Panam
Bladinaute averti
mdrrrrrrr je t'encourage à pédaler davantage matin et soireuh tu vas te calmer tout de suite toi
j'ai dis augmenté mais pas a ce point là
Abdos challenge
- Initiateur de la discussion GenieDelSol
- Date de début
attends je me tape déjà 12 bornes et plus de 400 escaliers a monter descendre c'est bon pas de davantagemdrrrrrrr je t'encourage à pédaler davantage matin et soir
Panam
Bladinaute averti
Ah oui quand mêmeattends je me tape déjà 12 bornes et plus de 400 escaliers a monter descendre c'est bon pas de davantage
vous allez passer au vélo électrique quand? http://www.velo-electrique.com/Images/city3/ISD_City3_detoure.jpg
Ah mais il est électrique mais,bon il monte pas les escaliers pour autantAh oui quand même
http://www.velo-electrique.com/Images/city3/ISD_City3_detoure.jpg
Mais bon 12 km c'est chaud parce qu'il y a beaucoup de côte, j'ai souvent fait des tournée de 20km sans électrique mais que du plat
Dernière édition:
Panam
Bladinaute averti
looool tu veux pas non plus qu'on fasse la tournée à ta placeAh mais il est électrique mais,bon il monte pas les escaliers pour autant
et comment ça se fait que tu montes les escalier?? Dans mon quartier Hakim ne monte pas ! toutes les boites sont à l'entrée
lollooool tu veux pas non plus qu'on fasse la tournée à ta place
oui mais moi une entrée sur deux sont en haut de grands escaliers suivi d'une côte
(je te parle meme pas des escaliers là où y a pas d'ascenseur pour les objet a faire signer )
Oui voilà je ferais 2 ou 3 séries de 25 squats, j'adapterai en fonction de mon rythme.
Moi j'ai pas pu constater grand chose donc je sais pas si j'ai acquis ou perdu, mais cette fois ci, je vais faire comme tu as dis plus haut, je vais me prendre en photo (en espérant que personne ne tombe sur ces photos, j'ai pas envie de me justifier après lol
C'est une bonne façon de voir le changement! Sans les photos, je crois que j'aurais arrêté les squats après le challenge parce que j'avais l'impression de ne pas aimer le résultats alors que lorsque je compare, au contraire, j'aime.
salut, perso, j'ai augmenté la dose parce que trop facile donc oui j'ai senti un peu le bidou mais sur le gainage
Je n'ai pas augmenté pour ma part, avec les squats et ma course je vais suivre le challenge. J'ai une amie qui l'a fait elle m'a dit avoir vu des résultat. En plus elle ne l'a meme pas terminé.
Tu en verras donc assurément si tu augmentes la dose.
NaaaaaaaaaaaaanAprès le Squat Challenge j'ai envie de passer aux abdos!
J'avoue que, sans vous tous, je ne sais pas sincèrement si ma motivation aurait été la même pour le squat challenge. De savoir que je ne faisais pas ce challenge toute seule et de vous lires m'a beaucoup motivé!
J'espère donc qu'il y aura des volontaires pour ce challenge-ci également.
J'ai trouvé un challenge qui était supposé être débuté le 14 janvier (au 14 février) sur la photo mais bon, les dates c'est pas important. La photo n'est qu'à titre indicatif des quantité à faire chaque jour.
Le challenge ventre plat se compose de 4 exercices :
Pour le premier exercice :
Les levées de jambes :
Surtout on ne descend pas jusqu’en bas, ni remonte jusqu’en haut:
Ici, on est ni trop haut, ni trop bas, c’est un angle limite à 90 degrés quand on est en appui sur les coudes, et on doit descendre doucement et remonter doucement aussi.
Puis en bas, on ne descend pas jusqu’à avoir les pieds à terre !
http://belleetsportive.fr/wp-content/uploads/2014/01/Challenge-ventre-plat-belle-sportive.jpg
Pour le second exercice, le rameur :
On commence avec les jambes repliées sur nous…
http://d3kw3x4g5y3s1u.cloudfront.net/wp-content/uploads/2012/10/RAMEUR.jpg
Puis on va venir étendre le buste et les jambes, jusqu’à être en position presque couché, on fait ce mouvement doucement pour bien sentir que ça travaille
Pour le troisième exercice, des sit ups :
Le dos droit, et on monte jusqu’à être en position assis. Bref, les abdos ''classiques'' que tout le monde connait!
http://www.momsonlyweightloss.com/wp-content/uploads/2013/05/sit-ups-abdominal-crush.jpg
Et enfin, le dernier exercice (mais non le moindre!^^) La planche.
