Et de la marche 30 min par jour avec une marche plus ou moin rapide avec ça tu seras ferme
Astuces pour maigrir quand on ne peut pas faire de sport
- Initiateur de la discussion Tazana
- Date de début
Faut en faire petit à petit parce que c'est bon pour la santé et aussi parce que ça te permettra de stabilisé ton poids. Il n'y a rien de mieu que le sport pour perdre du poid!
Titesouris
VIB
Ya le thé chinois Richter qui marche bien mais faut pas s'éloigner des toilettes!!
Tazana
VIB
Oui mon programme est le suivant :
Boire beaucoup d'eau
Faire le ménage
Manger que des fruits si j'ai faim (ananas, pomme, banane, poire) / yaourt blanc
Manger à l'heure des trucs sans sauce, sans sel etc...
Petit déjeuner (biscotte au blé complet etc...)
Lait écrémé
Thé vert menthe verveine tous les jours
Step 1/2 heure par jour !
Bon si je perds mes 15 kilos en 2 mois je serai contente inchallah.
Merci pour les conseils de tous.
Je voulais savoir s'il y avait des filles qui ont perdu et ont su stabilité leur poids jusqu'à maintenant?
Boire beaucoup d'eau
Faire le ménage
Manger que des fruits si j'ai faim (ananas, pomme, banane, poire) / yaourt blanc
Manger à l'heure des trucs sans sauce, sans sel etc...
Petit déjeuner (biscotte au blé complet etc...)
Lait écrémé
Thé vert menthe verveine tous les jours
Step 1/2 heure par jour !
Bon si je perds mes 15 kilos en 2 mois je serai contente inchallah.
Merci pour les conseils de tous.
Je voulais savoir s'il y avait des filles qui ont perdu et ont su stabilité leur poids jusqu'à maintenant?
Ça serait gentil si tu nous donnais la recette de cette soupe aux choux hyperprotéiné. merci
15 kg en 2 mois
c'est chaud n'empêcheMoi le premier conseil que j'ai à te donner c'est la MOTIVATION ! si tu n'es pas motivé ça sert strictement à rien. Faut le vraiment le vouloir pour avoir la force de maigrir.
Connais beaucoup de filles qui me disait qu'elle voulais maigrir de x kg mais n'y sont jamais arrivé car la tentation était grande.
Moi perso, à cause de l'ado j'avais un moment énormément grossi, mais hamdoulilah je me haïssais
donc j'avais la motivation de maigrir! La seule chose que je faisait, c'était de prendre un petit déjeuner léger, diner normalement à 12h/13h et puis plus rien! Rien entre les repas ! Au soir si javais vraiment faim (ce qui m'arrivais rarement) je mangeais quelque chose de très léger surtout sans pain (comme un fruit, un yaourt,...)Quand ma mère préparait un bon truc au soir, bin je me consolais en me disant que j'allais pouvoir le manger le lendemain et donc gardais toujours une part pour moi dans le frigo pour le manger le lendemain au diner.
Sérieux, c'est pas du pipo mais j'ai réussi à maigrir 0,5kg par jours! En une semaine javais maigrie environs de 3kg
Après faut aussi faire attention quand tu arrêtes le régime car faut pas commencer à manger énormément sinon risque de regrossir. En principe avec un régime aussi draconien, par la suite ton estomac "rétrécis" et tu as de moins envie de manger et mange beaucoup moins.
Fin, je ne suis pas diététicienne et loin d'être médecin.
Par contre je sais que mon régime n'est pas équilibré et pas très bon pour la santé. Mais pour moi ça a marcher, j'ai réussi à maigrir et n'ai plus repris de poids par la suite...
Maintenant je m'aime comme je suis ^^
N'oublie pas, le mot clé c'est la VOLONTÉ ;-)
Tazana
VIB
Tazana
VIB
15 kg en 2 mois
Moi le premier conseil que j'ai à te donner c'est la MOTIVATION ! si tu n'es pas motivé ça sert strictement à rien. Faut le vraiment le vouloir pour avoir la force de maigrir.
