Blabla entre filles 2019

  • Initiateur de la discussion Initiateur de la discussion Bladi
  • Date de début Date de début
Statut
La discussion n'est pas ouverte à d'autres réponses
Merci beaucoup... oui j’ai tout éteint, ni lumière ni bruit! Prends soin de toi
courage..
Une méthode de relaxation pour occulter la douleur.. Concentrer sa pensée sur chaque partie du Corps en partant des oreilles à la tête..
Allongée ds le noir,
concentre ta pensée sur le bout de tes orteils (fais des ronds avec pour y arriver), 10ds un sens puis 10 dans l'autre..
Remonte ta pensée vers la plante de tes pieds 20secondes
Puis vers tes chevilles, sont elles alignées à se toucher
Vers tes mollets 20 secondes... 10 légères contractions suffisent.. Doucement..
Vers tes genoux.. Essaie de focaliser sur tes rotules puis sur l'arrière de tes genoux.. Remonte ainsi ta pensée vers chaque étage et partie de ton corps en y restant une vingtaine de seconde.. Bien ressentir cette partie, sa chaleur, son mouvement.. Puis toi entière sur l'herbe.. Et si la somnolence te gagne pendant l' exercice laisse toi aller à l'apaisement...
 
Statut
La discussion n'est pas ouverte à d'autres réponses
Retour
Haut