Dormir au mieux

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Namaste et salam … both
VIB
Salam
Masque sur les yeux en tissu pour le black totale ( Boulanger 6 e ou quies 9e)
Casque avec. Yoga musique
Ou boules quies que je n’arrive toujours pas à garder longtemps car ça ressort .
Dormir sur le dos au maximum .

Que faites vous d’autres pour dormir le mieux possible ?
Ps : le matin en ce moment dès le levé , 4 ou 5 salutation au soleil .
 
Izaia a dit:
Je dors sur le côté en position foetale et ce depuis toujours...
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Justement, viens de voir la vidéo d’un kiné disant que c’est ok pour le corps .
Et pourtant dans le monde du skin care , dormir sur le dos est très bien pour le visage , la circulation sanguine … bref , pour être au mieux .
En faite je cherche à être au mieux .
A avoir une vie saine au maximum et à ajouter des routines de vies .,.
À chaque fois des choses que j’ajoute …
Mes namaste du matin , améliorent mon souffle , et j’y crois .
Effet placebo ? Effet réel ?
Tant pis …
 
nwidiya a dit:
Douche froide juste avant le coucher
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Ahhh oui la dé suite ma salle de bain est prise .
Mais j’ai démaquillé ma crème solaire à l’eau froide et je me suis quasi mouillé de partout et en effet la c’est un bien .
Sinon ce soir je met un gros coussin de seddari sous les cuisses en dormant sur le dos .
Surélever par cette chaleur , ne peut être que bénéfique .
 
Et si , on se disait que finalement, ne pas boire , ne pas fumer , manger plus ou moins équilibré, sommeil régulier , ce n’était pas tout et si on cherchait a encore plus …,
Voilà où j’en suis dans cette période .
 
Là j'aimerais bien dormir, mais avec cette chaleur sous le toi, j'ai les fenêtres ouvertes

Mon voisin du dessous (qu'Allah le facilite) souffre d'alcoolisme et grand fumeur...vu qu'il fait chaud il ouvre les fenêtres, ce qu'il fait rarement..l'odeur est puissante!
Pour couronner le tout un moustique se balade...
Le premier de l'année
 
Y a tout dans la sunna,
Les ablutions, préparation du frach, privilégier le côté droit, éviter de s'allonger sur le dos ou le ventre, roqya (les trois dernières sourates trois fois, Ayat Al koursi ou amana rasoul, du dikr) et à demain inch'Allah...
 
1HundredEyes a dit:
Bonjour Mr le soleil 👋
Bonjour Mr le soleil 👋
Bonjour Mr le soleil🤙
Bonjour Mr le soleil👋
...
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Exactement mais en un peu plus physique.
Le matin je fais 4/5 fois le salutation A
La salutation B dès le matin , plus difficile mais j’espère y venir .
Plus difficile car j’ai une vidéo en même temps qui me guide , la ou je dois inspirer et expirer , et la, c’est plus physique la B niveau souffle
 
Chalou a dit:
Y a tout dans la sunna,
Les ablutions, préparation du frach, privilégier le côté droit, éviter de s'allonger sur le dos ou le ventre, roqya (les trois dernières sourates trois fois, Ayat Al koursi ou amana rasoul, du dikr) et à demain inch'Allah...
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Tant que tu te sents en forme c’est le principal.
Moi je trouve mon sens , mon souffle , dans le yoga .
Depuis très jeune, j’ai toujours eu l’impression que c’est ce qui m’aide .
D’ailleurs la souplesse a un âge avancé et très très bon signe
 
Izaia a dit:
Là j'aimerais bien dormir, mais avec cette chaleur sous le toi, j'ai les fenêtres ouvertes

Mon voisin du dessous (qu'Allah le facilite) souffre d'alcoolisme et grand fumeur...vu qu'il fait chaud il ouvre les fenêtres, ce qu'il fait rarement..l'odeur est puissante!
Pour couronner le tout un moustique se balade...
Le premier de l'année
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J’ai des voisins mssakine , ils souffrent q cause de la même chose .
Et c’est l’été les cassos sont de sortie dans les quartiers .
Ca parle jusqu’à pas d’heure , ca geule .
Moi je dois dormir ! Fais chiii
 
Izaia a dit:
Sinon j'ai un coussin avec des graines de millet...ça prend la forme de la tête c'est parfait.
J'ai pris cette habitude depuis plusieurs années j'arrive pas à dormir sans
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Dormir avec un coussin de grossesse également,
Je l’avais à l’époque et depuis il reste .
Idéal pour libérer la hanche
 
Bilan de cette nuit .
Malgré mes efforts pour déconnecter les réseaux , je me suis retrouvé à entendre du bruit .
Donc j’ai retiré casque et quîés et yoga en fond posé prês de moi
 
Ce soir je teste mon masque yeux led .
3 minutes .
C’est une routine bien être de plus .
Mais tant pis .
Ca m’apporte du plaisir .
 
Connexion1 a dit:
Tant que tu te sents en forme c’est le principal.
Moi je trouve mon sens , mon souffle , dans le yoga .
Depuis très jeune, j’ai toujours eu l’impression que c’est ce qui m’aide .
D’ailleurs la souplesse a un âge avancé et très très bon signe
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Y a un adab pour toutes choses, le sommeil a le sien... Chacun a des devoirs envers soi-même, envers son corps et son âme...
Ces devoirs sont détaillés dans la sunna...
Et prier le soleil n'en fait pas partie...
 
Connexion1 a dit:
Salam
Masque sur les yeux en tissu pour le black totale ( Boulanger 6 e ou quies 9e)
Casque avec. Yoga musique
Ou boules quies que je n’arrive toujours pas à garder longtemps car ça ressort .
Dormir sur le dos au maximum .

Que faites vous d’autres pour dormir le mieux possible ?
Ps : le matin en ce moment dès le levé , 4 ou 5 salutation au soleil .
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Très bonne question.
J ai tout essayé en terme d ambiance pour bien dormir.

Mais walou.

La seule chose qui marche une bonne journée de travail et je tombe KO
 
Chalou a dit:
Y a un adab pour toutes choses, le sommeil a le sien... Chacun a des devoirs envers soi-même, envers son corps et son âme...
Ces devoirs sont détaillés dans la sunna...
Et prier le soleil n'en fait pas partie...
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Je pries pas pour le soleil .
C’est le nom qui est donné .
Je fais une succession d’ercecices étirements alliés au souffle .
Étirements + renforcement musculaire d’ailleurs ,
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Faut pas jouer sur les mots .
 
Chalou a dit:
Y a un adab pour toutes choses, le sommeil a le sien... Chacun a des devoirs envers soi-même, envers son corps et son âme...
Ces devoirs sont détaillés dans la sunna...
Et prier le soleil n'en fait pas partie...
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Et parler sur bladi est ce que c’est préconisé comme moyen de détente. ?
 
@Connexion1

Je me rends compte que je suis pro actif dans les défis et les situations d'urgence et challenge.

Et donc cette adrenaline me fait dormir comme un bébé.

Quand c'est monotone. Bah je trouve pas le sommeil.


Bref.
 
Chalou a dit:
Non, au contraire même...
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Oui mais ça te fait du bien donc tu le fais .
Moi je fais des exercices bien pour le corps , la respiration .
On doit prendre soin de notre corps c’est une Amana
Depuis l’enfance même j’ai. Trouvé du bien être ou du mieux être avec ces exercices .
Du « mieux « car cela corrige un mal être .
 
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