Motivation..reprendre une activité physique

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shenhua a dit:
Ça dépend tu sais... beaucoup mise sur le cardio pour maigrir mais c'est plus complexe que ça
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Si tu as des conseils...j'avais perdu une fois avec la natation 4 fois par semaine..maintenant je nage rarement, question organisation. Là j'ai fitness avec garderie donc je fais du sport en salle csr c'est plus pratique. Je m'entraîne de façon aléatoire 😅
 
Felicitee a dit:
Si tu as des conseils...j'avais perdu une fois avec la natation 4 fois par semaine..maintenant je nage rarement, question organisation. Là j'ai fitness avec garderie donc je fais du sport en salle csr c'est plus pratique. Je m'entraîne de façon aléatoire 😅
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Disons que L'ennemi de toute progression c'est la routine. Toute activité physique est potentiellement adapté à la perte de poids mais... tout va dépendre de la qualité de ton programme selon tes attentes. Il faut garder en tête que le corp est une machine programmer avec un instinct de survie. Chaque douleur, chaque courbature, chaque effort... ton corps non seulement cherche sa régénération mais aussi s'adapte à ce que tu lui inflige.

Beaucoup de gens pense que le cardio permet de maigrir... Oui, au début c'est vrai... mais si tu amènes ton corp dans une routine d'entraînement, à toujours courir à la même fréquence, la même vitesse, la même inclinaison... il va s'adapter et tu vas stagner et tu vas te décourager comme beaucoup de personnes parce que les résultats ne sont pas à la hauteur des attentes. Hors la clef justement ces résultats c'est pas nécessairement le cardio en lui même... c'est l'intensité, la variété, l'intelligence avec laquel tu vas choquer ton organisme.

Et puis bien sûre l'alimentation est tout autant important. Que manger, quand manger... combien sorte cette bêtise par exemple : moi je mange à midi, le soir juste une tisane... non... ça marche pas comme ça... faut manger mais intelligemment, de façon adapté et de sorte à fournir au corp les ressources qui au contraire vont stimuler ton métabolisme et non jouer que sur un calcul de quantité ingurgité. Ou alors ceux qui supprime complètement les lipides en se disant que c'est le gras alors que les bonnes graisses sont importante dans un régime équilibré autant que les glucides et protéines.

Et puis y'a aussi la patience... les gens veulent tout tout de suite et pense qu'en deux mois ils vont atteindre leur but... ça prend du temps... + Ou - long aussi selon la génétique parce que ça aussi c'est important : apprendre à connaître son corp, ses limites, ses points forts et points faibles...

Je pense j'ai fait le tour. S'éduquer, faire son sport de façon réfléchis et adapté, persévéré, rester constant et sortir de sa zone de confort ( souffrir et manger proprement ).
 
shenhua a dit:
Disons que L'ennemi de toute progression c'est la routine. Toute activité physique est potentiellement adapté à la perte de poids mais... tout va dépendre de la qualité de ton programme selon tes attentes. Il faut garder en tête que le corp est une machine programmer avec un instinct de survie. Chaque douleur, chaque courbature, chaque effort... ton corps non seulement cherche sa régénération mais aussi s'adapte à ce que tu lui inflige.

Beaucoup de gens pense que le cardio permet de maigrir... Oui, au début c'est vrai... mais si tu amènes ton corp dans une routine d'entraînement, à toujours courir à la même fréquence, la même vitesse, la même inclinaison... il va s'adapter et tu vas stagner et tu vas te décourager comme beaucoup de personnes parce que les résultats ne sont pas à la hauteur des attentes. Hors la clef justement ces résultats c'est pas nécessairement le cardio en lui même... c'est l'intensité, la variété, l'intelligence avec laquel tu vas choquer ton organisme.

Et puis bien sûre l'alimentation est tout autant important. Que manger, quand manger... combien sorte cette bêtise par exemple : moi je mange à midi, le soir juste une tisane... non... ça marche pas comme ça... faut manger mais intelligemment, de façon adapté et de sorte à fournir au corp les ressources qui au contraire vont stimuler ton métabolisme et non jouer que sur un calcul de quantité ingurgité. Ou alors ceux qui supprime complètement les lipides en se disant que c'est le gras alors que les bonnes graisses sont importante dans un régime équilibré autant que les glucides et protéines.

