Salam
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Ferme les yeux fait abstraction de ce qui t'entoure (bruit, personne,...), Oublie ou tu es, et pourquoi tu y es, dis toi que par la force de la pensée tu vas t'extraire de ce moment. Relâche la tension dans tes épaules, détends toi et positionne toi le plus confortablement possible...
Inspire et expire et focalise toi sur ton souffle, expire bien en te disant que chaque expiration te permet d'éliminer les tensions, libère toi de ces ondes négative, détends ton visage, ta mâchoire, relâche tout ce qui est tendu pour accéder à la détente et au bien être.
Imagines toi dans un endroit que tu aimes, ou il fait chaud avec un paysage splendide ou pense simplement à un moment heureux et concentre toi pour évacuer les ondes négatives par la visualisation, la création et l'imaginaire...