Freeletics...

Sora

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Life is full of beauty
VIB
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MarocMonPays

VIB
oue7dania à dit:
pour etre honnete j'ai essayé mais j'ai trouvé ça dur..pourtant j'ai bien compris qu'il faut juste se lancer a son rythme et petit a petit ça viendra....mais je sais pas :(
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En effet c'est très dur mais c'est aussi ce qui garantie les resultats car on a rien sans rien.

Les premières semaines sont cruciales, une fois l'orage passée tu pourras même te suprendre en finissant par aimer ça.
 
DonaNikita

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FreakyyyyCha
VIB
marocN95 à dit:
La waloooo ma kan t3atekch hhh

Lmouhim tu sais ou me trouver si besoin ghir brit nched fik
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Je te taquinais aussi ma belle :p ba9a mrawna m3a wahed stage ( je prépare des dossiers , des cours, des présentations de malade.....3ad l'examen en décembre...rwiiina.... ) c vrai que je n vais jamais avancer dans ce programme si je trouve tjrs des excuses .....:indigne: je ferai de mon mieux ghir n9ad wa9ti ohani m3akom a lfonoun :timide:
 
marocN95

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Associable - Bien mal acquis ne profite jamais
VIB
Ke7lousha à dit:
Je te taquinais aussi ma belle :p ba9a mrawna m3a wahed stage ( je prépare des dossiers , des cours, des présentations de malade.....3ad l'examen en décembre...rwiiina.... ) c vrai que je n vais jamais avancer dans ce programme si je trouve tjrs des excuses .....:indigne: je ferai de mon mieux ghir n9ad wa9ti ohani m3akom a lfonoun :timide:
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Allah ikoun f l3awn ma belle ou Allah isekher lik ^^

Khodi wektek peu importe ce sport là ou un autre ghir tkouni mzayn f se7tek ou le corps dyal c'est ce qui compte ! :cool:
 
GenieDelSol

GenieDelSol

Down Under.
VIB
marocN95 à dit:
Tu va sauter le pas alors ? ^^
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Ben le problème pour moi avec le coach c'est qu'il me donnera un horaire précis et que à cause de la voisine comme tu sais je ne pourrais peut-être pas le respecter. En free comme ça, je me met des burpees, jumps, froggers etc quand je peux aller dehors. En lien avec le froid ici etc. Mais j'essaie de trouver une solution. Je suis unevraie mordue. 3 mois ppratiquement sans jour de pause. Je suis rendue niveau 23 sans coach! La fille est passionnée je pense. mdrrt. Je pense au pire m'inscrire dans un gym pour aller y faire mes session mais bon c'est les coûts. (Gym + coach) pis...je crois pas que ça va le faire pour mes wod à 6h30 du mat. Hehe!
 
marocN95

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Associable - Bien mal acquis ne profite jamais
VIB
GenieDelSol à dit:
Ben le problème pour moi avec le coach c'est qu'il me donnera un horaire précis et que à cause de la voisine comme tu sais je ne pourrais peut-être pas le respecter. En free comme ça, je me met des burpees, jumps, froggers etc quand je peux aller dehors. En lien avec le froid ici etc. Mais j'essaie de trouver une solution. Je suis unevraie mordue. 3 mois ppratiquement sans jour de pause. Je suis rendue niveau 23 sans coach! La fille est passionnée je pense. mdrrt. Je pense au pire m'inscrire dans un gym pour aller y faire mes session mais bon c'est les coûts. (Gym + coach) pis...je crois pas que ça va le faire pour mes wod à 6h30 du mat. Hehe!
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Ah oui cette fameuse voisine !! Si un jour je passe rappelle moi d'aller la saluer avec mon crochet droit ! :fou:

Bah oui t'es vraiment au top toi sans relache c'est pour ca qu'avec le coach u pourrais d'autant plus evoluer mais dans les circonstances actuelles a ta place je ne l'aurais pas pris non plus je comprend ;)
 
N3alChetane

N3alChetane

MarocMonPays à dit:
Coucou les bladinautes,

Si vous êtes interessés par un sport simple à pratiquer mais hyper efficace pour perdre du poids et se forger une condition physique digne des plus grands athlètes. Je vous conseille de suivre le programme FREELETICS.

