On ne sait jamais qui viendra lire. Autant dire la vérité car sinon les gens non initiés vont à leur tour raconter des conneriesNon mais arrête de répondre, don't feed the troll
Musculation et protéines
- Initiateur de la discussion Bluedark
- Date de début
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
plus ou moins...et toi ?
Pareil ^^
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
mdrr...mais il faut se ressaisir et relancer la machine...je vais mettre un coup de fouet a tout ça.
Bah je crois que j'ai pris un peu en masse.
J'attends un peu avant de relancer la seche, je stabilise pour le moment.
Par contre niveau perfs, je commence a bien monter
Blessure de l'epaule. Je vais attendre encore quelques jours pour etre sur de ne pas me faire mal encore une fois. Et toi tu carbure?
Je continue ) m'entrainer. J'en ai marre de la seche donc je reporte lol.
J'ai quand même repris un peu de poids mais pas que en mal ^^
Il te faudrait connaître un peu mieux l'alimentation.
Je connais l'alimentation
C'est juste que ça me saoul parfois de suivre un plan alimentaire mais je compte la reprendre bientot ^^
Je connais l'alimentation
C'est juste que ça me saoul parfois de suivre un plan alimentaire mais je compte la reprendre bientot ^^
Salut
J'ai abandonné le peu de sucre présent dans la mienne, pas de gras autre que les huiles végétales, peu de pain, déjà ça manque pas du tout et tu te sens au top lors des entraînements. Comme je veux pas plus de masse musculaire qu'actuellement ce régime me convient, j'ai arrêté de perdre du poids.
Je fais plus de cardio qu'avant, ce qui me permet de me taper une glace ou une pâtisserie de temps en temps
Bref en plein rythme de croisière.
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
tu veux que je ressorte tes posts sur le topic "ce que vous avez mangé ce midi "...Salut
J'ai abandonné le peu de sucre présent dans la mienne, pas de gras autre que les huiles végétales, peu de pain, déjà ça manque pas du tout et tu te sens au top lors des entraînements. Comme je veux pas plus de masse musculaire qu'actuellement ce régime me convient, j'ai arrêté de perdre du poids.
Je fais plus de cardio qu'avant, ce qui me permet de me taper une glace ou une pâtisserie de temps en temps
Bref en plein rythme de croisière.
Je suis en train de manger du choux blanc meme pas salé et qui date d'hier je l'ai laissé tremper dans l'eau toute la nuit et la journée et là il est tout juteuxtu veux que je ressorte tes posts sur le topic "ce que vous avez mangé ce midi "...
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
Je suis en train de manger du choux blanc meme pas salé et qui date d'hier je l'ai laissé tremper dans l'eau toute la nuit et la journée et là il est tout juteux
...
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
@dansledoute,@Eyade ,@origami, bon les mecs..je sais que ça va être difficile pour toi dansledoute...voila ce que je vous propose...le 07 juin, je vous donne rendez vous sur paris ou la défense si c'est plus simple pour tout le monde...munissez vous d'une photo de vous avant...et on en profite pour boire un verre et voir nos résultat...parceque passez notre temps à parler ici ça me gave...
Vous suivez ? ou vous vous couchez....
Vous suivez ? ou vous vous couchez....
Je suis pas de Paris moi ^^
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
tu es d'ou ?
Orléans.
Mais le mois de juin va être chargé pour moi donc je ne pourrais pas être la
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
ok je comprends...dommage
tu veux que je ressorte tes posts sur le topic "ce que vous avez mangé ce midi "...
Mdrrr faut se faire plaisir
Mais je mange pas gras franchement Je suis en train de manger du choux blanc meme pas salé et qui date d'hier je l'ai laissé tremper dans l'eau toute la nuit et la journée et là il est tout juteux
Mariné c'est bon, faut le cuisiner à l'asiatique...
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
je plaisante avec toi poulet...tu fais comme tu veux moi même je fais des écart de malade !Mdrrr faut se faire plaisir
Est-ce que c'est déconseillé de faire des exercices de musculation avec des courbatures ?
j'en fais moi quand je suis courbaturé, ça ne me change pas.
Par contre etire toi un peu avant pour plus de confort
Pareil, ça change rien, j'ai remarqué qu'au contraire ça les fait disparaître plus vite.
origami a raison par contre, pour éviter une blessure l'échauffement et les étirements sont importants.
