Prendre de la force

[David39]

Bonsoir Bladinautois et Bladinautoises,


Au risque de paraître fluet...

Je dois prendre de la force (dans les bras)



Des conseils? Des exercices simple à mettre en pratique? Je précise que je ne cherche pas à développer ma masse musculaire ni à perdre de la vitesse, au contraire même, il faut que ce soit du nerf, du punch.

Merci d'avance

 

[Panam]

la barre fixe! y a pas plus efficace

 

[baabyy]

Mange des épinards

De rien .

 

[David39]

la barre fixe! y a pas plus efficace

Ah wè c'est super physique ça et ça correspond bien mais le problème c'est que dans l'idéal je voudrais pratiquer chez moi tranquille ^^

 

[linda3]

Ah wè c'est super physique ça et ça correspond bien mais le problème c'est que dans l'idéal je voudrais pratiquer chez moi tranquille ^^

installes en une au dessus de la porte! non c'est pas possible ??

 

[David39]

installes en une au dessus de la porte! non c'est pas possible ??

hihi non ça risque d'être compliquer ^^ mais si je le fait ça pourrais servir qu'a faire des tractions :/

 

[linda3]

hihi non ça risque d'être compliquer ^^ mais si je le fait ça pourrais servir qu'a faire des tractions :/

Ben oui c est a ce que je pensais pour faire des tractions tu gagnerais en force non?!

 

[David39]

Ben oui c est a ce que je pensais pour faire des tractions tu gagnerais en force non?!

Bin wi mais je pense pas pouvoir mettre une barre chez moi, je peux faire toujours faire des pompes mais je sais pas si cela serais suffisant. Faut que cherche des truc la dessus...

 

[Panam]

installes en une au dessus de la porte! non c'est pas possible ??

au dessus de la porte des toilettes! comme ça il n'oubliera jamais de joindre l'utile à l'agréable

 

[David39]

au dessus de la porte des toilettes! comme ça il n'oubliera jamais de joindre l'utile à l'agréable

MDR

 

[David39]

la barre fixe! y a pas plus efficace

Ta réponse de la barre fixe m'a fait penser à la gymnastique, genre: barre parallèles ou cheval d'arçon, ça c'est des truc de malades.

 

[linda3]

Bin wi mais je pense pas pouvoir mettre une barre chez moi, je peux faire toujours faire des pompes mais je sais pas si cela serais suffisant. Faut que cherche des truc la dessus...

Je ne penses pas que seul des pompes soient suffisant apres tu peux eventuellement regarder sur le net tu as 0lein d exercice a faire poir dessiner tes muscles et gagner en force sans poir autant gongler

 

[linda3]

au dessus de la porte des toilettes! comme ça il n'oubliera jamais de joindre l'utile à l'agréable

Pour joindre l utile a l agreable il faudrait qu il la fixe juste au dessus des toilettes sait on jamais en forcant de trop

 

[hanibarios]

Bonsoir Bladinautois et Bladinautoises,


Au risque de paraître fluet...

Je dois prendre de la force (dans les bras)



Des conseils? Des exercices simple à mettre en pratique? Je précise que je ne cherche pas à développer ma masse musculaire ni à perdre de la vitesse, au contraire même, il faut que ce soit du nerf, du punch.

Merci d'avance

Au niveau des bras , tu teste le maximum que tu peux soulever et t'enchaine avec le max les series rapidement
des series de 10
puis tu fais des pompes poing fermer bras ecarter puis bras serrer , des dipses et de la barre

 

[Panam]

Pour joindre l utile a l agreable il faudrait qu il la fixe juste au dessus des toilettes sait on jamais en forcant de trop

mdrrrrrr merci ma belle pour ce fou rire!
Ainsi en forçant de trop, et comme il n'a pas trop de force déjà, il plonge pile poile dans le trou des toilettes

 

[linda3]

mdrrrrrr merci ma belle pour ce fou rire!
Ainsi en forçant de trop, et comme il n'a pas trop de force déjà, il plonge pile poile dans le trou des toilettes

Je t en pries ça fais zizir
Lol peu cher il est fin mais pas au point de passer dans les canalisation!! Enfin j espere

 

[David39]

Au niveau des bras , tu teste le maximum que tu peux soulever et t'enchaine avec le max les series rapidement
des series de 10
puis tu fais des pompes poing fermer bras ecarter puis bras serrer , des dipses et de la barre

Oui l'idée si on soulève des poids c'est de les faire rapidement pour que ça soit bien tonique, c'est bien ça?

Pour les pompes poing fermé, le poing doit faire face au sol ou on les mets à plats?

Des dipses?

