lol oui c'est pas faux ....
Solution pour ceux et celles qui veulent perdre du poids
- Initiateur de la discussion king nils
- Date de début
lol oui c'est pas faux ....
Je me suis reposé une question sur ce que tu as écrit ci-dessus.
En anaérobie, pas d'oxygène disponible pour aller bruler les graisses.
D'où vient l'énergie nécessaire alors ?
Vu que les glucides tu les épuises au départ.
Vu qu'en mode anaérobie, tu touches pas aux lipides.
Il faut en dédurie que tu dégrades les protéines donc le muscle ?
king nils
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La meme chose qu'il faut faire pour avoir le compte en banque de rockefeller
En gros tu ne peux pas
mais dudu a bien résumé la situation en fonction du metabolisme et de la constitution du corps certains objectifs sont accessibles et d'autres non....En gros si on voyait ta photo on pourrais te répondre, c'est sérieux, c'est pas pour te draguer ou je ne sais quoi
La meme chose qu'il faut faire pour avoir le compte en banque de rockefeller
En gros tu ne peux pas
mais dudu a bien résumé la situation en fonction du metabolisme et de la constitution du corps certains objectifs sont accessibles et d'autres non....En gros si on voyait ta photo on pourrais te répondre, c'est sérieux, c'est pas pour te draguer ou je ne sais quoi
mdrrr j'ai pas dis que je voulais etre son sosie nuance...
mais avoir sa morphologie etre menue et musclé comme elle, dis moi comment on fait ?
king nils
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Je me suis reposé une question sur ce que tu as écrit ci-dessus.
En anaérobie, pas d'oxygène disponible pour aller bruler les graisses.
D'où vient l'énergie nécessaire alors ?
Vu que les glucides tu les épuises au départ.
Vu qu'en mode anaérobie, tu touches pas aux lipides.
Il faut en dédurie que tu dégrades les protéines donc le muscle ?
Alors l'energie dans (le cas d'une anaérobie uniquement) va etre puisée dans les muscles, d'ailleurs dans l'absolu si tu te met en phase d'anaerobie dès le début de l'effort automatiquement ça ira puiser dans tes muscles et ce meme si des glucides sont dispo car en cas d'anaerobie le corps sollicite unqiuement de l'oxygène et va "canibaliser" celui contenu dans les muscles pour sa survie(ce qui par ailleurs est très mauvais).
C'est pour ça que les athlète lorsqu'ils travaillent l'explosivité et la resistance cardio vasculaire fractionnent sur des temps très courts, car ils savent bosser et évitent ainsi ce phenomène.
lorsqu'ils bossent sur des temps + longs ils ont un indicateur de pulsations ainsi ils savent à quel pourcentage de leur limite ils bossent et par conséquent gèrent au mieu les réactions de leur metabolisme
king nils
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mdrrr j'ai pas dis que je voulais etre son sosie nuance...
mais avoir sa morphologie etre menue et musclé comme elle, dis moi comment on fait ?
En gros programme de sechage(comme indiqué), nourriture legere et un peu de musculation pour les parties à developper.
séchage c'est quoi?? moi j'ai bien séché déjà lol et la musculation pour les parties à developper pour une femme c'est où?
Sechage c'est courir ou marcher longtemps sans s'essoufler (cf. posts plus hauts)
Bah c'est là ou tu veux les développer....
Pour résumer ça veut dire que en faisant de l'anaérobie je perds du muscle ?
Si oui la perte se répartit sur l'ensemble du corps ou ne concerne que le muscle sollicité ?
Sechage c'est courir ou marcher longtemps sans s'essoufler (cf. posts plus hauts)
Bah c'est là ou tu veux les développer....
ok...merci
mais c'est vague la ou je veux développer nous les femmes on perd pas aux meme endroits que vous mais tu as raison un footing ca ne fait pas de mal surtout si on a de l'endurance
king nils
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En gros une anaerobie trop "intense" fait perdre du musscle et epuise le système hormonal(necessaire a regenerer et developper le muscle).
La perte se repartit sur l'ensemble du corps, car le muscle sollicité puisent l'oxygène en totalité afin de continuer à fonctionner sinon c'est la chute, d'ailleurs ça n'exclut pas la chute.
Merci pour tes explications. Tout est plus clair.
Depuis le ramadhan je me suis mis au footing mais assez rapide genre 20 minutes en fin de journée entre 12 et 15 km/h. J'ai perdu en muscle malgré que j'alterne une séance de footing avec une séance de muscu.
Je vais courir à 8 km/h maintenant, ça m'apprendra à faire le dur.
boptitprince
je ne suis qu'un prince..
king nils
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En periode de ramadan le corps est + faible donc forcement ton anaerobies sera + ressentie par ton corps.
