Tu me conseilles quel bouquin pour commencer ?Il faut au moins 15/30 minutes avant d aller te coucher de couper tte source de pensée parasite. Pas de tv.... pas de tel....se relaxer et méditer (lire le coran par exemple.....moi je dors comme un bébé après) et lâcher prise!
Il y a les affirmations(oui je suis casse bonbon mais ça fonctionne lol)