Il est important de bien contracter les abdominaux afin de ne pas creuser le bas du dos. Aussi, vous devez porter une attention particulière à ne pas laisser les épaules remonter vers le haut. Vraiment pas compliqué à faire...il faut tout simplement faire la planche!
http://www.chironadeau.com/wp-content/uploads/2011/03/planche.jpg
Donc voilà, ça résume les exercices à faire durant le Challenge.
Après, il faut faire un certains nombre de chacun d'eux tous les jours, nombre qui augmentera progressivement.
Au premier regard...le challenge me semble plutôt facile, mais bon. À voir.
Alors, des partant(e)s?
(@espoiiirE , @Sonaam @MinimissMini , @LadyNette @chebakkia @pogoss , @Soumiyah , @linda3 , @misszara88 , @Louisiane , @Bellebiche , @sherley , @nafalei , @Hendiya , @Belisama , @Marok19 , @Nootje et à tous les autres aussi!
Jour 2, abdos faits !
tu n'as cité que les gros et grosses de bladi?
J'ai cité ceux que je considères comme des gens déterminés.
A
AnvienMembre
Non connecté
Merci de m'oublier alors que je suis avec vousJ'ai cité ceux que je considères comme des gens déterminés.
dans le challenge squat et aue je continue .
Merci de m'oublier alors que je suis avec vous
Regardes le premier message, tu es là depuis le début!
J'ai peut-être oublié des gens, mais pas toi.
J'ai commencé hier, comme bcp d'entres vous j'avoue que c'est peu en 2 min et hop finiiii pas le temps de transpirer ou avoir mal lol donc je sais pas trop ... Continuer en respectant à la lettre le tableau ou augmenter le nombre ??
@GenieDelSol Je te vois bien créer ton propre tableau dis donc
pas le temps de transpirer ou avoir mal lol donc je sais pas trop ... Continuer en respectant à la lettre le tableau ou augmenter le nombre ??@GenieDelSol Je te vois bien créer ton propre tableau dis donc
J'ai commencé hier, comme bcp d'entres vous j'avoue que c'est peu en 2 min et hop finiiii
@GenieDelSol Je te vois bien créer ton propre tableau dis donc
Effectivement, c'est très facile. Heureusement, quand on regarde vers la fin ça semble plus difficile.
Tu peux augmenter si tu veux.
Tant que tu tiens jusqu'à la fin avec nous! Pour ma part, bien que je trouve ça facile, j'ai recommencer le challenge de squats en même temps. Donc, je fais les abdos d'ici...et le nombre de squats requis au début du challenge (j'en suis à 60 pour aujourdh'ui
) En plus de ma course du jour. Ça ma convient parfaitement.
Ma suggestion personnelle serait d'ajouter un petit 20 minutes de course plutôt que d'augmenter les abdos. Ça brûle les graisses (pour celles dont c'est le but) ça affine tout le corps, travaille le cardio, beaucoup de muscles des jambes-fesses et même oui les abdos...et en plus c'est un bon anti-déprime! ^^ mais ça reste mon humble avis et je ne suis pas l'experte non plus.
Eh *****... je ne peux plus éditer en plus...mais tu m'as comprise? C'était toi.
A
AnvienMembre
Non connecté
AHHH pardonRegardes le premier message, tu es là depuis le début!
J'ai peut-être oublié des gens, mais pas toi.
. J'ai cru que vous m'aviez oubliée .
Oui oui t'inquiète y'a qu'une seule SherlayEh *****... je ne peux plus éditer en plus...mais tu m'as comprise? C'était toi.
!!!Figure toi que depuis le début des vacances d'hiver (je ne le suis plus heinEffectivement, c'est très facile. Heureusement, quand on regarde vers la fin ça semble plus difficile.
Tu peux augmenter si tu veux.