En période de forme en effet tu peux faire ces performances là et l'anaerobie sera environ de 75% donc ça passe, elle va solliciter le muscle sans le canibaliser mais en péridoe de "fatigue" tu vas taper dans les 95% et en effet ça va se ressentir.
Diminuer le rythme pour entretenir le coeur sur 20 minutes me parait bien indiqué
ok...merci
mais c'est vague la ou je veux développer nous les femmes on perd pas aux meme endroits que vous mais tu as raison un footing ca ne fait pas de mal surtout si on a de l'endurance
Bon je suis pas devin mais les femmes c'est plus les quadriceps, les fessiers et les triceps qu'elles aiment développer non ?
Pour les deux premiers tu fais des squats. Plus tu descends bas plus tu vas solliciter les fessiers.
Pour le troisième y'a plein d'exo qui existe. Avec machine ou avec haltère. Sinon pour les triceps tu peux faire des dips avec une chaise (attention à pas tomber quand même).
Sinon c'est toujours bien de muscler son dos pour avoir de la prestance et la tête haute. Là y'a les tractions mais si c'est trop dur tu peux faire du pull-over.
enjoy
king nils
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bonne question.
Au bout de 1h15 meme si tu ne te fatigue pas, le corps à encore un paramètre qui est le système hormonal(je sais le corps est compliqué).
En cas d'effort trop long le corps entre dans une phase de retention d'eau et là tu ne peux plus oxyder les graisses.
Bon je suis pas devin mais les femmes c'est plus les quadriceps, les fessiers et les triceps qu'elles aiment développer non ?
Pour les deux premiers tu fais des squats. Plus tu descends bas plus tu vas solliciter les fessiers.
Pour le troisième y'a plein d'exo qui existe. Avec machine ou avec haltère. Sinon pour les triceps tu peux faire des dips avec une chaise (attention à pas tomber quand même).
Sinon c'est toujours bien de muscler son dos pour avoir de la prestance et la tête haute. Là y'a les tractions mais si c'est trop dur tu peux faire du pull-over.
enjoy
c'est bien noté ok merciiiiiiii
De rien mais tu nous montreras une photo avant/après ok ?
pfffff commence par toi alors
Oumshyrine
TANJA AL 3ALYA
Je confirme ce que vous dites la marche c'est excellent pour perdre du poid et pour se stabiliser, moi même y a quelques années je marchais beaucoup et je perdais les quelques kg accumulés pendant les vacances et je restais stable pourtant mon alilentation n'avait pas changée j'ajoute que j'étais assez ferme, la marche raffermis les jambe le ventre!
A tous la marche c'est excellent!!!!!!!!
je reflechis puis si je vois à quoi tu penses je te fais signe.
petit malin lol je pense à qui ?
boptitprince
je ne suis qu'un prince..
pourquoi alors tout le monde prefère courrir?
Dans les parcs, salles de fitness les gens courent...je dirai qu'il y a 1/20 qui marche... je comprend pas bien...
boptitprince
je ne suis qu'un prince..
y a quelque chose que je ne saisi pas..
pourquoi alors tout le monde prefère courrir que marcher?
cela veut dire que la majorité des gens sont désinformés?
Dans les parcs, salles de fitness les gens courent...je dirai qu'il y a 1/20 qui marche... je comprend pas bien...
pourquoi alors tout le monde prefère courrir que marcher?
cela veut dire que la majorité des gens sont désinformés?
Dans les parcs, salles de fitness les gens courent...je dirai qu'il y a 1/20 qui marche... je comprend pas bien...
king nils
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Relis mon topic et tu comprendras, il est bien écrit "pour les non sportifs" ça sous entend pour les personnes qui ne sont pas "pretes" à courrir car cela pourrait les faire travailler en anaérobie(état de fatigue) et ce n'est pas bon pour bruler les graisses.Ces personnes là qui ne font pas de sport ou qui n'en ont pas fait depuis des années une simple marche tonique suffit à les faire travailler suffisamment.
Les "gens qui courent dans les parcs" ce sont des gens qui ont l'habitude de faire du sport par conséquent marcher ne suffit plus à les faire travailler en aerobie en + de ça ils n'éprouveront aucun plaisir à marcher car ils ont un niveau leur permettant de travailler la fonte des graisses en courant.
En + de ça precision importante il y en a qui courent pour preparer leur rythme cardio vasculaire et non pour secher, courrir n('est pas forcemment fait pour maigrir.
boptitprince
je ne suis qu'un prince..
ouf, merci de cette précision FONDAMENTALE... ton topic ne me concerne plus alors...franchement tu m'as fait peur (ca fait des années que je cours et je me disais que ca fait aussi longtemps que je suis a cote de la plaque)