Connais beaucoup de filles qui me disait qu'elle voulais maigrir de x kg mais n'y sont jamais arrivé car la tentation était grande.
Moi perso, à cause de l'ado j'avais un moment énormément grossi, mais hamdoulilah je me haïssais
Quand ma mère préparait un bon truc au soir, bin je me consolais en me disant que j'allais pouvoir le manger le lendemain et donc gardais toujours une part pour moi dans le frigo pour le manger le lendemain au diner.
Sérieux, c'est pas du pipo mais j'ai réussi à maigrir 0,5kg par jours! En une semaine javais maigrie environs de 3kg
Après faut aussi faire attention quand tu arrêtes le régime car faut pas commencer à manger énormément sinon risque de regrossir. En principe avec un régime aussi draconien, par la suite ton estomac "rétrécis" et tu as de moins envie de manger et mange beaucoup moins.
Fin, je ne suis pas diététicienne et loin d'être médecin.
Par contre je sais que mon régime n'est pas équilibré et pas très bon pour la santé. Mais pour moi ça a marcher, j'ai réussi à maigrir et n'ai plus repris de poids par la suite...
Maintenant je m'aime comme je suis ^^
N'oublie pas, le mot clé c'est la VOLONTÉ ;-)
Merci pour tes conseils.
C'est vrai que moi il faut au moins que je mange un yaourt ou un fruit le soir.
Je sais pas comment vous faites à ne manger qu'un yaourt ou qu'un fruit le soir, vous avez bien de la chance, moi même si c'est pas très très bon, c'est le repas ou je mange le plus.
Au petit déjeuner j'ai jamais faim, a midi bof bof, donc je compense le soir...
sauf en ce moment ou je suis dans ma période 'j'ai tout le temps faim'!
Au petit déjeuner j'ai jamais faim, a midi bof bof, donc je compense le soir...
sauf en ce moment ou je suis dans ma période 'j'ai tout le temps faim'!
Lool, mais peut-être c'est parce que tu n'es pas trop grosse ou que ça ne te dérange pas comment tu es...
Je peux t'assurer que si tu as vraiment la volonté de maigrir et la motivation tu peux arriver à rien manger au soir.
Moi là hamdoulilah je ne prend plus de poids facilement, donc je ne suis pas régulière et mange quand je veux, des fois même à 2h du matin. Mais je peux t'assurer que quand j'étais "grosse" je savais rester sans manger au soir car je savais ce que je voulais !
Après, ça n'engage que moi
Lool, mais peut-être c'est parce que tu n'es pas trop grosse ou que ça ne te dérange pas comment tu es...
Je peux t'assurer que si tu as vraiment la volonté de maigrir et la motivation tu peux arriver à rien manger au soir.
Moi là hamdoulilah je ne prend plus de poids facilement, donc je ne suis pas régulière et mange quand je veux, des fois même à 2h du matin. Mais je peux t'assurer que quand j'étais "grosse" je savais rester sans manger au soir car je savais ce que je voulais !
Après, ça n'engage que moi
lol ben je suis ni trop grosse ni trop maigre, et je ne veut pas devenir trop maigre d'ailleurs bref, mais ces derniers temps j'ai pris 3 kilos et c'est vrai que j'aimerais bien les reperdre mais ne pas manger le soir pour moi c'est pas possible, c'est peut-être parce-que le matin je mange rien, juste un café, à midi je mange très peu, donc forcément le soir mon corps réclame... du coup c'est un cercle vicieux car comme je mange bien le soir, logiquement le matin je n'ai pas faim!
Je vais essayé d'inverser tout ça, je vais très peu manger ce soir, en ésperant avoir faim demain main et retrouver un bon cycle, enfin bon, j'me comprend!
par contre tu dit que tu mange quand tu veut et sans prendre de poids facilement, c'est quoi ton secret?!!
