Franchement Bravo!
t'as une volonté de dingue!
30 kilos c'est pas rien....tu as fais dukan?
Sport, alimentation et stagnation du poids
- Initiateur de la discussion tiacharlotte
- Date de début
t'as une volonté de dingue!
30 kilos c'est pas rien....tu as fais dukan?
j'etais une grosse gourmande a l'age de 11 ans a 17 ans j'ai décidé je me changer .. je me supportais pas .. Donc ma seule motivation c'étais : c'est pas impossible je peux le faire , j'ai stocké ça avec mes mauvaises habitudes je px me changer si je change mes habitudes .. grignoter et espérer un corps parfait ça sert à rien
ok mais tu as suivis un régime particuliers restrictif ou tu as simplement fais un rééquilibrage alimentaire?
j'ai fait un régime moi même par ex :
petit dej : lait moitié graisse+( café crème sans sucre ) + tost a fromage light ( 2 ou 3 ) / pomme
dejeuner : pain ( 1/4) complet + poulet cuit avec huile d'olive ( cuillière ) + salade riz sans sauce + pomme
diner : je dinais a 19h grand maxi ( salade riz / plat au four / pomme de terre + fromage light + épices ( si tu vx des recettes n'hésite pas ) yagourt + pomme
parfois je mangeais 1 kg de pomme par journée c'etait mon coup fin , du thé vert sans sucre
bye bye : coca , frites , sucreries , Mcdo ..
3 fois salle / semaine ( cardio , fitness ) je courrais tout les dimanche 30 min voilà
C tres bien comme régime t etais suvie?
Il est normal que dans ta phase de perte de poids, il y ai une période de stagnation. Ton métabolisme a enfin régulé ta nouvelle façon de te nourrir et cette phase va durer 2/3 semaines avant que tu ne continues à reperdre encore du poids.
Ne te décourage pas. Surtout si c'est un régime hyperprotéiné, la phase de stagnation est prévisible.
Ne te décourage pas. Surtout si c'est un régime hyperprotéiné, la phase de stagnation est prévisible.
Si tu pouvais prolonger à 45 mn, ce serait parfait. C'est au délà de 25/30 mn que le corps puise dans les tissus.
Oui, le souci est que je me sens un peu légère, tout le monde me fait la remarque, même mon moniteur au sport
mais la balance du *** ne veut pas me l'avouer !
Je n'arrete pas de faire mon sport 3 fois par semaine pendant 2 heures et parfois 2 heures et demi, même si aujourd'hui j'ai mangé un msamen au beurre
Oui, le souci est que je me sens un peu légère, tout le monde me fait la remarque, même mon moniteur au sport
mais la balance du *** ne veut pas me l'avouer !
Je n'arrete pas de faire mon sport 3 fois par semaine pendant 2 heures et parfois 2 heures et demi, même si aujourd'hui j'ai mangé un msamen au beurre
Moi aussi ce week end ma mère m'a forcé!!! mais bon j ai pas ajouté le miel avec!!!!
mais j'ai quand même perdu 2 kilos depuis vendredi!!!!
Je crois que faut pas trop y penser en fait.....
salwa020983
te amo te amo amo....
Salam,
Normalement tu devrait perdre minimum 1 kg par semaine avec ta fréquence de sport si tu veut je peux t'envoyer un réequilibrage alimentaire établie par une dieteticienne qui te permet de perdre 4 kg par mois
Normalement tu devrait perdre minimum 1 kg par semaine avec ta fréquence de sport si tu veut je peux t'envoyer un réequilibrage alimentaire établie par une dieteticienne qui te permet de perdre 4 kg par mois
Salam,
Normalement tu devrait perdre minimum 1 kg par semaine avec ta fréquence de sport si tu veut je peux t'envoyer un réequilibrage alimentaire établie par une dieteticienne qui te permet de perdre 4 kg par mois
on a pas toute le même métabolisme ...
moi je stagne pendant 3 semaines après ça décolle super vite....ça dépends des personnes...
salwa020983
te amo te amo amo....
Surement mais bon avec ce régime là meme si tu stagne au final tu fini par perdre ârce que tu revois ton alimentation completement en faite tu change tes habitude alimentaires sans pour autant crevé de faim tu sort de table tu es calé
salwa020983
te amo te amo amo....
