Tu peux pratiquer les deux aussi tu sais ...
Et puis avoir une activité physique ca booste ! La zumba pour se defouler c'est pas mal mais je suis pas trop fan ^^
C'est quoi Lafay ?
Freeletics...
- Initiateur de la discussion MarocMonPays
- Date de début
Et puis avoir une activité physique ca booste ! La zumba pour se defouler c'est pas mal mais je suis pas trop fan ^^
C'est quoi Lafay ?
C'est pareil dans le sens où tu dois faire des exercices sans matériel, chez toi, mais c'est plus intense, plus simple aussi à suivre... Tu as déjà ton programme pour tes 15 semaines et bien expliqué en vidéo, pas la peine de lire un bouquin...
Romantika
VIB
C est un ex militaire qui a inventé cette methode qui consiste à muscler son corps sans matériel mais à l aide de chaise, barre de traction etc... il faut acheter son bouquin pour les excercices... Tu peux voir des vidéos de sa méthode sur youtubeTu peux pratiquer les deux aussi tu sais ...
La zumba pour se defouler c'est pas mal mais je suis pas trop fan ^^
C'est quoi Lafay ?
Romantika
VIB
Merci pour tes précisionsC'est pareil dans le sens où tu dois faire des exercices sans matériel, chez toi, mais c'est plus intense, plus simple aussi à suivre... Tu as déjà ton programme pour tes 15 semaines et bien expliqué en vidéo, pas la peine de lire un bouquin...
Lool t'as eu quoi comme exo ?? Quels temps ?
Moi j'ai fini hier ma 3eme et j'ai trop morflé !!
Pièces jointes
Lool t'as eu quoi comme exo ?? Quels temps ?
Moi j'ai fini hier ma 3eme et j'ai trop morflé !!
Euh, première semaine, c'était juste des pushup, pullup max et pour finir une séance d'aphrodite.... Laisse tomber le temps pour aphrodite, les burpees m'ont fracasse, j'ai honte....
Bon, je me dis que j'ai de la marge pour m'améliorer...
Faudrait qu'on se rajoute sur l'appli, je te filerai mon compte en MP si tu veux!
Pour cette semaine 2 Aphrodites, un ce soir et un le dernier jour.... Et Ares + leg lever max pour les 2 autres jours....
Tout le monde est passé par un temps merdique avec Aphrodite (moi c'était une heure la 1ere fois j'ai cru que j'allais jamais en finir avec ces saleté de burpees !Euh, première semaine, c'était juste des pushup, pullup max et pour finir une séance d'aphrodite.... Laisse tomber le temps pour aphrodite, les burpees m'ont fracasse, j'ai honte....
Bon, je me dis que j'ai de la marge pour m'améliorer...
Faudrait qu'on se rajoute sur l'appli, je te filerai mon compte en MP si tu veux!
Pour cette semaine 2 Aphrodites, un ce soir et un le dernier jour.... Et Ares + leg lever max pour les 2 autres jours....
) Oui tu me dira en MP pas de souci je pourrais te narguer directement là bas
Je viens de voir pour Arès (jamais fait encore) ca vaa ... les leg lever aussi ... si tu as de bons abdos !
Tout le monde est passé par un temps merdique avec Aphrodite (moi c'était une heure la 1ere fois j'ai cru que j'allais jamais en finir avec ces saleté de burpees !
Oui tu me dira en MP pas de souci je pourrais te narguer directement là bas
Je viens de voir pour Arès (jamais fait encore) ca vaa ... les leg lever aussi ... si tu as de bons abdos !
Justement, Aphrodite a eu raison de mes abdos....
T'en a bavé aussi avec les situp dans ce cas ...Justement, Aphrodite a eu raison de mes abdos....
T'en a bavé aussi avec les situp dans ce cas ...
Pas pendant l'effort, c'est après le lendemain que j'ai ressenti la douleur...
Oui les session freeletics ca ne pardonne pas au debut ... après t'en aura de moins en moins tkt pas !Pas pendant l'effort, c'est après le lendemain que j'ai ressenti la douleur...
Oui les session freeletics ca ne pardonne pas au debut ... après t'en aura de moins en moins tkt pas !
J'espère bien....
On verra si je suis toujours en vie demain...
Lool okJ'espère bien....
On verra si je suis toujours en vie demain...
Au fait t'es en mode nouveau coach ??
Lool ok
Au fait t'es en mode nouveau coach ??
Euh non, j'ai reçu un mail pour ça, mais j'ai pas tout lu, ni tout compris...
Ok je t'expliquerai ce que j'ai compris (car j'ai pas tout compris non plus lool) en MPEuh non, j'ai reçu un mail pour ça, mais j'ai pas tout lu, ni tout compris...
Je vous lis là... ''Tout le monde en bave avec Aphrodite la première fois etc etc ''
@MarocMonPays T'as fais EXPRÈS pour me suggérer de débuter avec ça?