ça m'fait un peu penser à la méthode zermati, j'ai une collègue qui le suis et elle ma dit que sa consister à manger ce qu'on voulais à condition d'avoir vraiment faim, de cette façon, on ne prend pas de poids, c'est pas mal je trouve!
Tazana
VIB
Tu me fais rire franchement :langue:
On peut pas cacher la vérité
pour une vie meilleure faut intégré une famille cheulha
ezzine oua laakal garantie avec le sourire et la bonne humeur
le régime est assuré et avec le petit déjeuner on a plus fain
lhuile d'olive zebda thé be chiba olive noire harcha
oua na taouklou alla Allah sans jalousie binatna
Loool, c'est surement pour ça ^^
C'est vrai que si tu mange rien en journée, c'est logique que tu ais faim en soiré. Comme t'as dit si tu commençais par avoir un bon cycle dans L'ORDRE ça changerais surement beaucoup
Pour moi, en fait depuis que j'ai fait un régime il y a quelques années je pense que j'ai rétrécis mon estomac (je sais pas si c'est possible lool) mais sérieux quand je mange je suis vite rassasier. Après je mange pas si j'ai pas faim, mais seulement quand j'ai vraiment faim. Je connais beaucoup qui mange pour le plaisir de manger, c'est vrai que c'est tellement bon des fois
mais faut savoir se retenir quand c'est pas nécessaire ^^Si t'es pas trop grosse et que tu t'aimes comme ça, c'est le principal, mais 3endk de pas trop prendre du poids XD
Loool, c'est surement pour ça ^^
C'est vrai que si tu mange rien en journée, c'est logique que tu ais faim en soiré. Comme t'as dit si tu commençais par avoir un bon cycle dans L'ORDRE ça changerais surement beaucoup
Pour moi, en fait depuis que j'ai fait un régime il y a quelques années je pense que j'ai rétrécis mon estomac (je sais pas si c'est possible lool) mais sérieux quand je mange je suis vite rassasier. Après je mange pas si j'ai pas faim, mais seulement quand j'ai vraiment faim. Je connais beaucoup qui mange pour le plaisir de manger, c'est vrai que c'est tellement bon des fois
Si t'es pas trop grosse et que tu t'aimes comme ça, c'est le principal, mais 3endk de pas trop prendre du poids XD
Oui je vais changer tout ça, et puis comme j'ai dit tout à l'heure, j'ai pris 3 kilos ces dernier temps, et j'ai vraiment pas envie d'encore plus me laisser aller et de prendre 10 kilos, je préfère me reprendre tout de suite avant qu'il ne soit trop tard, plus j'attend plus je vais galèrer!
L'estomac qui rétrécis après un régime.. je sais pas, beaucoup de personnes m'ont dit que oui, mais c'est peut-être une habitude que tu as pris!
C'est clair que beaucoup de personnes ne mangent pas que quand ils ont vraiment faim mais bon, faut se faire plaisir de temps en temps aussi, c'est tellement bon comme tu dit lol, si on en abuse pas c'est pas bien grave!
Tu as perdu beaucoup de poids?
Non pas énormément sinon si je continuais je serais devenue anorexique loool
Pour être précise, j'avais faire un régime DRACONIEN et j'avais réussi à perdre 5 kg en à peine 10j.
C'est vrai que moi à la base j'ai toujours été mince, puis avec mon adolescence j'ai pris des formes et 10 kg pour n'avoir grandis que de 2 cm!
Je suis passé de 42kg pour 1m56 à 53kg pour 1m58 J'en devenais tellement complexé que je me détestais. Le régime m'avait permis de redevenir bien dans ma peau.
Donc par la suite, pour 1m60 je ne pesais plus que 48kg. Maintenant je suis bien dans ma peau
et je n'ai grossi que de 2kg depuis (environ 8 ans)
Continue a bouffer ça ! et tu verras si tu va pas avoir 2 kg en plus au lieu d'avoir 2kg en moins !
faut pas faire n'importe quoi !!