BON JE POST le régime ça pourrais rendre service
Régime :
*Petit déjeuner: 1/4L de lait avec 2 c à café de chocolat 1/4 baguette avec 10g de beurre (tartiner de façon assez légère)
*Collation: thé ou café sans sucre
Déjeuner: crudité à volonté en entrée, plat : 100 à 120g de viande ou poisson ou 2 oeufs, 150 à 200g de féculents et légumes verts selon vos envies Vous avez le droit à 30g de pain si vous avez pris 200g de féculent ou 60g si vous avez pris 150g de féculent.Un fruit et un yaourt ou 30g de fromage.
*Goûter: 1/4L de lait + 2 biscuits (genre petit beurre)
*Dîner : pareil que le déjeuner sauf que si vous prenez du pain vous n'avez pas le droit aux féculents et inversement.La quantité de féculent est de 150g Max ou si vous prenez du pain c'est 60g.Si vous avez pris un yaourt le midi alors le soir c'est du fromage et inversement.
Pas de boisson autre que de l'eau. Il faut boire tout au long de la journée de façon à bien éliminer et à ne pas faire de la rétention d'eau!60 g de pain équivaut à 1/4 de baguette.Éviter de mettre trop de gras dans vos modes de cuisson.Vous avez le droit à une cuillère à soupe rade d'huile à chaque repas pour cuisiner et cuire vos aliments!Alors moi je cuis tout à la vapeur ou à l'eau comme ça j'évite l'huile et quand je veux manger de la salade j'en mets juste un peu pour faire de la vinaigrette.Friture, crème fraîche ect très déconseillé! Privilégiez les cuisson au grill pour les viandes et poisson.Sinon vous faites comme pour les crêpes vous mettez une petite goutte d'huile que vous essuyer avec un sopalin!
Attention aux légumes genre petits pois qui sont considérés comme des féculents
Régime :
*Petit déjeuner: 1/4L de lait avec 2 c à café de chocolat 1/4 baguette avec 10g de beurre (tartiner de façon assez légère)
*Collation: thé ou café sans sucre
Déjeuner: crudité à volonté en entrée, plat : 100 à 120g de viande ou poisson ou 2 oeufs, 150 à 200g de féculents et légumes verts selon vos envies Vous avez le droit à 30g de pain si vous avez pris 200g de féculent ou 60g si vous avez pris 150g de féculent.Un fruit et un yaourt ou 30g de fromage.
*Goûter: 1/4L de lait + 2 biscuits (genre petit beurre)
*Dîner : pareil que le déjeuner sauf que si vous prenez du pain vous n'avez pas le droit aux féculents et inversement.La quantité de féculent est de 150g Max ou si vous prenez du pain c'est 60g.Si vous avez pris un yaourt le midi alors le soir c'est du fromage et inversement.
Pas de boisson autre que de l'eau. Il faut boire tout au long de la journée de façon à bien éliminer et à ne pas faire de la rétention d'eau!60 g de pain équivaut à 1/4 de baguette.Éviter de mettre trop de gras dans vos modes de cuisson.Vous avez le droit à une cuillère à soupe rade d'huile à chaque repas pour cuisiner et cuire vos aliments!Alors moi je cuis tout à la vapeur ou à l'eau comme ça j'évite l'huile et quand je veux manger de la salade j'en mets juste un peu pour faire de la vinaigrette.Friture, crème fraîche ect très déconseillé! Privilégiez les cuisson au grill pour les viandes et poisson.Sinon vous faites comme pour les crêpes vous mettez une petite goutte d'huile que vous essuyer avec un sopalin!
Attention aux légumes genre petits pois qui sont considérés comme des féculents
BON JE POST le régime ça pourrais rendre service
Régime :
*Petit déjeuner: 1/4L de lait avec 2 c à café de chocolat 1/4 baguette avec 10g de beurre (tartiner de façon assez légère)
*Collation: thé ou café sans sucre
Déjeuner: crudité à volonté en entrée, plat : 100 à 120g de viande ou poisson ou 2 oeufs, 150 à 200g de féculents et légumes verts selon vos envies Vous avez le droit à 30g de pain si vous avez pris 200g de féculent ou 60g si vous avez pris 150g de féculent.Un fruit et un yaourt ou 30g de fromage.
*Goûter: 1/4L de lait + 2 biscuits (genre petit beurre)
*Dîner : pareil que le déjeuner sauf que si vous prenez du pain vous n'avez pas le droit aux féculents et inversement.La quantité de féculent est de 150g Max ou si vous prenez du pain c'est 60g.Si vous avez pris un yaourt le midi alors le soir c'est du fromage et inversement.
