Dosolé
je dit plus rien desolé
c'est quoi ton morphotype zach ephron?
Quel est votre morphotype?
- Initiateur de la discussion janoum
- Date de début
c'est quoi ton morphotype zach ephron?
1,60 m pour 134 kg
batatamorphe!
nôn 1,80 pour 82 kg en maillot de bais je laiser pas indifférant
il te manque 5 kilos
Nôn j'ai 4 kg de tropil te manque 5 kilos
Pour les 4 kg sa change rien a ma morphologie, apres on est comme on est, le plus importent c'est ce que l'on a dans la téteça dépend à quoi tu veut ressembler
Avez-vous remarqué que certaines personnes peuvent manger ce qu'elles veulent sans grossir?
que d'autres prennent 3kg juste en regardant les gateaux scintillants des vitrines de pâtisseries??
ou d'autres encore qui ne bougent pas dans leurs silhouette sans trop d'efforts et qui respirent la santé???
c'est normal, nous ne sommes pas tous égaux dans l'aptitude de notre métabolisme à brûler les calories, on compte 3 types de morphologies:
Les ectomorphes:
personne mince voir maigre, possédant le squelette le plus fin , surtout aux chevilles/poignets.
Gros brûleur de graisse au tempérament plutôt nerveux
Les entraînements se doivent d'etre courts(45min) et intenses, pour une prise de masse optimale et il faut multiplier les repas(4/5)
Les mésomorphes:
personnes possédants de solides atouts, un large squelette allié à une musculature déja existante et à une bonne absorption des nutriments sans accumuler trop de gras.
Cependant les entraînements doivent se scinder en deux parties pour favoriser l'élimination du gras, la capacité de récupération du mésomorphe est bonne ce qui lui permet d’enchaîner les séances avec facilité.
multiplier les repas (5/6)et favoriser les glucides complexes.
Les( satanés )Endomorphes:
personne à corps charnu, à métabolisme lent entraînant des baisse d'énergies ainsi qu'une tendance à prendre du tissu adipeux (gras).Menacé par la prise de poids notamment autour du ventre, son régime se doit d'etre rigoureux. Son physique est plutôt rond mais il possède néanmoins une grande force physique.
Des séries longues et des grands volumes d'entrainement sont recommandés, vive le cardio!
multiplier les repas(6/8!!) mais à faible teneur en calorie, privilégiant les protéines(animales/végetales) et limiter au maximum les sucres rapides et mauvaises graisses aprés 16h!
cf:www.ilosport.fr/l'equipe.
"savoir d'ou on vient pour savoir ou on va"
Je suis de type mesomorphe.
Je ne sais pas si ça a été dit mais ce n'est pas une réalité car on peut etre mesao-endo ou meso-ecto aussi
tout dépend de la source de proteine choisi, et du but fixé etc..
on est quand meme loin du dukan je trouve.
La source effectivement, la quantité également va jouer.tout dépend de la source de proteine choisi, et du but fixé etc..
on est quand meme loin du dukan je trouve.
Mais c'est sûr, j'ai encore vu personne prendre +10kg de muscle en mangeant que des fruits par exemple.
Je me demande juste si l'apport recommandé pour ceux qui veulent prendre de la masse de 2gr/kilos du corps est justifié ou s'il est exagéré.
tout dépend de ton organisme je dirais, mais dans le cadre de la prise de masse ce n'est pas sur les proteines qu'il faut tout miser, les lipides et les glucides tiennent une bonne partie de ton assiette.
C’est sûrement une question de degré, et alors on peut être entre deux.
Par exemple il est question de vitesse du métabolisme. Les descriptions correspondes à des extremums, mais c’est facile d’imaginer que cette vitesse puisse varier entre deux de ceux‑ci. En plus, ça doit pouvoir varier selon d’autres conditions, comme le sommeil, le moral, etc (au long cours).
D’après cette image, idem pour moi, je varie entre deux, mais pas les mêmes que toi et @oue7dania . Plutôt à la fois le premier et le troisième de l’image, c’est à dire entre le premier et le second dans le message initial.
C’est proche du huit aussi.Pyramide inversée
Punaise j'me connais pas mouameme
Yes, ça colle, excepté pour le visage.
On est trois avec toi.Je suis surtout meso mais aussi un peu ecto
Bref je suis bizarre
C’est pas beaucoup mêmeet pis 50g de spécial k avec du lait de soja et du café je trouve pas ça..."mortel"
. En même temps, je n’ai pas de balance de cuisine, et peut‑être que je visualise mal. Je crois que je vais essayer d’en trouver une finalement, c’est utile quand‑même.
Tu veux le suivre combien de tempsje suis en construction du mien, mais je vais te poster un programme bateau pour que tu puisse te faire une idée
? C’est pour savoir …
À l’époque où je lisais des livres de diététique, j’essayais de me préparer des repas en suivant les règles indiquées, et ça me paraissait trop bizarre. Finalement, j’ai laissé tombé et je suis revenu à la méthode feeling. Mais elle peut ne pas marcher pour tout le monde.