Pour ma part, bien que je trouve ça facile, j'ai recommencer le challenge de squats en même temps. Donc, je fais les abdos d'ici...et le nombre de squats requis au début du challenge (j'en suis à 60 pour aujourdh'ui
En plus de ma course du jour. Ça ma convient parfaitement.
Ma suggestion personnelle serait d'ajouter un petit 20 minutes de course plutôt que d'augmenter les abdos. Ça brûle les graisses (pour celles dont c'est le but) ça affine tout le corps, travaille le cardio, beaucoup de muscles des jambes-fesses et même oui les abdos...et en plus c'est un bon anti-déprime! ^^ mais ça reste mon humble avis et je ne suis pas l'experte non plus.
) et bah tous les jours je marche du centre ville jusqu'à chez moi (exit les transports en commun et ma voiture) en moyenne 40 min en marchant normalement (pas trop vite ni trop lentement) !!! Et tu as raison ça me fait un bien fouuuuu mon jeans au bout de qq jours me serre de moins en moins, je me sens plus sportive Ajoutant à cela une alimentation équilibrée et des challenges, si je perds pas de poids je sais pas ce que je ferais
Ouppss doublonEh *****... je ne peux plus éditer en plus...mais tu m'as comprise? C'était toi.
Oui oui t'inquiète y'a qu'une seule Sherlay
Figure toi que depuis le début des vacances d'hiver (je ne le suis plus hein
Ajoutant à cela une alimentation équilibrée et des challenges, si je perds pas de poids je sais pas ce que je ferais
C'est bien de marcher 40 minutes par jour.
Je suis certaine que tu atteindra ton objectif.
linda3
VIB
Oui oui t'inquiète y'a qu'une seule Sherlay
Figure toi que depuis le début des vacances d'hiver (je ne le suis plus hein
Ajoutant à cela une alimentation équilibrée et des challenges, si je perds pas de poids je sais pas ce que je ferais
En mode ********
normal que tes jean t aille mieux au fur et a mesure que tu les met il se detende poir se rendre vraiment compte lave le et met le en sorti de machine
Mode ******** of :
La marche a pied quotidienne est un bienfait pour le corp en plus tu combine a cela une aliment1tion saine c est obligé que tu perde du poid ou du moins que tu t affine et te rafermisse
Moi je kiffe en ce moment je rentre dedans comme dans d7 beurre
Ce qui est quand meme preoccupant est que je ne fais pas de regime je ne fais plus de sport mais je maigris..
Le stress?
Sinon, l'alimentation qui a changé?
Sinon...enjoyyyyyyyyyyyyyy!
linda3
VIB
Le stress?
Sinon, l'alimentation qui a changé?
Sinon...enjoyyyyyyyyyyyyyy!
Moi tu sais avant de me stresser il m en faut je suis olutot carpe diel
Non meme pas je mange de la ***** en plus ^^
Mais bon tant que je ne descend pas plus ça va sinon apres j ai l air malade c est pas tres jolie
Moi tu sais avant de me stresser il m en faut je suis olutot carpe diel
Non meme pas je mange de la ***** en plus ^^
Mais bon tant que je ne descend pas plus ça va sinon apres j ai l air malade c est pas tres jolie
Ouais...prends soin de toi en tout cas. On ne maigri pas sans raison, si tu trouves que ça descend trop, essaie de comprendre.
linda3
VIB
********Moi je kiffe en ce moment je rentre dedans comme dans d7 beurre
Ce qui est quand meme preoccupant est que je ne fais pas de regime je ne fais plus de sport mais je maigris..
Bon sinon, objectif su jour fait bien sur
Ouais je sais je vais surveiller tout ça
La seule autre raison qui fait maigrir c'est...l'AMOUUUUUUUUUUUUUUUR!
Les tout début tout ça...on a plus faim, on vivrait d'amour et d'eau fraîche....mais après 7 ans, tu dois bien avoir recommencer à manger normalement. ^^ haha!
je suispas normal alorsLa seule autre raison qui fait maigrir c'est...l'AMOUUUUUUUUUUUUUUUR!
Les tout début tout ça...on a plus faim, on vivrait d'amour et d'eau fraîche....mais après 7 ans, tu dois bien avoir recommencer à manger normalement. ^^ haha!