@MarocMonPays T'as fais EXPRÈS pour me suggérer de débuter avec ça?
C'est ça .
Édit : Quand j'ai vu l'image, la première fois, j'ai cru que je n'avais que le ''Round 1'' à faire...
Eh ben non. Les 5! lol Je suis plutôt en bonne forme physique et j'en ai vraiment bavé...Pièces jointes
@GenieDelSol a posté l'exercice et c'est chaud à faire....
Pourquoi moi ? Demande à @MarocMonPays , ça fait un moment qu'il pratique, moi je viens de commencer!
@GenieDelSol a posté l'exercice et c'est chaud à faire....
Pourquoi moi ? Demande à @MarocMonPays , ça fait un moment qu'il pratique, moi je viens de commencer!
Tu as pris un coach?
PS: ''c'est chaud à faire'' t'es gentil je trouve...
j'ai failli vomir! (sérieusement!)
kewkew
VIB
Tu as pris un coach?
PS: ''c'est chaud à faire'' t'es gentil je trouve...
Oui, pour 15 semaines.
Tu viens de faire ta première semaine ou tu es plus loin ?
Ahahah! Ça fait plaisir de pas se sentir seul dans la souffrance...
Toi aussi, tu avais plus assez de force pour lever les bras, comme @marocN95 et moi ?
Tu fais du sport ? T'es plutôt endurant ? Parce que les burpees, ça fatigue énormément....
Ouais bah c'est les burpees..c'est la MORT ce truc.
Je n'en avais jamais fais de ma vie, je regarde le vidéo pour me donner une idée...''Ah, c'est l'air facile quand même'' j'en fais 1, puis 2...puis 5 et déjà je me dis : C'EST QUOI ÇAAAAAAAAAA! C'est l'enfer ou quoi! Je les tous fais quand même mais bon, c'est vendredi ça et aujourd'hui j'ai encore des courbatures.
Oui, pour 15 semaines.
Tu viens de faire ta première semaine ou tu es plus loin ?
Ahahah! Ça fait plaisir de pas se sentir seul dans la souffrance...
Toi aussi, tu avais plus assez de force pour lever les bras, comme @marocN95 et moi ?
Je ne suis pas plus loin que rien du tout. lol
Je n'ai pas pris de coach et finalement je pense que je ne vais pas suivre de programme ni rien, en réévaluant mes besoins, mes objectifs etc, je me rend compte que ma course quotidienne et quelques work-out par semaine (2-3) me suffiront bien. Vu que je ne veux ni perdre de poids ni augmenter en masse musculaire...bah voilà. Alors du coup, je vais faire les work-out de freeletics mais...avec du gros n'importe quoi en fait.
Ouais, les bras, j'avais maaaal! mais surtout les abdos!
kewkew
VIB
Non, pas de sport de manière régulière ... mais ce programme est tentant.
Le site de MMP est inaccessible pour le moment !!
C'est quoi cette histoire de coach ?
Non, pas de sport de manière régulière ... mais ce programme est tentant.
Le site de MMP est inaccessible pour le moment !!
C'est quoi cette histoire de coach ?
https://www.freeletics.com/fr
Essais avec cette adresse.
Le coach, tu dois payer pour. Il te fait un entrainement personnalisé selon tes besoins et les infos versus ton physique. (Si j'ai bien compris...je ne l'ai pas pris.)
Je ne suis pas plus loin que rien du tout. lol
Je n'ai pas pris de coach et finalement je pense que je ne vais pas suivre de programme ni rien, en réévaluant mes besoins, mes objectifs etc, je me rend compte que ma course quotidienne et quelques work-out par semaine (2-3) me suffiront bien. Vu que je ne veux ni perdre de poids ni augmenter en masse musculaire...bah voilà. Alors du coup, je vais faire les work-out de freeletics mais...avec du gros n'importe quoi en fait.
Ouais, les bras, j'avais maaaal! mais surtout les abdos!
On a compris, t'es déjà parfaite!
Non, pas de sport de manière régulière ... mais ce programme est tentant.
Le site de MMP est inaccessible pour le moment !!
C'est quoi cette histoire de coach ?
C'est la partie payante du site, donc un entrainement personnalisé et l'accès à tous les exercices.
Le site que @MarocMonPays a mis est juste un blog d'un gars qui faisait freeletics, mais le vrai site c'est celui la:
https://www.freeletics.com/fr/
On a compris, t'es déjà parfaite!
HAHAHA! Nonnnnnnnnnnnnnnnnnn! Surtout pas.
C'est juste que je suis bien dans mon corps, aussi imparfait soit-il.
Je vais faire des entraînements, je cours tous les jours... mais je ne veux pas suivre quelque chose de féroce comme le programme Freeletics. C'est juste ça!
Même pas peur !!
C'est facile de tricher à distance hahaha
Pfffff... tu n'oseras pas!!
Tu m'en donneras des nouvelles, si tu le fais. ^^