Salam,
As-tu essayé la mélatonine ? Ça se vend sans ordonnance en pharmacie et perso je trouve ça assez efficace sur moi actuellement.
Il faut lâché le phone bien avant l'endormissement aussi histoire d'être bien au calme...
Bon courage, j'ai souffert d'insomnies et multiples réveils nocturnes récemment et c'était pas glop du tout.