J'ai aussi remarqué qu'avec des courbatures j'avais moins de force. Ouais faut bien s'echauffer avant et bien s'étirer après.
Vous pensez quoi de la whey? (en dehors du prix de malade)
Je trouve ça complètement inutile et quand je le dis au sport je me fais chambrer
Franchement même si c'est assimilé plus vite par le corps j'ai jamais vu de différence au training avec ceux qui se contentaient de fromage blanc 0% et de flocons d'avoine...
Je trouve ça complètement inutile et quand je le dis au sport je me fais chambrer
Franchement même si c'est assimilé plus vite par le corps j'ai jamais vu de différence au training avec ceux qui se contentaient de fromage blanc 0% et de flocons d'avoine...
Vous pensez quoi de la whey? (en dehors du prix de malade)
Je trouve ça complètement inutile et quand je le dis au sport je me fais chambrer
Franchement même si c'est assimilé plus vite par le corps j'ai jamais vu de différence au training avec ceux qui se contentaient de fromage blanc 0% et de flocons d'avoine...
Ce sont des protéines a assimilations rapides.
Assez pratique surtout car ça reste plus simple que de manger 2 steak apres l'entrainement. Assimilation rapide ne veut pas dire que ton crops va gonfler mais que ça réduit le catabolisme.
Pour le prix, c'est plus rentable que la proteine au kilogramme contenu dans les viandes ou le poisson donc pas si cher.
Regarde du coté de chez myprotein si tu veux des prix interessants
Pour le côté pratique en shake je comprends mais par contre niveau apport protéinique je trouve ça anecdotique surtout si tu as le temps de manger varié et correctement. C'est plus rentable que la viande ou le poisson mais moins que le fromage blanc 0% et l'avoine. Bon je sais que les apports ne sont pas exactement les mêmes mais quand tu rajoutes à ça toutes les protéines contenues dans les légumes et légumineuses franchement c'est pas la peine.
L'essentiel je pense vraiment que c'est une alimentation équilibrée et pauvre en graisses/sucres. Toutes les protéines sont dans la bouffe. Bon après c'est sûr que si tu as des objectifs énormes dans un laps de temps court, l'assimilation rapide joue. Mais c'est pas mon cas donc je prends rien.
Je crois que tu confonds protéine en poudre et gainer.
La whey n'est pas un gainer, l'avoine n'a rien a faire dans la comparaison.
Les protéines en poudre ne sont qu'un complément qui permet d'augmenter son ratio sans prendre trop de glucide (4g environ au 100g de Fromage blanc) ou de lipide.
Le prix au kilo de protéines est toujours inférieur avec de la whey.
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=69&t=30296
On peut faire sans bien sur.
Les résultats seront équivalents mais perso je n'arriverais pas a manger du fromage blanc juste apres l'entrainement.
En fait même sans fromage blanc tu tiens si tu t'alimentes de façon variée (légumes, légumineuses, fruits, céréales) ton corps réagis très bien. Voir mieux parce que les produits laitiers favorisent la rétention d'eau...
Enfin t'façons, ça dépend des organismes.
Je mange presque plus de fromage blanc et je ne vois pas de différence. Ptêtre parce que je mange plus de légumes et des oeufs...
Rien a voir non plus.
Tu melange un peu tout j'ai l'impression.
Le fromage blanc c'est bon pour un apport en protéine mais rien ne l'oblige. Tu peux le remplacer facilement par des oeufs, du poisson ,de la viande etc ...
Mais je n'ai jamais dit que c'était obligé lol
Je sais bien que c'est un apport optimum de protéine mais JUSTEMENT j'étais en train de faire la remarque, à partir de mon propre régime, qu'une alimentation équilibrée sans fromage blanc apportait les mêmes résultats, voir de meilleurs car il favorise la rétention d'eau.
Et si je fais cette remarque c'est parce que la plupart des gens que je croise qui font du training consomment des proportions énormes de fromage blanc.
C'est pas un apport optimum, juste un apport pas trop cher avec une bonne quantité de protéines.
Après un entrainement, tu peux manger du fromage blanc, du steak , du poisson, de la protéine en poudre, ça reviendra quasiment au même finalement