Il n'y a rien qui dit que les proteines sont dangereuses pour l'organisme.
Si les reins sont en bonne santé alors on peut en prendre des quantités sans que ce soit nocif pour le corps.
Par contre le corps ne peut pas absorbé d'énorme quantité donc le surplus fini dans les toilettes.
Si les reins sont en bonne santé alors on peut en prendre des quantités sans que ce soit nocif pour le corps.
Par contre le corps ne peut pas absorbé d'énorme quantité donc le surplus fini dans les toilettes.
lavie1
Free Gaza !
salam
les trop de proteine fatigue l organisme ..
Les besoins quotidiens en protéines sont déterminés en fonction du poids : ils sont estimés à 0,8 à 0,9 g par kilo de poids idéal et par jour avec des variations selon l'importance de l'activité musculaire. Cela représente en moyenne 9 à 12 % de l'apport calorique total.
Les besoins en protéines varient selon l'âge et le sexe : les femmes ont un besoin inférieur à celui des hommes car leur masse musculaire (où se trouve la majorité des protéines) est moins importante.
Ils varient aussi selon certaines périodes de la vie : les enfants en croissance, les femmes enceintes et en train d'allaiter leur bébé ont des besoins en protéines accrus car ils fabriquent intensément de nouvelles cellules.
Les apports nutritionnels conseillés (ANC) en protéines sont ainsi estimés :
1 à 9 ans : 22 à 66 g (garçon) ; 22 à 66 g (fille)
10-12 ans : 78 g (garçon) ; 71 g (fille)
13 - 15 ans : 87 g (garçon) ; 75 g (fille)
16 - 19 ans : 92 g (garçon) ; 69 g (fille)
Age adulte : 63 g à 90 g (homme) ; 54 à 66 g (femme)
Grossesse : + 10 à 20 g
Allaitement : + 20 g
Ces besoins quotidiens sont satisfaits par la consommation bi ou triquotidienne d'aliments d'origine animale et végétale suffisamment riches en protéines.
Un tiers au moins des apports doit provenir des protéines d'origine animale de façon à ce que les besoins en Acides Aminés Indispensables soient satisfaits.
les trop de proteine fatigue l organisme ..
Les besoins quotidiens en protéines sont déterminés en fonction du poids : ils sont estimés à 0,8 à 0,9 g par kilo de poids idéal et par jour avec des variations selon l'importance de l'activité musculaire. Cela représente en moyenne 9 à 12 % de l'apport calorique total.
Les besoins en protéines varient selon l'âge et le sexe : les femmes ont un besoin inférieur à celui des hommes car leur masse musculaire (où se trouve la majorité des protéines) est moins importante.
Ils varient aussi selon certaines périodes de la vie : les enfants en croissance, les femmes enceintes et en train d'allaiter leur bébé ont des besoins en protéines accrus car ils fabriquent intensément de nouvelles cellules.
Les apports nutritionnels conseillés (ANC) en protéines sont ainsi estimés :
1 à 9 ans : 22 à 66 g (garçon) ; 22 à 66 g (fille)
10-12 ans : 78 g (garçon) ; 71 g (fille)
13 - 15 ans : 87 g (garçon) ; 75 g (fille)
16 - 19 ans : 92 g (garçon) ; 69 g (fille)
Age adulte : 63 g à 90 g (homme) ; 54 à 66 g (femme)
Grossesse : + 10 à 20 g
Allaitement : + 20 g
Ces besoins quotidiens sont satisfaits par la consommation bi ou triquotidienne d'aliments d'origine animale et végétale suffisamment riches en protéines.
Un tiers au moins des apports doit provenir des protéines d'origine animale de façon à ce que les besoins en Acides Aminés Indispensables soient satisfaits.
Blah‑blah‑blah‑blah … je suis quasi‑végétarien depuis l’âge de 8/9 ans et totalement depuis l’âge de 12 ans, et je n’ai jamais eu de problèmes.
Effectivement on peut se passer des protéines animales en mangeant des lentilles par exemple
je suis pas certaine , on doit varier les sources de proteines , en tout point d'exces .
C'est le meilleur mais les ectos ont l'avantage de rester sec
Oui ça reste la meilleure des solutions.
En bonne sources, les œufs sont bons et pas cher.
Ça convient aux végétariens et aux omnivores.
Les végétariens ou Vegan n'en mangerons pas
c'est vrai que c'est la nouvelle tendance d'être "sec" mais bon...
Tu fais bien de dire « par exemple », parce que ce n’est qu’un exemple, et qu’il y en plus : certains végétaux verts, les oléagineux et les céréales.
Ça dépend de s’ils sont fécondés ou pas.
Même non fécondés, ça reste de bonnes protéines ^^
j'aimerais pas etre vegeterienne