Et puis y'a aussi la patience... les gens veulent tout tout de suite et pense qu'en deux mois ils vont atteindre leur but... ça prend du temps... + Ou - long aussi selon la génétique parce que ça aussi c'est important : apprendre à connaître son corp, ses limites, ses points forts et points faibles...

Je pense j'ai fait le tour. S'éduquer, faire son sport de façon réfléchis et adapté, persévéré, rester constant et sortir de sa zone de confort ( souffrir et manger proprement ).
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Bon ben je peux reposer en paix...
 
shenhua a dit:
Disons que L'ennemi de toute progression c'est la routine. Toute activité physique est potentiellement adapté à la perte de poids mais... tout va dépendre de la qualité de ton programme selon tes attentes. Il faut garder en tête que le corp est une machine programmer avec un instinct de survie. Chaque douleur, chaque courbature, chaque effort... ton corps non seulement cherche sa régénération mais aussi s'adapte à ce que tu lui inflige.

Beaucoup de gens pense que le cardio permet de maigrir... Oui, au début c'est vrai... mais si tu amènes ton corp dans une routine d'entraînement, à toujours courir à la même fréquence, la même vitesse, la même inclinaison... il va s'adapter et tu vas stagner et tu vas te décourager comme beaucoup de personnes parce que les résultats ne sont pas à la hauteur des attentes. Hors la clef justement ces résultats c'est pas nécessairement le cardio en lui même... c'est l'intensité, la variété, l'intelligence avec laquel tu vas choquer ton organisme.

Et puis bien sûre l'alimentation est tout autant important. Que manger, quand manger... combien sorte cette bêtise par exemple : moi je mange à midi, le soir juste une tisane... non... ça marche pas comme ça... faut manger mais intelligemment, de façon adapté et de sorte à fournir au corp les ressources qui au contraire vont stimuler ton métabolisme et non jouer que sur un calcul de quantité ingurgité. Ou alors ceux qui supprime complètement les lipides en se disant que c'est le gras alors que les bonnes graisses sont importante dans un régime équilibré autant que les glucides et protéines.

Et puis y'a aussi la patience... les gens veulent tout tout de suite et pense qu'en deux mois ils vont atteindre leur but... ça prend du temps... + Ou - long aussi selon la génétique parce que ça aussi c'est important : apprendre à connaître son corp, ses limites, ses points forts et points faibles...

Je pense j'ai fait le tour. S'éduquer, faire son sport de façon réfléchis et adapté, persévéré, rester constant et sortir de sa zone de confort ( souffrir et manger proprement ).
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Merci !
 
Mon programme du moment c'est toujours en barre libre et haltères avec isolation sur machine.

Une prefatigue sur les pecs ( écartés sur machine) suivi du dc haltères en pyramidal et le reste format classique 4x10.

Pour faire court, actuellement je le fais sur tous les muscles, je commence en pyramidal et suit en format classique.
Lorsque je fais tout en pyramidal, c'est assez éreintant et ça demande donc une bonne récupération.
Donc le faire sur un seul exo est une façon de me freiner et me permettre de mieux récupérer.
 
Il y a 6 mois en déchargeant la presse oblique j'ai fait tombé le poids de 20 kg sur mon gros orteil.
Sur le coup ça m'a assommé à cause du choc mais sans plus, boité quelques jours et puis voilà...
Je me suis juré de ne pas refaire cette erreur ( erreur qui mérite un fail gym dans youtube :rolleyes: ) et là rebelote, je décharge la machine smith en oubliant qu'il y a un poids avant l'autre et retombe au même endroit!
Résultat, gros orteil violet et je ne peux plus poser le pied par terre, j'espère que personne m'a filmé car je me suis déjà retrouvé dans des vidéos sans mon consentement :fou:

Névralgie cervicale+gros orteil HS +la fatigue du travail, ça commence à faire beaucoup...
 
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