popeys
VIB
merci khouya, je vais essayer insha Allah !!!
Musculation et protéines
- Initiateur de la discussion Bluedark
- Date de début
merci khouya, je vais essayer insha Allah !!!
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
ok il me faut des information précise sur ce type de régimeC'est moi
Pas vegetarien mais vegan.
tadawit
VIB
Si tu veux prendre il faut beaucoup manger, les protéines c'est vraiment des conneries quand tu vas arreter la musculation tu vas tout perdre ! Et tu auras un corps bizarre ! Quand je vais à la salle je prends une bouteille d'eau d' 1 litre et je travaille jusqu'à épuisement du muscle.
Moi j'ai pris 11 kg en 8 mois et 7 cm de tour de bras ! J'étais vraiment une croquette avant ! Et maintenant, les gens te respecte ! Ce que je peux te dire aussi c'est que les l3aylat kifent les mecs musclés mais pas trop carré !
Si tu es maigre travail à fond tes biceps/triceps, tes pectoraux, et tes épaules ! Le dos c'est important aussi !
J'aimerais bien arriver à 38 cm de tour de bras en décembre Inch'Allah... Je suis bien parti !
Courage
Tu te trompe complement, les proteines ne sont que des protéines. Tu es as dans la viande , dans les oeuf etc ...
Les protéines en poudre ne sont rien de plus que du lait en poudre sans lactose.
Après soit tu en prends ou soit tu te fais plusieurs repas par jour mais le resultat est le même et non tu ne degonfle pas une fois que tu arretes, c'est juste que que tu perds du muscle et tu prends du gras.
popeys
VIB
tadawit
VIB
Si tu veux avoir un beau corps mange naturel ! Si tu prends des protéines etc tu auras un corps en carré ! Et quand tu n'iras plus à la salle tu auras un corps bizarre ! C'est très bien connu mieux vaut prendre la solution naturel !
Les gens avant ne prenaient pas de protéines !
Y a pas de quoi ! La musculation c'est beaucoup de la motivation et de la patience !
Moi j'ai pris 7 cm de tour de bras j'ai trop kiffé mais je suis pas encore satisfait, mon objectif est d'avoir un 38 cm de tour de bras !
Si tu veux avoir un beau corps mange naturel ! Si tu prends des protéines etc tu auras un corps en carré ! Et quand tu n'iras plus à la salle tu auras un corps bizarre ! C'est très bien connu mieux vaut prendre la solution naturel !
Les gens avant ne prenaient pas de protéines !
Y a pas de quoi ! La musculation c'est beaucoup de la motivation et de la patience !
Moi j'ai pris 7 cm de tour de bras j'ai trop kiffé mais je suis pas encore satisfait, mon objectif est d'avoir un 38 cm de tour de bras !
Tu me sors des trucs sans sources et sans fondements.
Les protéines sont partout, les protéines en poudre ne sont qu'un complement. Que tu en prennent ou non, ton corps ne changera pas vraiment.
Je crois que tu confonds les protéines en poudre et les Stéroides/Hormones de croissance.
Renseigne toi sur le sujet avant.
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
@dansledoute tu peux m'aiguiller sur un menu type végétarien s'il te plait...ou un site en rapport avec notre pratique.
Je ne suis pas végétarien donc je ne saurais te dire. Par contre en ce qui concerne le regime vegan, il s'agit en gros de manger des féculents pour 60 ou 70% de ton apport alimentaire. Les féculents c'est connu c'est pâtes (completes si possible), pomme de terre, haricots, lentilles, avoine, riz, etc. Et pour les 30 ou 40% restant c'est fruits, légumes, champignon, etc. Tout ce qui sort de la terre quoi. Après si tu rentre dans ce régime alimentaire là je te conseille de ne manger que des produits naturels. Manger des chips, des steacks vegan, etc. c'est certes vegan mais c'est pas sain. Il faut aussi essayer de limiter le gras, même l'huile d'olive extra vierge, parce que tu vas le stocker. C'est l'erreur que j'ai faite au début et je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. Je prenais du pain et je le trempais dans de l'huile d'olive en pensant que c'était sain alors que non. Le lait d'avoine ou d'amande c'est pas mal pour substituer le lait de vache. Avec du muesli c'est plein de protéines et de sucres lents pour être en forme toute la journée
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
et concrètement ça donnerai quoi sur une journée type ?Je ne suis pas végétarien donc je ne saurais te dire. Par contre en ce qui concerne le regime vegan, il s'agit en gros de manger des féculents pour 60 ou 70% de ton apport alimentaire. Les féculents c'est connu c'est pâtes (completes si possible), pomme de terre, haricots, lentilles, avoine, riz, etc. Et pour les 30 ou 40% restant c'est fruits, légumes, champignon, etc. Tout ce qui sort de la terre quoi. Après si tu rentre dans ce régime alimentaire là je te conseille de ne manger que des produits naturels. Manger des chips, des steacks vegan, etc. c'est certes vegan mais c'est pas sain. Il faut aussi essayer de limiter le gras, même l'huile d'olive extra vierge, parce que tu vas le stocker. C'est l'erreur que j'ai faite au début et je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. Je prenais du pain et je le trempais dans de l'huile d'olive en pensant que c'était sain alors que non. Le lait d'avoine ou d'amande c'est pas mal pour substituer le lait de vache. Avec du muesli c'est plein de protéines et de sucres lents pour être en forme toute la journée
