Non parce qu'a la base ma methode est Weider,je me servais du poids de corps que pour trouver d'autres sensations et vaincre la stagnation!
Mais c'est vrai que l'année derniere,j'ai fais que du poids de corps et les resultats etaient au rendez-vous!
Musculation: methode lafay
- Initiateur de la discussion amineas
- Date de début
Non parce qu'a la base ma methode est Weider,je me servais du poids de corps que pour trouver d'autres sensations et vaincre la stagnation!
Mais c'est vrai que l'année derniere,j'ai fais que du poids de corps et les resultats etaient au rendez-vous!
Dinor
VIB
Ah ok merci pour le témoignage
jcontinue la méthode la je te dirai dans 4 mois combien j'ai pris lolJe cherche aussi un programme avec alterre et at home,je faisais de la musculation mais j'ai arrêté ,je n'ai plus de temps.
Je suivais un programme ,de deux séances de 30 min chacune.Pectoraux (+ biceps)et dans une séance puis finition avec jambes.Ensuite dans la deuxième séances Dos (haut + lambert+Triceps) puis épaules.
je faisais 3 série de 8 répét avec un poids un peu plus conséquant.Les resultats étaient au Rdv mais là je n'ai vraiment plus le temps.
Je suivais un programme ,de deux séances de 30 min chacune.Pectoraux (+ biceps)et dans une séance puis finition avec jambes.Ensuite dans la deuxième séances Dos (haut + lambert+Triceps) puis épaules.
je faisais 3 série de 8 répét avec un poids un peu plus conséquant.Les resultats étaient au Rdv mais là je n'ai vraiment plus le temps.
Dinor
VIB
Pourquoi t'utilise pas la méthode lafay ? tu peux la mixé avec la fonte !!!
PS: c'est lombaires pas lambert sa c'est l'eau : http://www.officedepot.fr/pictures/fr/od/sk/lg/14719_sk_lg.jpg