 

[hanibarios]

Oui l'idée si on soulève des poids c'est de les faire rapidement pour que ça soit bien tonique, c'est bien ça?

Pour les pompes poing fermé, le poing doit faire face au sol ou on les mets à plats?

Des dipses?

Oui tu gagnes en tonus
concernant les pompes pong serrer face au sol pour developper l'avant bras

les dips les barres latteraux
http://www.google.fr/imgres?imgurl=...a=X&ei=KpjZUuL5OLLJ0AW1qYC4Cg&ved=0CDIQ9QEwAA

 

[David39]

Oui tu gagnes en tonus
concernant les pompes pong serrer face au sol pour developper l'avant bras

les dips les barres latteraux
http://www.google.fr/imgres?imgurl=...a=X&ei=KpjZUuL5OLLJ0AW1qYC4Cg&ved=0CDIQ9QEwAA

Ah ouais c'est violent les dipses je m'en rappelle de ça

Mais ça fait pas un peu mal d'avoir les poing face au sol? genre comme pour poser un patate?

 

[David39]

mdrrrrrr merci ma belle pour ce fou rire!
Ainsi en forçant de trop, et comme il n'a pas trop de force déjà, il plonge pile poile dans le trou des toilettes

Je t en pries ça fais zizir
Lol peu cher il est fin mais pas au point de passer dans les canalisation!! Enfin j espere

MDR z'etes gentils vous ahahah!

 

[hanibarios]

Ah ouais c'est violent les dipses je m'en rappelle de ça

Mais ça fait pas un peu mal d'avoir les poing face au sol? genre comme pour poser un patate?

exactement comme pour placer une patate mais sa endurci le bras c'est une technique de boxeur

j'avais oublier les abdos tout pars de la donc travailler tes abdo aussi

 

[linda3]

MDR z'etes gentils vous ahahah!

On prend de soin de toi l ami

 

[David39]

exactement comme pour placer une patate mais sa endurci le bras c'est une technique de boxeur

j'avais oublier les abdos tout pars de la donc travailler tes abdo aussi

Ok Je vais tester ça de suite ^^

Oui les abdos c'étais dejà au programme

En tout cas merci pour tes précieux conseils, je regarderais demain combien je peux soulever, donc tu dis des séries de 10 mais combien de séries en fait?

 

[linda3]

Ah ouais c'est violent les dipses je m'en rappelle de ça

Mais ça fait pas un peu mal d'avoir les poing face au sol? genre comme pour poser un patate?

Pour ne pas avoir mal evites de te mettre direc sur le goudron

Blague a part tu te prend un tapis de sol

 

[David39]

On prend de soin de toi l ami

Oui je vois ça

 

[hanibarios]

Ok Je vais tester ça de suite ^^

Oui les abdos c'étais dejà au programme

En tout cas merci pour tes précieux conseils, je regarderais demain combien je peux soulever, donc tu dis des séries de 10 mais combien de séries en fait?

Tant que tu peux mais vasy progressivement
le but n'est pas de se blesser mais de progresser

 

[David39]

Pour ne pas avoir mal evites de te mettre direc sur le goudron

Blague a part tu te prend un tapis de sol

Bah à bien y regarder à même le sol ça peut être pas mal, ça forge.

 

[hanibarios]

Pour ne pas avoir mal evites de te mettre direc sur le goudron

Blague a part tu te prend un tapis de sol

N'empeche ta pas tord
t'en connais des choses

 

[David39]

Tant que tu peux mais vasy progressivement
le but n'est pas de se blesser mais de progresser

Oui effectivement

 

[hanibarios]

Oui effectivement

faut que je m'y remettre aussi
enplus l'été approche

 

[David39]

faut que je m'y remettre aussi
enplus l'été approche

hihihi


Perso c'est pas pour "lété" que je veux m'y remettre, c'est rapport au boulot

 

[linda3]

Bah à bien y regarder à même le sol ça peut être pas mal, ça forge.

La seule chose que ça va forger c est le fait de ne pas recommencer tellement tu vas douiller

N'empeche ta pas tord
t'en connais des choses

T as vu on dirais pas comme ça mais chuis pas ***

 

[hanibarios]

hihihi


Perso c'est pas pour "lété" que je veux m'y remettre, c'est rapport au boulot

Oui mais tu peux joindre l'utile a l'agreable

 

[hanibarios]

La seule chose que ça va forger c est le fait de ne pas recommencer tellement tu vas douiller


T as vu on dirais pas comme ça mais chuis pas ***

je peux pas te dire que te *** impossible





















mais je le pense

 

[linda3]

je peux pas te dire que te *** impossible





















mais je le pense

Mdrrrrr mais j assume ma connerie!!
C est ce qui me rend irresistible