Pas de boisson autre que de l'eau. Il faut boire tout au long de la journée de façon à bien éliminer et à ne pas faire de la rétention d'eau!60 j'ai de pain équivaut à 1/4 de baguette.Éviter de mettre trop de gras dans vos modes de cuisson.Vous avez le droit à une cuillère à soupe rade d'huile à chaque repas pour cuisiner et cuire vos aliments!Alors moi je cuis tout à la vapeur ou à l'eau comme ça j'évite l'huile et quand je veux manger de la salade j'en mets juste un peu pour faire de la vinaigrette.Friture, crème fraîche ect très déconseillé! Privilégiez les cuisson au grill pour les viandes et poisson.Sinon vous faites comme pour les crêpes vous mettez une petite goutte d'huile que vous essuyer avec un sopalin!
Attention aux légumes genre petits pois qui sont considérés comme des féculents
Merci c'est sympa!
tu dois boire un demi litre de lait par jour???
ya pas trop de féculent?
Perso si jje mange ainsi je vais grossir .....je mange les féculents une fois par jour le matin et le mssemen de ma mère une fois par mois j'avoue
salwa020983
te amo te amo amo....
Merci c'est sympa!
tu dois boire un demi litre de lait par jour???
ya pas trop de féculent?
Perso si je mange ainsi je vais grossir .....je mange les féculents une fois par jour le matin et le mssemen de ma mère une fois par mois j'avoue
oui exactement , non tu grossi pas quand tu vois ça c'est étonnant j'ai perdu 6 kg aprés la naissance de ma fille avec ce regime
bon ce que j'ai pas dit c'est que tout les 15 jours je m'accorde un repas bonus pour le msmen une fois par mois t'inquiete pas c'est pas ce qui va alourdir la balance
par contre vu que au gouter tu te cale avec du lait le soir tu peux manger que 2 cuilleres de féculent ou pas du tout tiut dépend de ta faim en faite aprés tu le remixe comme tu le souhaite
mais en sortant calé de table pour pas avoir de fringale en cours de journéeoui exactement , non tu grossi pas quand tu vois ça c'est étonnant j'ai perdu 6 kg aprés la naissance de ma fille avec ce regime
bon ce que j'ai pas dit c'est que tout les 15 jours je m'accorde un repas bonus pour le msmen une fois par mois t'inquiete pas c'est pas ce qui va alourdir la balance
par contre vu que au gouter tu te cale avec du lait le soir tu peux manger que 2 cuilleres de féculent ou pas du tout tiut dépend de ta faim en faite aprés tu le remixe comme tu le souhaite
c'est pas mal oui et très équilibré mais je sais que ce genre de régime ne va pas me convenir....perso....
j'ai trop habitué mon corps a manger en petite quantité ....et le lait ....
je dois manger des protéines et pleins des légumes
je mange de féculents avant un gros effort physique ....
pas de sucre, pas de graisse ....
juste 1 fruit a 16h00
Franchement depuis que je mange comme ça je perds pas forcément de poids....ça dépends de mes activités et ben je me sens trop bien ....j'ai pas faim et je me sens légère....
salwa020983
te amo te amo amo....
Ah oui si tu aime pas le lait c'est compliqué lol non mais si tu veux ça était fait selon mes habitude alimentaire en faitec'est pas mal oui et très équilibré mais je sais que ce genre de régime ne va pas me convenir....perso....
j'ai trop habitué mon corps a manger en petite quantité ....et le lait ....
je dois manger des protéines et pleins des légumes
je mange de féculents avant un gros effort physique ....
pas de sucre, pas de graisse ....
juste 1 fruit a 16h00
Franchement depuis que je mange comme ça je perds pas forcément de poids....ça dépends de mes activités et ben je me sens trop bien ....j'ai pas faim et je me sens légère....
le tout c'est de bien manger et de ne pas avoir faim ce qui déclencherais les envie de grignoter
j'allais commencer à le refaire quand j'ai appris que j'etais enceinte donc régime au placard mais je fait super attention ... trop peur de prendre trop de poids
Ah oui si tu aime pas le lait c'est compliqué lol non mais si tu veux ça était fait selon mes habitude alimentaire en faite
le tout c'est de bien manger et de ne pas avoir faim ce qui déclencherais les envie de grignoter
j'allais commencer à le refaire quand j'ai appris que j'etais enceinte donc régime au placard mais je fait super attention ... trop peur de prendre trop de poids
Félicitations!!!