Ce matin à titre d'exemple j'ai mangé morceaux de pêche en boîte + muesli avec lait d'avoine. A 10h j'ai eu un petit creux alors j'ai mangé des fruits en boîte (c'est parce que je les ai au boulot gratos sinon je ne mange que des fruits frais
). Là pour le déjeuner c'est pates completes au champignon avec une sauce que j'ai acheté toute faite. Je pense que pour 4h je vais manger des bananes inshallah et puis le soir je vais preparer des haricots avec des légumes. Je ne sais pas cuisiner c'est ça le probleme :/
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
donc en fait tu as retiré la viande de ton alimentation...Ce matin à titre d'exemple j'ai mangé morceaux de pêche en boîte + muesli avec lait d'avoine. A 10h j'ai eu un petit creux alors j'ai mangé des fruits en boîte (c'est parce que je les ai au boulot gratos sinon je ne mange que des fruits frais
Viande, poisson, lait, oeufs... De temps en temps j'en mange quand meme, lorsqu'on m'invite à un marriage ou anniv ou là par exemple un poto est venu me visiter de paris du coup on s'est fait des bonnes bouffes. Etre vegan c'est pas une religion c'est juste une maniere plus saine de vivre. Apres tu peux quand meme t'autoriser des ecarts. Mais pas trop souvent quand meme. Là en 7 mois de veganisme j'ai dû bouffer de la viande moins de 10 fois.
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
ok. Je vois...
Pourquoi est-ce que ça t'interesse? Au fait tu ne m'as pas raconté les anecdotes booba
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
oui ça m'intéresse un peu...mais j'ai toujours pas trouver un site intéressant qui parlais de muscu et vegan..avec des menus type histoire d'avoir une idée.Pourquoi est-ce que ça t'interesse? Au fait tu ne m'as pas raconté les anecdotes booba
Je te conseille de rechercher en anglais tu auras beaucoup plus de choix. Bodybuilding vegan diet, mc dougall diet.
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
ok je vais voir tout ça...merci mani loco !
tadawit
VIB
On lit beaucoup de conneries sur internet dis donc
demande aux gens ils te diront ! Qu'une fois que tu arrêteras la muscu tu vas tout perdre si tu bois ton complément!
La musculation ce n'est pas de la magie, c'est de la patience et de la motivation !
Après tu fais ce que tu veux moi j'ai pris 7 cm de biceps sans rien prendre !
Quels gens?
On est entrain de te dire que tu racontes n'importe quoi, les protéines en poudre ne sont qu'un complement.
Tu n'es même pas capable de donner une source fiable.
Frère je fais de la fonte depuis 2 ans, j'ai dû prendre 10 cm de tour de biceps, plus de 15 kg de masse musculaire sèche et les protéines en poudre c'est pas un mal...
Tu peux faire comme moi au début, et avaler des conserves de thon 3 fois par jour, mais à un moment t'en a ras le bol
Les protéines en poudres sont pratiques, deux scoops, de l'eau et hop c'est fini, tu as ta dose. Et contrairement aux idées reçues, tu ne vas pas "tout perdre". Pendant mon stage en Chine, je n'ai pas fait de muscu pendant 3 mois et je ne mangeais pas "très bien" (par rapport aux normes de muscu) la bouffe chinoise est grasse et tout... mais à la fin de la fin de mon séjour, j'avais perdu un peu de muscle c'est sûr, mais j'étais toujours plus costaud que la moyenne, et suffisait de mettre un t-shirt et sortir pour se rendre compte qu'on était toujours au-dessus
Après, ca revient vite hein, un mois plus tard j'avais déjà repris une grande partie de ma masse et de ma force...
Les prot en poudre c'est de la prot de lait qu'on a isolé, c'est pas de la magie.
Patience et motivation restent bien sûr les maîtres mots. Mais il faut manger beaucoup, sinon ca ne marchera pas. On a tous des gars autour de nous qui vont à la salle pendant 1 an et qui sont aussi maigres que le premier jour. Faut manger les gars. Pâtes, avoine, riz, thon, lait, oeufs, légumes, et si besoin complétez par de la whey (prot en poudre).
tadawit
VIB
Illa bghiti tsa7 chwiya bchi takol la3daz, lbaysal, lkhmimssat u a3tinni tissa3 !
Le jour où tes reins vont sauter ça sera trop tard pour revenir en arrière !
tadawit
VIB
En 8 mois j'ai pris 7 cm de biceps et 10 kg ! Pas besoin de vos compléments et avoir un corps en carré!