Le programme entier dure 15 semaines.
Il existe une appli pour smartphone à 5 euros pour ceux que ça intéresse.

Sinon il y a ce blog très intéréssant fait par un français.

http://www.aymericgosciniak.fr/freeletics-le-guide-pour-bien-debuter/

Voici un résumé des séances.

Séances CARDIO : les exercices réalisés de la session travailleront principalement votre cardio.

Séances FORCE (Strengh) : les exercices réalisés de la session feront travailler vos muscles d’abord.

Séances MAX : exercices courts, très courts qui permettent de travailler précisément un seul exercice.

Je posterai aussi des vidéos pour illustrer les exercices.

Je suis à votre disposition si cela vous intéresse, mais je vous préviens c'est très compliqué et il faut être motiver sinon vous ne tiendrez pas.

@GenieDelSol @marocN95 vous aviez montré de l'interet quand je vous en ai parlé.
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Et après 15 semaines on se met devant son miroir, on prend une photo à mettre sur les réseaux sociaux, puis on se repose enfin, ben oui c'est censé durer 15 semaines les efforts nan ? ^^ Donc 1 semaine après pouf !! Le charme s'évanouie, on commence à reprendre du bide...

Bon je fais mon relou dsl :D mais c'est typique de notre société actuelle de gens qui veulent tout ,tout de suite. Si j'ai un conseil à vous donner c'est d'intégrer le sport progressivement et en douceur mais surtout définitivement et adopter un style de vie plutôt qu'un programme éphémère.


Un petit footing de 15/20 minutes à votre rythme 2 ou 3 fois par semaines pour commencer sans vous mettre de pression et chercher à tout pris à progresser. Vous verrez que votre corps réclamera naturellement plus de sport. Et vous apprendrez instinctivement à gérer vos courses, savoir quand vous pouvez accélérer et quand vous devez vous reposer. Soyez à l'écoute de votre corps ^^, et commencez doucement, y'a pas le feu ! On dirait la nuit de noce c'est dans 15 semaines, calmez vous les gens ^^
 
GenieDelSol

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Down Under.
VIB
N3alChetane à dit:
Et après 15 semaines on se met devant son miroir, on prend une photo à mettre sur les réseaux sociaux, puis on se repose enfin, ben oui c'est censé durer 15 semaines les efforts nan ? ^^ Donc 1 semaine après pouf !! Le charme s'évanouie, on commence à reprendre du bide...

Bon je fais mon relou dsl :D mais c'est typique de notre société actuelle de gens qui veulent tout ,tout de suite. Si j'ai un conseil à vous donner c'est d'intégrer le sport progressivement et en douceur mais surtout définitivement et adopter un style de vie plutôt qu'un programme éphémère.


Un petit footing de 15/20 minutes à votre rythme 2 ou 3 fois par semaines pour commencer sans vous mettre de pression et chercher à tout pris à progresser. Vous verrez que votre corps réclamera naturellement plus de sport. Et vous apprendrez instinctivement à gérer vos courses, savoir quand vous pouvez accélérer et quand vous devez vous reposer. Soyez à l'écoute de votre corps ^^, et commencez doucement, y'a pas le feu ! On dirait la nuit de noce c'est dans 15 semaines, calmez vous les gens ^^
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Personnellement, je fais Freeletics depuis maintenant 4 mois, sans mettre ma photo sur aucun réseaux sociaux. :)
Je suis maintenant capable de courir 15 km, alors que, lorsque j'ai commencé, je courrais seulement 2 km/jour. Je me prépare pour un demi-marathon...et éventuellement un marathon complet, j'y crois.
Je suis maintenant capable de faire 250 pompes, alors qu'il y a 4 mois j'avais du mal à en faire 10. Encore mieux? Je peux maintenant faire des pompes sur une main! YES!
J'ai un cardio dont je suis pas mal fière! malgré que je n'ai pas arrêté de fumer.
J'ai développé une endurance à toute épreuve et un mental très fort. Je réussis à faire des choses que je n'aurais jamais cru possible de faire.
Je n'ai plus de courbatures, même si je me tapes un work-out de 2000 répétitions d'excos.
J'ai beaucoup plus d'énergie, tous les jours, je suis aussi de meilleure humeur tous les jours. J'ai une joie de vivre qui ne s'éteint plus! Pour la première fois de ma vie; j'aime l'hiver Québécois et je sors dehors pour le sport tous les jours!
Et encore plus merveilleux ; Je suis fière de moi!

