Blabla entre filles 2021

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tania69 a dit:
Ca dépend vraiment de ce sur quoi tu veux lâcher prise
Déjà je trouve que le fait même de s'imposer des techniques ou des routines pour lâcher prise, ça te focalise encore plus sur ce qui t'angoisse
Et généralement l'anxiété est causée par la résistance à une émotion négative initiale qu'on n'accepte pas de ressentir. On veut aller à contre-courant et on refuse de laisser cette émotion négative exister en nous (déception, tristesse, perte, abandon, honte...). Du coup ça a un effet démultiplicateur et ça traîne en longueur, on ne passe pas à autre chose...
Enfin je me suis un peu éloignée de ton sujet initial peut-être, mais je laisse les spécialistes du dvt personnel l'expliquer beaucoup mieux que moi 😄
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J'aimerais être moins exigeante, plus tolérante avec moi-même, je ne sais pas déléguer les choses, j'ai horreur de la procrastination, tout doit être fait en temps et en heure et je dois avoir fini les tâches avant de les commencer, je me mets énormément de pression pour que tout soit nickel, que ce soit dans le cadre familial, privé ou professionnel....

Merci pour ta contribution 😊


nwidiya a dit:
Oui
Lâcher prise :D
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Excellent conseil qui mérite bien d'être payé 497 € 😁


EvilQueen a dit:
Il existe des outils qui aident á lâcher prise....... évidemment au début c'est mécanique et les pensées parasites viennent te titiller....... mais avec la pratique et la conscience de soi.....ces outils aident vraiment....

Tu as raison sur le fait que plus on cherche à combattre une émotion désagréable et plus cela créé de la résistance....... et justement certaines outils apprennent aux gens à accueillir ces émotions négatives...... de les accepter comme faisant partie de la vie et surtout de prendre conscience qu'ils n'ont de pouvoir que si on leur donne le pouvoir.... et c'est là que le lâcher prise a toute son importance......



@Exutoire

Le lâcher prise sur fond religieux..... je dirais la prière en priorité..... le dikr...... la lecture du coran (notamment les versets connus comme ayat al kursi.....ikhlass....al falaq et an nass)

La connection à Allah est pour nous muslim...... le meilleur moyen d'alleger notre esprit...




Ensuite il y a des techniques de respiration......la cohérence cardiaque...... l'écriture (ce que tu écris se dégage de ton esprit) tu peux ensuite jeter....déchirer.....brûler cela comme acte symbolique oú tu te débarrasses de ce qui te pèse.

Il y a de belles méditations guidées qui (si tu es une visuelle) te permets de visualiser les choses et t'en détacher......


Et surtout pour chaque soucis que tu as..... demandes toi si dans les jours, mois, semaines qui arrivent cela aura tjs autant d'importance.....si c'est non tu apprendras à relativiser et si c'est important alors cela te poussera à te demander "moi à ce jour, avec mes ressources qu'est ce que je peux faire pour y remédier?" Et là les solutions s'ouvriront à toi.... soit par toi même soit en sollicitant les autres....



Dans la vie il y a qu'une chose est certaine et que personne ne peut éviter quoi qu'il fasse.....et cettz chose c'est la mort. Pour tout le reste y a la mastercard...... :p et aussi des solutions
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Mon exigence est envers moi-même, je ne cherche pas à maîtriser les imprévus ou les aléas de la vie, je sais bien qu'on n'a pas le contrôle sur tout, j'aimerais seulement apprendre à être plus indulgente avec moi-même, mon besoin de toujours faire au mieux, la pression que je me mets, mon exigence personnel m'épuise....


Merci pour tes conseils 😘

Mamacoco a dit:
Et je dirais même que les premiers pas vers un lâcher prise, sont la prise de conscience et l'acceptation.
Prendre conscience de nos limites et qu'on ne peut tout contrôler
Accepter les situations qui s'imposent à nous et qui sortent de notre contrôle, avec les émotions qu'elles suscitent en nous sans vouloir les opprimer.
Chaque émotion nait d'un besoin (satisfait ou non).
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J'aimerais apprendre à verbaliser, à évacuer, j'ai tendance à encaisser et à intérioriser mes émotions....

Merci pour tes conseils 😘
 
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