Tazana
VIB
Ok mais on mange comme ça à Taza aussi et à la campagne.
Elles ont une bonne taille les filles là bas mais bon elles ne mettent pas de pantalons.
Tazana
VIB
Non pas énormément sinon si je continuais je serais devenue anorexique loool
Pour être précise, j'avais faire un régime DRACONIEN et j'avais réussi à perdre 5 kg en à peine 10j.
C'est vrai que moi à la base j'ai toujours été mince, puis avec mon adolescence j'ai pris des formes et 10 kg pour n'avoir grandis que de 2 cm!
Je suis passé de 42kg pour 1m56 à 53kg pour 1m58 J'en devenais tellement complexé que je me détestais. Le régime m'avait permis de redevenir bien dans ma peau.
Donc par la suite, pour 1m60 je ne pesais plus que 48kg. Maintenant je suis bien dans ma peau
Heu moi je fais 70 kg pour 160 cm.
Je veux perdre essentiellement des cuisses, du ventre et des fesses.
Tazana
VIB
Continue a bouffer ça ! et tu verras si tu va pas avoir 2 kg en plus au lieu d'avoir 2kg en moins !
faut pas faire n'importe quoi !!
Moi l'ananas est bon pour mincir, c'est un brûleur de graisse.
La biscotte au blé complet c'est mieux que la tartine de beurre et confiture.
Alors là je vais à la découverte d'une ville que je connais pas
reste à trouver à endroit idéal pour courir
j'aime les surprises et découvertes
La ville de Taza est sur mon parcours entre le 05 et 08 avril 11
Choopinett
VIB
J'ai perdu 8kg en un plus d'un mois juste en allegeant mes repas du soir et le midi je fais attention mais je me prive pas trop
et zero sport
et zero sport
Tazana
VIB
Ca me plait ça donne moi des détails quand tu parles d'alleger midi et soir?
pourquoi sans sport?? c'est vraiment dommage de dire ça à 27 ans.
pour maigrir il faut surveiller ce que tu manges ET faire du sport.
apres quelques moi tu y prends plaisir et tu en deviens accro;
Arreter le petit pain au chocolat du matin et l'eclair au cafe du midi
Choopinett
VIB
Je te donne un menu type me concernant :
le matin :
café noir + taillefine (pas faim le matin)
midi : poisson ou viande + légumes + un peu de féculent
J'évite les sauces et pas de pain
dessert : yaourt ou fruit
diner : soupe + fromage type saint moret + une tranche de pain grillé + deux tranches de jambon de dinde
là j'en ai marre de la soupe alors je me fais des poélées (hier j'ai fait champignons) ou je mange des purées (carottes, brocolis, céleris...)
si j'ai faim entre les repas : une compote ou un fruit mais c'est rare que j'en prenne car j'ai plus très faim, à force je me suis habituée à manger peu
une fois par semaine je me permets un ptit écart :langue: genre pizza ou bonne assiette de pates
je bois bcp la journée : du thé, des tisanes, de l'eau ...
grace à ça j'ai perdu 8 kilos en un peu plus d'un mois et je fais pas du tout de sport, je me dépense pas bcp la journée
Tazana
VIB
Je dis pas que je fais pas de sport.
1 footing de temps en temps mais je ne trouve pas le temps de faire plus de sport.
Aussi ...
Tazana
VIB
Tazana
VIB
Pas folle l'abeille !
Sinon pour suivre votre courbe de poids, il y a un petit logiciel sympa
http://diettesettics.free.fr/diettesettics.exe
Choopinett
VIB
Ah oui j'ai oublié de dire un truc important : je tiens un journal alimentaire via mon iphone
je mets tout ce que je mange et ça me calcule mon apport calorique à la journéeet ça fait aussi courbe de poids
c'est la le souci: il faut passer à au moins un footing par semaine.
et on trouve toujours le tps de faire du sport. qui n'a pas 1 ou 2h par semaine?? personne..
moi je fais bcp d'heures de boulot et je peux te dire que je trouve le tps