Le programme de 15 semaines est surtout significatif au niveau ''Finisher''...mais très peu, parmi la communauté Freeletics que je connais, se contentent de 15 semaines. (Communauté qui est magnifique!!!) La majorité en font un mode de vie et certains sont sur ce programme depuis 1 an ou 2 ans. Pour ma part, c'est un mode de vie que je compte bien conserver! :)

Ils ont d'ailleurs changé les abonnements. On peut maintenant s'abonner pour le programme de 15 semaines ou prendre l'abonnement sur 3 mois, 6 mois, 12 mois...etc.

:)
 
N3alChetane

N3alChetane

GenieDelSol à dit:
Personnellement, je fais Freeletics depuis maintenant 4 mois, sans mettre ma photo sur aucun réseaux sociaux. :)
Je suis maintenant capable de courir 15 km, alors que, lorsque j'ai commencé, je courrais seulement 2 km/jour. Je me prépare pour un demi-marathon...et éventuellement un marathon complet, j'y crois.
Je suis maintenant capable de faire 250 pompes, alors qu'il y a 4 mois j'avais du mal à en faire 10. Encore mieux? Je peux maintenant faire des pompes sur une main! YES!
J'ai un cardio dont je suis pas mal fière! malgré que je n'ai pas arrêté de fumer.
J'ai développé une endurance à toute épreuve et un mental très fort. Je réussis à faire des choses que je n'aurais jamais cru possible de faire.
Je n'ai plus de courbatures, même si je me tapes un work-out de 2000 répétitions d'excos.
J'ai beaucoup plus d'énergie, tous les jours, je suis aussi de meilleure humeur tous les jours. J'ai une joie de vivre qui ne s'éteint plus! Pour la première fois de ma vie; j'aime l'hiver Québécois et je sors dehors pour le sport tous les jours!
Et encore plus merveilleux ; Je suis fière de moi!

Le programme de 15 semaines est surtout significatif au niveau ''Finisher''...mais très peu, parmi la communauté Freeletics que je connais, se contentent de 15 semaines. (Communauté qui est magnifique!!!) La majorité en font un mode de vie et certains sont sur ce programme depuis 1 an ou 2 ans. Pour ma part, c'est un mode de vie que je compte bien conserver! :)

Ils ont d'ailleurs changé les abonnements. On peut maintenant s'abonner pour le programme de 15 semaines ou prendre l'abonnement sur 3 mois, 6 mois, 12 mois...etc.

:)
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Pour le selfi c'était de l'humour et un clin d'oeil à ceux qui se reconnaitront ^^. Il y'a de la continuité donc ! C'est pas juste 15 semaines alors ! Parce que moi je parlais à partir de se que j'ai pu comprendre, à savoir commencer le sport de manière intensive ( se qui est très dure et très loin d'etre encourageant pour les débutant: vaut mieux se fixer des objectifs raisonnable qu'on atteins, que faire plus mais ne pas atteindre son objectif, ça joue énormément sur le mental et sur l'envie et la motivation de continuer). Je n'ai jamais été un adepte du forcing des le départ, pour moi y'a pas le feu, il faut écouter son corps en augmentant la cadence progressivement. Mais ne pas s'épuiser, c'est usant pour le corps à la longue, mais pour l'esprit c'est clair que ça libère, ça destresse.

En tout cas merci de nous avoir fait partager ton expérience :)
 
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