long terme mais c'est un bon plan pour celles qui ont de la patience et qui aiment manger et c'est plus un rééquilibrage alimentaire qu'un régime...n'importe quel médecin le conseillerait car il n'est pas mauvais pour la santé mais moi j'ai pas la patience...je sais que 8 kg je peux le perdre en 1 mois et avec WW, tu les perds en quelques mois
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C est vraiment un souci de patience ?

Fais attention à toi ... ne tombe dans les régimes draconien qui au final te bousillent la santé et te font reprendre le double ;)
 
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