Je te défis d'arrêté la musculation 3 mois et on verra qui a aura raison !
Enfin soit !
Il y a pas que le thon qui fait prendre en masse...
tadawit
VIB
Oui mais ça aide beaucoup et c'est naturel !
Désolé je ne parle pas arabe.
Sauf que tu as absolument rien compris et tu mélange tout.
Si c'était si nefaste, pourquoi c'est en vente libre?
Tu peux dire toutes les conneries que tu veux mais actuellement tu n'as juste aucun argument valable et tu te base sur des "on dit".
Si tu savais lire tu verrais que je viens de te dire que j'ai non pas arrêté 3 mois mais j'ai mangé que l'une des bouffe les plus grasse au monde sans trop perdre. Ce n'est pas grâce aux protéines au passage.
Les protéines en complément c'est de la protéine de lait qu'on a isolé en poudre, c'est tout. Tu bouffes des conserves de thon ou du blanc de poulet c'est pareil. La poudre est plus pratique pour ceux d'entre nous qui étudient, travaillent ou ont des emplois du temps serrés.
Et surtout ça revient beaucoup moins cher au kilo de protéines.
Les gens ont trop de mauvais clichés et mélange vraiment tout. Entre le muscle qui se transforme en graisse, la protéine est un produit dopant , c'est normal que les gens prennent les culturistes pour des idiots alors qu'au final, c'est l'inverse.
Je déterre... Je suis devenu flexi-nutritarien (WTF??) . C'est à dire 90% de végétaux et 10% animal et ce depuis trois ans. Je m'étais basé à l'époque sur les travaux du Docteur Fuhrman qui gagne de plus en plus d'adeptes dont Joe Cross, qui avait sorti son reportage sur le web pour perdre du poids . Je me sens en pleine forme, jamais malade depuis trois ans, pas même un rhume.
Je suis sportif, et il est vrai que l'apport de protéines peut paraître problématique. Mais pas du tout.
Les légumineuses sont d'excellentes sources de protéines, en particulier les pois chiches.
Sinon, j'utilise des compléments alimentaires comme la poudre VEGAN BLEND de chez myProtein qui m'apporte 23g de prot pour 30g. ( pois, riz brun et chanvre )
Prise de muscle assurée avec un workout adapté.
Penser pour les purs végétariens à supplémenter en vitamine B12. Important.
Voilà.
Je suis sportif, et il est vrai que l'apport de protéines peut paraître problématique. Mais pas du tout.
Les légumineuses sont d'excellentes sources de protéines, en particulier les pois chiches.
Sinon, j'utilise des compléments alimentaires comme la poudre VEGAN BLEND de chez myProtein qui m'apporte 23g de prot pour 30g. ( pois, riz brun et chanvre )
Prise de muscle assurée avec un workout adapté.
Penser pour les purs végétariens à supplémenter en vitamine B12. Important.
Voilà.
tadawit
VIB
écoute frèro la cigarette est vente libre non??? C'est pas néfaste ??? Quand y a de l'argent on en a rien à foutre de ta gueule ! Mange thamaraqt (l-bassal) si tu veux avoir du punch !
Non c'est pas pareil ! Tu auras des problèmes aux niveaux des reins !
La cigarette est une drogue nocive pour la santé mais ça rapporte tellement que l'etat ne la declare pas comme telle. Et pourtant elle previent que c'est dangereux, idem pour l'alcool. De plus elle n'est pas en vente libre mais en vente controler et interdite de vente au mineur.écoute frèro la cigarette est vente libre non??? C'est pas néfaste ??? Quand y a de l'argent on en a rien à foutre de ta gueule ! Mange thamaraqt (l-bassal) si tu veux avoir du punch !
Non c'est pas pareil ! Tu auras des problèmes aux niveaux des reins !
Est-ce que tu as vu "Prendre de la proteine tue" sur les boites? Non donc ça reste incomparable.
La proteine en poudre ne te creer pas des problèmes aux reins. Après si tu parle de l'abus, c'est pareil avec le paracétamole qui est en vente libre et plein d'autres produits.
Si elle était si dangereuse, on devrait aussi retirer le lait en poudre pour bébé dans ce cas non?
Je te laisse lire cet article :
http://www.ac-coaching.fr/2011/07/01/proteines-en-poudre-stop-aux-idees-recues/
tadawit
VIB
Il y a encore 10 ans ce n'était pas controler ! L'Etat ferme les yeux pour pleins de choses tant que ça fait gonfler les caisses, ils ne diront rien !!!!
il peut y avoir des bactéries !
Crois moi que c'est pas les protéines qui vont gonfler les caisses de l'état
C'est quoi cet argument bidon?
Tu crois que les entreprise qui font ça ne respectent pas les normes d'hygiène?
ça ne sert a rie nde discuter avec toi, tu inventes des choses alors que les faits sont présents.
Tu n'as aucuns arguments valables et tu viens dire des conneries.
Fin du debat.