Oui il faut bien manger mais pas de mauvaises choses....que des bonnes graisses, des bons sucres de fruits mange le plus naturel possible même pour le bébé.....
salwa020983
te amo te amo amo....
merci
oui c'est ce que j'essaie de faire de toute les maniere je mange équilibré vu que j'ai ma fille je fait toujours des repas équilibré , pour l'instant manger c'est pas mon meilleur ami au niveau quantité je mange que ce que mon estomac peux garder
euuh pas vraiment , au début j'ai consulté un spécialiste et il m'a déprimé , donc j'ai fait mes propres recherches .. et la résultat et bien j'ai pas de peau flasque , il parait pas que j’étais grosse .. y'a un ti souci qui me dérange : des vergetures entre les cuisses rouges ( 3 cm a propos ) et apparemment y'a pas une crème miracle pour ça
, donc j'ai fait mes propres recherches .. et la résultat et bien j'ai pas de peau flasque , il parait pas que j’étais grosse .. y'a un ti souci qui me dérange : des vergetures entre les cuisses rouges ( 3 cm a propos ) et apparemment y'a pas une crème miracle pour çaeuuh pas vraiment , au début j'ai consulté un spécialiste et il m'a déprimé , donc j'ai fait mes propres recherches .. et la résultat et bien j'ai pas de peau flasque , il parait pas que j’étais grosse .. y'a un ti souci qui me dérange : des vergetures entre les cuisses rouges ( 3 cm a propos ) et apparemment y'a pas une crème miracle pour ça
ok bravo encore une fois comme quoi quand on veut vraiment quelque chose on peut l'obtenir sans l'aide de qui que soit.....
Vergeture pas de crèmes miracles .....c'est comme la terre quand elle craquent attention au arnaques!!!
elles vont juste s'atténuer avec le temps....et la muscu....
Bon raissonnement !!!
Je vais garder la ligne et je vais peser la fin du mois prochain inchallah
Tu crois qu'aller voir un nutritionniste pourra vraiment m'aider ? Je veux qu il me donne un régime adapté à mon métabolisme et mon corps tout en continuant mon sport
Merci beaucoup
Je ne sais pas trop... à vrai dire je n'ai jamais vraiment fait de régime, je suis déjà en sous-poids ^^'
Mais ça ne peut pas faire de mal, une de mes amies qui voulait perdre du poids a consulté un nutritionniste et après quelques mois on voyait déjà des résultats (alors qu'elle n'a pas spécialement fait plus de sport qu'avant).
En tout cas ne te pèse pas trop souvent (1x semaine c'est bien) car c'est normal que le poids fluctue d'un jour à l'autre et si tu le fais trop souvent tu ne verras donc pas la diminution à long terme.
Bon courage à toi
Bonne nouvelle ! Je viens de peser, j'ai perdu 2 kgs je suis tres contente
Je en cesse pas de boire 1.5L l'eau, je pense que c'est efficace aussi
hamdoullah !
Bonne nouvelle ! Je viens de peser, j'ai perdu 2 kgs je suis tres contente
Je en cesse pas de boire 1.5L l'eau, je pense que c'est efficace aussi
Je ne prend plus mon diner, juste un dessert et plus de fromage
hamdoullah !
Je en cesse pas de boire 1.5L l'eau, je pense que c'est efficace aussi
Je ne prend plus mon diner, juste un dessert et plus de fromage
hamdoullah !
Bonne nouvelle: Je viens de péser, j'ai perdu 2 kgs
je suis hyper contente et enfin et enfin !!
j'ai commencé y'a une semaine de boire 1.5L de l'eau chaque jour la chose que je faisais jamais avant
Cela peut etre dû au manque d'eau ?
Je ne bois pas trop d'eau
Bois au moins 2 litres d'eau chaque jour, même si tu n'as pas soif. Forces-toi au départ puis avec le temps, tu verras, tu auras ''besoin'' de ton 2 litres d'eau
Ça aidera à moins manger et à éliminer es toxines et graisses. Tu seras aussi moins ballonnée. Tu auras aussi plus d'énergie.
L'eau, c'est la vie, notre corps en a bien besoin.